玩具盒健身俱樂(lè)部分享

1、健身前60分鐘內(nèi)

不要吃不易消化的食品比如油脂類(lèi)、肉類(lèi)等

可以適當(dāng)?shù)某蕴妓衔锉热缑姘?、香蕉?/p>

這樣可以提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

2、運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的熱身使身體和心理得到適應(yīng)反應(yīng)讓身體更快進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)以及防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生3、如果運(yùn)動(dòng)超過(guò)60分鐘或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度劇烈

需要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料和水

這樣可以防止因?yàn)槌龊惯^(guò)多造成人體電解質(zhì)流失4、運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行

至少5-10分鐘左右的全身肌肉拉伸

這樣可以降低第二天的遲發(fā)性肌肉疼痛