本周溫馨時(shí)刻及點(diǎn)滴成果
一、家庭：
1.0301兒子開學(xué)，距離中考只有106天。
2.0302媽媽家團(tuán)圓晚宴。大家熱切盼望著弟弟回來(lái),距離他上次回家過(guò)元宵節(jié)已經(jīng)有三四年了。飯后我和兒子去大召看“人山人?！?，兒子興奮地說(shuō)比年三十都有氛圍。想起來(lái)小時(shí)候我踩在自行車后座扶著父親，弟弟騎坐在父親脖子上，父親一手摟著弟弟還得扶好自行車讓我們看街口元宵節(jié)踩高蹺的情景。一晃父親都七十多歲了。
2.0303-0304弟弟回呼，上大學(xué)、成家、駐外后有數(shù)的幾次元宵節(jié)和家人度過(guò)。飛機(jī)延誤凌晨一點(diǎn)多弟弟才進(jìn)門。我在媽媽家等著見了弟弟一面才回家。兒子說(shuō)，你得多聯(lián)系舅舅，看你們客氣地好生疏。
3.0303請(qǐng)了兩家老鄰居，父親生病以來(lái)，老鄰居們非常關(guān)心，還去北京看望了父親。我趁著弟弟在張羅大家一起吃個(gè)飯。歡聚一堂，感覺又回到我們住在一個(gè)單元樓里的情景。
4.0304一家人在家聊天半天，晚上弟弟返程。
5.家里成員各就各位，回歸各自的崗位上努力工作、學(xué)習(xí)，一起成就美好生活。
二、健康：
1、早睡早起+泡腳+敷面膜
恢復(fù)5點(diǎn)起床，22:30睡覺的規(guī)律生活。減少外出，盡量午休以免下午精力不足。有兩天靠咖啡支撐下午工作，低效無(wú)用。泡腳習(xí)慣保持地比較好，穿皮鞋多，腳丫子硬皮多了起來(lái)。泡腳改善微循環(huán)，末梢神經(jīng)敏感了很多，身體越來(lái)越不怕冷，手也熱乎乎的。以前都不愿意和人主動(dòng)握手，冰爪，涼著人家。
2、運(yùn)動(dòng)+冥想? 跑步32.78公里，快走43.52公里，每天均10.9公里。完成3場(chǎng)咕咚線上跑。獲得3塊獎(jiǎng)牌2塊獎(jiǎng)?wù)?。工間休息時(shí)間跑5公里，沒有充分熱身，跑步機(jī)上跑得不舒服。冥想每天平均27分鐘，本周參加蓮花療愈冥想練習(xí)。
三、效能：
1、檢視反思、吃青蛙，應(yīng)用番茄工作法
堅(jiān)持每天檢視反思。本周共列青蛙23只，完成17只，完成率73.91%。未完成4只其中2只是簡(jiǎn)書輸出類，1只繼續(xù)教育，1只家務(wù)。
2、工具使用? 翻看C5安排日程，使用SIRI安排緊急事件。晨間日記不間斷記錄499條，小確幸404條。沒有記錄就沒有發(fā)生，小確幸的輸出讓我的幸福感能力增強(qiáng)了很多。
3、覺察 ：
a.G姐和孩子們鬧了意見，她喜歡熱鬧，害怕獨(dú)處。年輕時(shí)失去丈夫，一個(gè)人拉扯大兩個(gè)孩子。孩子們有了各自的事業(yè)、家庭后，忽略了媽媽，好不容易過(guò)年盼回家還惹媽媽生氣。我靜靜地聽著G姐的訴說(shuō)，在想如果是我能不能比G姐做得好？想來(lái)是未必的。那我一定要有自己的生活圈子，適時(shí)退出兒子的生活。各自安好如此甚好。
b.路過(guò)同學(xué)店里，發(fā)現(xiàn)同學(xué)養(yǎng)了只大金毛，兒子的最愛。兒子每每在路上偶遇金毛，這些狗狗都要圍著兒子轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去。我則嚇得跳來(lái)跳去，高聲尖叫。我在同學(xué)的鼓勵(lì)下第一次摸了狗，狗毛不是我想像的柔軟。等著同學(xué)閉店，體驗(yàn)了遛狗。和同學(xué)約好，不定時(shí)帶兒子去他店里看望狗狗?；丶液竽镁凭玖耸謸Q洗了衣服洗了澡，不過(guò)總算是克服了心理障礙，沒那么怕狗了。
c.本周單位工作不是很忙，同事們會(huì)“串”科室，我也成為聊天王，誰(shuí)來(lái)都要說(shuō)會(huì)兒話，忘記手頭工作。調(diào)整自己，進(jìn)入工作狀態(tài)，提高工作效能。
四、個(gè)人成長(zhǎng)：
樊登讀書：《他人的力量》《賦能：打造應(yīng)對(duì)不確定的敏捷團(tuán)隊(duì)》《親密關(guān)系》
熊貓書院優(yōu)勢(shì)計(jì)劃 《人生的智慧》下
專題及微信群管理：和副編分時(shí)間段看稿，提高專注力。
五、休閑
優(yōu)酷網(wǎng) 《談判官》《神秘巨星》《飛越老人院》《嫌疑人x的獻(xiàn)身》
本周可提升的地方（或問(wèn)題）
1.追電視劇《談判官》。十二點(diǎn)后更新，不知道哪根筋抽著，居然不用上鬧鐘，半夜自然醒，找來(lái)手機(jī)就看。一邊感覺劇情邏輯性差，人物任性，另一邊執(zhí)著追劇。
2.時(shí)間寬松，我反而完不成既定任務(wù)。在面臨任務(wù)和娛樂選擇中，選擇了先娛樂。
3.B超檢查一再推遲，放不下又不去做。我的內(nèi)心在躲避什么？
4.會(huì)議有點(diǎn)密集，出現(xiàn)不集中精力，天馬行空，不知所云發(fā)言現(xiàn)象。
5.元宵節(jié)和兒子出去，發(fā)現(xiàn)我對(duì)我所在的城市，路線不熟、人文不清、歷史不明。
下周三只大青蛙（目標(biāo)）：
1.月報(bào)表完成簽字
2.簡(jiǎn)書2篇
3.婦女節(jié)安排
4.兒子學(xué)習(xí)安排
感恩分享
感恩T同學(xué)，鼓勵(lì)我摸金毛犬，幫我打破心理障礙。
感恩G姐，有問(wèn)題說(shuō)出來(lái)，也提醒了我思考如何得體退出兒子生活，不越界，尊重兒子的想法。
感恩Z，我們一起吃辣魚一起喝星巴克。
感恩HF，元宵節(jié)早晨我們就吃上香甜的元宵。
感恩UncleF，偷偷提前買單，永遠(yuǎn)為別人著想。
感恩AuntC，活得瀟灑美麗，過(guò)上自己想要的生活。我的偶像。
感恩弟弟，歷經(jīng)飛機(jī)延誤，火車半程臥鋪趕回來(lái)陪父母過(guò)節(jié)。
感恩LT，時(shí)刻鼓勵(lì)我，給出建設(shè)性意見，而不是一味挑毛病。
