【姓名】：孔巧玉

【坐標】：武漢

【年齡】：1993年

【職業(yè)】：面包師傅待業(yè)中

【想說】：性格是可以改變的，重塑自己

大家晚上好

我是巧玉

我的運動，遵循著微習慣，目的是為了把自己從沙發(fā)中拉出來，把目標設小，能夠開始啟動。

參加咱們的打卡，就是為了幫助自己、倒逼自己能持續(xù)做這件事。

啟動微習慣運動，好處是我真的持續(xù)了，哪怕很晚了，發(fā)現(xiàn)自己運動沒做，起身就去做了，因為就一個深蹲、100m跑步、和幾個跪姿俯臥撐。

當然，這些拿不上臺面，因為并沒有因此把運動量提上去。

不過，確實幫助自己持續(xù)做了這件事，對自己來說【持續(xù)做事的能力非常非常重要】[愉快]這就是訓練自己的定投能力呀！

這個是我日常的微習慣打卡記錄表：

挑戰(zhàn)一個深蹲，那是你系個鞋帶的時間就能完成的動作

閱讀一段話，誰說一段話非要是一整夜呢，他可能只有一行字呢

寫50個字，想一想你跟朋友在微信上聊天，隨便聊一會兒就上百字了，所以50字真的不多。

我給自己設定的截止時間點不是凌晨，而是上床睡覺前。這意味著什么呢？

意味著就算我睡到床上才想起來今天的深蹲沒有做，也可以馬上跳起來在床邊做一個，所以我能夠持續(xù)每天完成的關鍵在于：我可以隨時隨地完成。

這種持續(xù)的微小行動真的有意義嗎？我覺得是有的！

行動本身可能不會讓我成為健身專家、閱讀達人或者可以出書的人，但每天的微小行動都能100%的完成，成就感的持續(xù)積累，讓我在面對閱讀、寫作、運動時，下意識不再是恐懼，而是：“就這？干就完了！”

內(nèi)心的抗拒感減少了，能從中體驗到的快樂就更多了，一邊做事一邊欣賞自己所做的事，感受自己做這件事時內(nèi)心的感受，不必急著趕路。因為每個微習慣所花費的時間，不會超過5分鐘！

覺知并接受自己的感受，是愛自己的表現(xiàn)。