冒著熬夜會猝死的危險，備好了頭痛藥、紙巾、水開始對過去四天課的內(nèi)容進(jìn)行梳理和練習(xí)。并不是因為自己有多勤奮好學(xué)上進(jìn)，只是真的因為“有病”得治。是的，過去四天我上了一門恐怖而邪惡的課，上完課讓一個原本健康快樂簡單地只想學(xué)技術(shù)的小姑娘變得病入膏肓，不治不行，還得熬夜治病。到底怎么回事？請聽我一一道來。
第一天早上
彼此客套寒暄著，但也有勇敢者就開始淚如雨下地袒露鮮血淋漓的傷口，讓人觀賞、讓人同情、讓人心疼，而我健康快樂只為技術(shù)而來，真好！
第一天下午
咨詢師基本信念
哦哦，說的很有道理，了解，可以繼續(xù)。
界限感練習(xí)
爸爸是異性，有些界限，媽媽沒關(guān)系，很想抱一起，那就抱吧！什么？不能抱一起，除非你活成了他！小題大做了吧，好吧，可能我理解錯題意了吧，不用在意這些細(xì)節(jié)啦~~
交還練習(xí)
我現(xiàn)在的狀態(tài)多自由呀，一人吃飽，全家不餓，想干嘛干嘛，沒啥需要交還的。配合下，意思意思做吧！什么?。∧阌X得我做對爸爸的交還時，這輕輕的毯子會更重一些。好像還真是，從小爸爸對我的期待會多一些，好神奇呀！
接受父母法
哇，這詞寫得真好，我爸媽多好，多愛我呀，這詞表達(dá)的不正是我的心聲嘛。做！一定做！還能笑著做！為自己注入能量挺好的，跪拜在地上，擁抱著同伴，能量不斷涌上，真好！
第一天總結(jié)：伙伴們都是有故事的人呀，我真幸福呀！
第二天
心靈空間
哇，預(yù)科班就做過給我留下深深印象的練習(xí)耶，不過我學(xué)得挺好的，自己家的問題也看出來了，別人家的問題也看出來了，那我就意思意思再配合著做吧！什么，你說我爸媽爭吵是打情罵俏，不想我多管。哈哈，這我還能不知道，狗糧吃很多了，我才不會管呢！
家譜圖探索
畫家譜圖。很認(rèn)真地畫完。哇！我真牛！很家里人的關(guān)系都這么親密，和他們之間愛可以不斷涌動，真好！畫個人成長經(jīng)歷線。咦？畫完咋跟寫簡歷似的，看起來還真沒勁。
規(guī)條探索。太難想了！我爸媽很少給我們太多要求的呀！憋了好久終于出來幾條常規(guī)的。OK呀，能接受呀，這幾條背后都是爸媽的擔(dān)心和愛，能理解的！咦，做可以練習(xí)還挺爽的！
走冰山
呃，字看不太清楚，聽得不太明白，先做吧，好像同伴有點用，是個好技術(shù)，要學(xué)起來！
你自己做了嗎？沒呢，目前為止我這人生唯一一件還能讓我有痛苦情緒的就剩爺爺去世的事了，走冰山不適合做的話那也沒啥需要做的了。
一天結(jié)束，開心去聚餐。啥？每個人都要突破，呃~~我真不行，吃得差不多，趁沒人注意趕緊溜。和同伴一起溜出來邊走邊聊，舍不得分開，大家好有收獲！奇怪，我好像忽略了什么？不管它。
回去讓親姐也做了下家譜圖探索，呃，比我復(fù)雜一點點，其他差不了多少，我們真幸福呀！
第三天
分享問答
觀看了同伴的掙脫練習(xí)，淚如雨下，好想自己做一次，這次是沒機(jī)會了，克制克制。奇怪，我這么自由，是誰在束縛我？奇怪，我為什么對這三個問題耿耿于懷呢。
你是否想做自己做不出來？我現(xiàn)在就是在做我自己呀，不是嗎？
如果我不是這樣你們還愛我嗎？這不是廢話嗎？我的爸媽還能不愛我！呃，應(yīng)該是這樣的。
我乖嗎？挺乖的吧，雖然人生大事都是自己拿主意，但總算都不太壞，乖也沒啥不好的不是。
生命能量探索練習(xí)(玩伸縮球)
為什么說到父母給在我參加比賽時陪伴和獎勵我心里怎么難受？我生命的能量，我的價值感不都是自己在經(jīng)歷各種環(huán)境時自動產(chǎn)生的變化嗎？
體驗動靜舞
咦？為什么我那么希望能在媽媽的投射者面前，自由起舞，想向遠(yuǎn)方飛，可又舍不得。咦，為什么我那么希望我的孩子不要那么小心翼翼圍在我身邊,希望她快點張開雙手舞動起來，可以飛得很遠(yuǎn)。我不是還沒孩子嗎？哦，那應(yīng)該是學(xué)生們吧。做老師當(dāng)然希望學(xué)生們自由獨立嘛，這可以理解。
資格感練習(xí)
預(yù)科班做過了，沒啥需要練習(xí)的詞，做完和同伴還互助說著彼此真瀟灑自由呀！這次還要做呀，找不到詞怎么辦？有點排斥呢。同伴做了關(guān)于不夠好的資格感練習(xí)，好感動，我也試試。好難受，說不出來，我怎么可以不夠好，我現(xiàn)在的學(xué)習(xí)不正是為了變得更好嗎！在助教和麗平姐的幫助下還是說出來了，淚嘩啦啦地留，但在內(nèi)心還是不認(rèn)可這句話，覺得要讓自己更好才對。練習(xí)還是接著做，有點爽，但還是不認(rèn)可。爭取到第一次分享的機(jī)會，我說了啥也忘了，就記得大家讓我在地上打滾，我不太會，但再僵下去太浪費大家的時間了，哭著捂著臉滾了幾圈，趕緊過！好吧，我大概知道怎么回事了。
繼續(xù)正向資格感的練習(xí)，突然發(fā)現(xiàn)，我在我有資格被愛，以及我有資格愛人這兩詞卡住了。好吧，我真知道怎么回事了。
雖然之后的自我整合練習(xí)中，在同伴的帶領(lǐng)下我笑著完成了整合，可是我也知道，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
自我分析（真相只有一個）
雖然父母嘴巴里沒有給予我太多要求，很多事情都放手讓我自己決定，但在人生每個階段的一些事情上他們在心里對我總是有所期待。而姐姐、哥哥都沒有做到爸爸媽媽所期待的最好樣子，我不自覺的把爸媽的期待攏到自己身上，要求自己活成爸媽眼中的完美女兒。即使之后的人生之路看似都是我自己的選擇，其實也都沒太差不是，還是希望能做得更好，更特別、更有意義、讓自己更有價值，讓爸媽以我為榮。這個，我認(rèn)為的爸媽想要的完美女兒，或是我自己認(rèn)為應(yīng)該做的完美女兒已經(jīng)把我框住，讓我不自覺得成為乖乖女。曾經(jīng)，我以為是因為爸媽給予我太多的愛與自由，讓我成長道路上不需要叛逆，現(xiàn)在想想，是我自己不想活出一個叛逆的讓爸媽擔(dān)心、操心的女孩
嗯嗯，分析得很有道理。不過，這樣不是挺好的嗎？正是這個完美小孩的框框才讓我變成現(xiàn)在我還蠻喜歡的自己不是？
第四天
收回投射練習(xí)
單身狗一枚，對誰都沒投射，沒啥感覺和狀態(tài)，但是還真想做對自己收回投射的練習(xí)的。
啥？老師說這不能做收回自己的投射，因為里面都是愛，做了反應(yīng)會很大。好險呀，還好我沒做。
感知位置平衡練習(xí)
是個好技術(shù)，中午自己在腦海里模擬了一遍，好像也差不多沒問題了。不過，還是期待深入體驗的。
改變內(nèi)視感練習(xí)
這個練習(xí)又遇到了我沒啥有負(fù)面情緒事件的尷尬。拼命地想了一個自己認(rèn)為的很在意的爸爸唯一一次打我的場景，還沒做完自己已經(jīng)釋然，因為知道那次打不痛，那次打只是一次嚴(yán)厲愛的表達(dá)，甚至我還能看到爸爸打完的內(nèi)疚和試圖解釋。此刻，感謝我同伴沒引導(dǎo)我去將這一幕丟棄，因為這是愛，我一點都不想丟！
至此，四天的練習(xí)到此結(jié)束。但是，心的覺察才剛剛開始。
與同伴討論和自我覺察的發(fā)現(xiàn):
乖乖女的形象其實在別人看來挺沒勁的！
乖乖女缺少了很多自由與靈動，例如，自己給自己的規(guī)條作業(yè)必須認(rèn)真寫至少一段，可誰又有說寫一兩個字是不行的呢！
來自乖乖女的焦慮和恐懼。
例如，一個簡單的怕冷拿兩條毯子睡覺，老睡不安穩(wěn)，看到在找位置，找毯子的同伴就很想把另一條毯子送出去，覺得自己裹一條就OK?？上?，想送還沒送成。哈哈，其實是潛意識舍不得，最后還是靠“我有資格用兩條毯子”的資格感練習(xí)讓自己安然入睡。
例如：中午要不要午休呢？一定要！沒午休上課精神狀態(tài)會很差，這是對同伴的不負(fù)責(zé)任。聽起來很有道理，可看著就想罵自己。
例如：公交車上坐哪里？能做后面一定后面，坐中間一有稍大年紀(jì)的人上車我就開始糾結(jié)，這座位讓還是不讓呢？讓了他會不會生氣覺得我看他顯老，不讓會不會沒禮貌？這糾結(jié)看完我都想抽自己了！
在例如：在微信各種非親密的群中非不必要都不發(fā)言，總覺得無謂的發(fā)言是對整個群的人的一種打擾。難得發(fā)言就一直關(guān)注反饋，巴不得有多人肯定自己，說明自己的發(fā)言是有價值的，不是打擾大家的。我去！！這是多么深的怕麻煩他人的恐懼，讓自己在這么不起眼的事情上如此束手束腳！??！
……
類似的例子還有很多，我自己也從中看到很多，我現(xiàn)在就是框住的土豆，即使這個土豆再好，也不是自己自由長出來的，而是按照那完美女兒的框框印出來的，太多太多看似沒錯的規(guī)條，比如要善良、要樂于助人、不要計較、不要麻煩別人等等都從父母的言傳身教中深入我的骨髓！
應(yīng)對方式:
資格感練習(xí)，情緒引出很多，同時心里卻空空的。
反復(fù)問自己：親愛的爸爸媽媽，如果我不夠好，你們還愛我嗎？
明明知道爸媽的答案一定是愛，還是沒太明顯的用處，只能五一回家當(dāng)面問一次了，可以想象那場景得多煽情，我得哭得多么稀里嘩啦，但還是得親口聽到才算。
找時間做接受父母法，我對自己需要更好的期待何嘗不是對理想父母的期待，所以該接受還是得接受，他們已經(jīng)很好了，如果我想變得更好，自己因為在好和更好之間我選擇更好，而不是因為父母沒有滿足我，我被逼得必須更好。
結(jié)語
梳理間，心最初的慌亂平復(fù)下來了。這是理智的腦子對自己的一次安撫和療愈，應(yīng)該也未嘗不可。這些覺察也讓我想去改變以往一些過于刻板遵守的信念，在行動上愿意給自己更多選擇。這次的覺察挺有意思的，簡直顛覆三觀，原來追求太好、太乖、太懂事、太善良等也真不太好。老祖宗說的過猶不及果然是真理。從沒有一種理想成長模式，人人都別想事事順心，每個人都要在各種問題中折騰，若無折騰，非為人呀！也因此，生命才有各種鮮活和美麗吧！對于現(xiàn)在的我而言就需要折騰地去改變，活出更多樣的自己??！
