大家好，我是王可樂(lè)。一個(gè)在28歲想活成自己喜歡的樣子，重新上路的女孩。

跟你分享我的心理成長(zhǎng)，生活成長(zhǎng)，自我精進(jìn)之路。

有段時(shí)間，日子過(guò)的頹廢的要命，早上起不來(lái)，頭昏腦漲，晚上睡不著，每天想著怎么更好的做規(guī)劃，才能解決未來(lái)的迷茫。每天想做的事情很多，但總覺(jué)得腦袋里有兩種信念在打架，一個(gè)自己說(shuō)”堅(jiān)持下去會(huì)好的“，另一個(gè)自己說(shuō)“你不行，你實(shí)在是有些差”。越?jīng)]有結(jié)果越想，越想越焦慮，陷入了自我否定的惡性循環(huán)。

我發(fā)現(xiàn)，我進(jìn)入了一個(gè)“高內(nèi)耗”的狀態(tài)。

群體心理學(xué)中，有一個(gè)專有名詞【內(nèi)耗效應(yīng)】

內(nèi)耗效應(yīng)指的是在群體中，人們把社會(huì)或是部門內(nèi)部因不協(xié)調(diào)，或矛盾造成的人力、物力方面無(wú)謂的消耗而產(chǎn)生的負(fù)效應(yīng)現(xiàn)象。?這就是對(duì)于個(gè)人而言為什么會(huì)常常感到心里很疲憊，因?yàn)槟芰扛嗟南脑谛睦淼哪Σ辽?，而非?duì)外的行動(dòng)上。

情緒內(nèi)耗一般會(huì)有這幾種癥狀

1、“低落型內(nèi)耗”沒(méi)有原因的情緒低落，對(duì)很多事情都提不起興趣，甚至對(duì)很多小事都會(huì)提不起興趣，憤怒，這就是大腦在提醒你，你開(kāi)始內(nèi)耗了

2、“焦慮型內(nèi)耗”事情還沒(méi)發(fā)生，就充滿擔(dān)憂，考試還沒(méi)來(lái)臨，就覺(jué)得自己這次一定考砸了。新同事還沒(méi)見(jiàn)面，就充滿了她是不是不好相處的疑慮。事前焦慮，事后也焦慮，這就是焦慮型內(nèi)耗。

3、“疲憊型內(nèi)耗”你覺(jué)得生活和工作真的好累，覺(jué)得一切事情都好難，任何一個(gè)方面都無(wú)法讓你完全滿意，人的精力有十分，內(nèi)耗至少會(huì)消耗掉你“6分”的能量，這就是疲憊型內(nèi)耗，。

無(wú)休止的內(nèi)耗，會(huì)徹底拖垮我們，因?yàn)槊總€(gè)人的精力都是有限的。

想的越多，越會(huì)透支心力和體力，做的越多，才越能扛住壓，克住難。

許多時(shí)刻，令我們疲憊的，從來(lái)不是沒(méi)有準(zhǔn)備好，而是過(guò)多的焦慮和猶豫。

美國(guó)社會(huì)科學(xué)家hochschild提到一個(gè)理論叫“情緒勞動(dòng)”

大意是除了日常的體力和腦力勞動(dòng)外，還存在一種被忽視的勞動(dòng)，就是情緒的勞動(dòng)。

這也就是為什么在做一件事時(shí)：

怕自己做不成，比真做不成，更讓你感到疲憊。

怕別人說(shuō)你不行，比真不行，更讓你感到難堪。

我們面對(duì)最大的困難，不來(lái)自外部和內(nèi)部的壓力，而是來(lái)自情緒和精神的內(nèi)耗。

解決這個(gè)困境的辦法只有三個(gè)字，“動(dòng)起來(lái)”！

行動(dòng)，是治愈內(nèi)耗最好的良藥。

知乎上有個(gè)提問(wèn)“37歲失業(yè)在家，壓力巨大，超級(jí)痛苦，怎么辦？”

有一個(gè)網(wǎng)友是這樣回答的：

首先，迷茫不解決任何問(wèn)題，再次，情緒于事無(wú)補(bǔ)。

假如說(shuō)，上帝在你眼前放了十個(gè)盲盒，并告訴你有一個(gè)里面裝的是你想要的，你會(huì)怎么辦？

你應(yīng)該一個(gè)一個(gè)地去打開(kāi)。

不要再浪費(fèi)時(shí)間，趕緊去試錯(cuò)，想太多是沒(méi)有用的。

一個(gè)字，干。不行，換。再干，不行，再換。

也許，行動(dòng)不能立馬給你帶來(lái)轉(zhuǎn)機(jī)，卻可以讓你慢慢擺脫困境。

想，都是問(wèn)題，做，才有答案。

“人生總有很多左右為難的是，如果你在做與不做之間糾結(jié)，那么不要反復(fù)推演，立即去做?！?/p>

要知道，這個(gè)世界上從來(lái)都沒(méi)有完美的開(kāi)端，凡事都要在過(guò)程中慢慢優(yōu)化。

如果你有自己夢(mèng)想的生活，那么不要內(nèi)耗，請(qǐng)“動(dòng)起來(lái)”！

與朋友們共勉