這周為我想分享的是《成功，動機(jī)與目標(biāo)》這本書，我希望通過淺顯的語言，讓你快速了解到我們到底該怎樣制定一個好目標(biāo)，并快速實現(xiàn)它。
????????無論你要去什么地方，第一步定是決定目的之所在。這聽起來似乎是非常的前而易見，但是，有時你會驚訝的發(fā)現(xiàn)越是簡單的道理卻越是容易被人所忽略。相信每個人或多或少都有過這樣的經(jīng)歷：想擁有健康苗條的身材，卻難以抗拒甜食；想讀完一本書，翻了幾頁后卻因各種事情擱置；想通過一門考試，買了許多輔導(dǎo)書，卻從來沒有認(rèn)真看過。
????你可能曾經(jīng)為自己立下過不少目標(biāo)，你渴望自己 變得更好，你有欲望，你想做的有很多很多，但是你最終又把幾個目標(biāo)轉(zhuǎn)變成 現(xiàn)實？沒有這個轉(zhuǎn)換，我們的目標(biāo)終歸會停留在“希望能夠?qū)崿F(xiàn)”的層面。你可能充滿幻想，但如果你不去行動，你最后依舊還是一無所成，不是嗎？?
????《成功，動機(jī)與目標(biāo)》這本書，將告訴我們該如何制定好目標(biāo)，定下目標(biāo)后又該怎么實現(xiàn)它。本書作者海蒂?格蘭特?霍爾沃森，是美國哥倫比亞大學(xué)社會心理學(xué)博士。她通過嚴(yán)謹(jǐn)可靠的科學(xué)依據(jù)和大量極具啟發(fā)性的實驗，向我們揭示了目標(biāo)和成功的關(guān)系，同時提出了一系列切實可行的方法，幫助我們實現(xiàn)目標(biāo)。
????接下來我們來說這本書的核心內(nèi)容，本次我將從三個部分為你解讀，第一部分：我們制定目標(biāo)的動機(jī)是什么？第二部分：我們該如何制定一個真正的好目標(biāo)？第三部分：我們該如何實現(xiàn)目標(biāo)，從而獲得成功？
你制定目標(biāo)的動機(jī)是什么？
????有時我們對于目標(biāo)的不同理解會引領(lǐng)我們走上完全不同的道路，也會產(chǎn)生不同的結(jié)果。動機(jī)通俗地講就是我們做事情時激發(fā)并且維持我們行為的心理傾向。你對于制定目標(biāo)的動機(jī)影響著追尋目標(biāo)之路的興致和趣味，同時也影響著當(dāng)你執(zhí)行行動時遇到困難的心態(tài)。
????作者將制定目標(biāo)的動機(jī)分為外在動機(jī)和內(nèi)在動機(jī)。這又該如何理解呢？接下來我們詳細(xì)地分析，外在動機(jī)來源于個體外部，主要是為了追求獎金、表揚(yáng)和榮譽(yù)等。比如我們在工作中，為了績效考核全部得A、多拿點獎金，就會努力工作。而內(nèi)在動機(jī)則與外在動機(jī)相反，內(nèi)在動機(jī)并不關(guān)心外在的獎懲，它只關(guān)注內(nèi)在價值。比如：有些人學(xué)習(xí)彈鋼琴，他們不關(guān)心是否能夠得到獎勵和稱贊，而是更在乎自己內(nèi)心的愉悅以及技巧的進(jìn)步。
????更通俗來說，動機(jī)的本質(zhì)即在探究我們所制定的目標(biāo)是在追求“表現(xiàn)”？還是追求”進(jìn)步“？
????當(dāng)“表現(xiàn)”是你制定目標(biāo)的動機(jī)時，你更希望通過目標(biāo)的實現(xiàn)來展示自己的聰明、有才、有能力。此時你的經(jīng)經(jīng)歷被吸引到某個特定結(jié)果上。比如：期待期末考試中取得優(yōu)異的成績，力求比他人跟快更好的完成任務(wù)。我們之所被這些所吸引本質(zhì)都?xì)w因于我們期待得到來自他人的肯定，
????但人生的路必然不可能的一馬平川，當(dāng)遭遇失利時，不免會有憂慮，焦躁的心理暗示，覺得自己是不是不夠聰明，不夠優(yōu)秀。最中成為“自我應(yīng)驗預(yù)言”的受害者，一次的失敗可能會摧毀你數(shù)次成功建立的信心，漸漸的相信自己不行，于是停止嘗試，這就就注定了失敗。其實，生活中很多失敗，都是因為人們在放棄時并沒有意識到自己離成功只有一步之遙。所以不難發(fā)現(xiàn)，追求“表現(xiàn)”的外在動機(jī)也能導(dǎo)致最低的成就，同時還伴隨著大劑量的失望和自我懷疑
????當(dāng)你的目標(biāo)瞄準(zhǔn)至進(jìn)步時 ，此時我們不會因為一時的困難而埋怨自己缺乏能力，因為這在他們看來毫無道理，他們一般會重新審視自己的行為，在不斷的反思中繼續(xù)前進(jìn)。
????但你若問那個是普世的？那么答案 往往是“視情況而定”，有時“表現(xiàn)”目標(biāo)比“進(jìn)步目標(biāo)”更能鼓舞人心，想證明自己聰明或有價值的人往往會用極大的精力和強(qiáng)度做一件事——有現(xiàn)實 獎勵時尤如此。
????當(dāng)目標(biāo)容易達(dá)成時，注重于出色的表現(xiàn)，想證明自己強(qiáng)大時使用“表現(xiàn)”的動機(jī)能讓你事半功倍。當(dāng)路途不那么平坦，當(dāng)處理生疏、復(fù)雜或困難的任務(wù) 并遇到 阻礙 挫折時，注重進(jìn)步而不是光輝形象明顯更加派的上用場。
我們該如何制定一個真正的好目標(biāo)？
????近些年微信成了火熱的交流工具，每逢跨年我們總能在朋友圈里看到各種各樣的新年目標(biāo)。比如：減肥，讓身體更苗條；讀更多的書，讓自己的學(xué)識更淵博；戒煙，讓身體更健康。在我們來看，這些都是個人的奮進(jìn)目標(biāo)，可作者卻說，這些“目標(biāo)”都不能算是真正的好目標(biāo)。為什么這么說呢？作者認(rèn)為，一個好目標(biāo)要從“為什么”和“是什么”兩個方面綜合考慮后再制定。“為什么”是抽象展望，它讓我們明白目標(biāo)能給我們帶來什么價值；“是什么”是具體行動，它讓我們了解這個目標(biāo)是否具有可行性。
????舉個例子減肥這件事來看：你為什么我們要減肥？因為減肥能讓我們擁有苗條的身材；減肥的具體行動是什么？為了減肥我們需要戒掉甜食、跑步鍛煉。
????如果我們既對減肥帶來的價值感興趣，又有信心把減肥的具體行動付諸實踐，那減肥對我們而言，才是一個真正的好目標(biāo)。我們再來深入思考一下，如果減肥的具體目標(biāo)只是戒掉甜食、跑步鍛煉，我們最終能減肥成功嗎？相信很多人都制定過這樣的粗目標(biāo)，結(jié)果大多數(shù)人都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，最終還是放棄了。
????在作者看來，目標(biāo)必須要具體數(shù)據(jù)化。比如，我們可以把減肥的具體行為詳細(xì)到每天跑多少米，少吃多少糖。通過這樣具體的拆分，使得原本遙不可及的目標(biāo)有了可以衡量的準(zhǔn)繩和階段性考核的標(biāo)準(zhǔn)。此時便再也不會出現(xiàn)對目標(biāo)“望而生畏”的情況了。除此之外，我們還可以每天對這個目標(biāo)進(jìn)行度量，看看我們距離達(dá)標(biāo)還有多遠(yuǎn)，還需要付出多少努力。
????一個真正的好目標(biāo)除了具體數(shù)據(jù)化外，我們還必須讓目標(biāo)更艱巨一點。這就好比我們摘蘋果，毫不費(fèi)力就能摘到的蘋果，讓我們毫無成就感。而跳起來才能夠得著的蘋果，才會帶給我們更大的滿足感。一個真正的好目標(biāo)，讓我們對目標(biāo)有美好的期待，在遇到困難時不放棄，還能讓我們在實現(xiàn)目標(biāo)的過程中提升能力。
我們該如何實現(xiàn)目標(biāo)，從而獲得成功？
????要想實現(xiàn)目標(biāo)、獲得成功，我們就要學(xué)會轉(zhuǎn)變思維。聽到轉(zhuǎn)變思維，我們或許會感覺高深莫測，但這其實就是在“為什么”和“是什么”之間進(jìn)行轉(zhuǎn)換。大家還記得我們上面講到的有關(guān)制定好目標(biāo)的“為什么”和“是什么”嗎？“為什么”讓我們重點關(guān)注目標(biāo)帶來的價值，它會讓我們激情澎湃、心情振奮；而“是什么”則著重于具體行為，它能讓我們專注解決困難。
????如果我們在實現(xiàn)目標(biāo)的過程中沒有動力，多想想目標(biāo)帶給我們的好處，我們就能重新燃起激情，朝著目標(biāo)繼續(xù)邁進(jìn)；遇到困難，難以前行時，只要我們多思考完成任務(wù)的具體步驟是什么，就能克服困難，實現(xiàn)目標(biāo)。然而，在實現(xiàn)目標(biāo)的過程中，我們除了轉(zhuǎn)變思維，還需要打造“目標(biāo)盾牌”。
????“目標(biāo)盾牌”就是我們要將目標(biāo)防護(hù)起來，避免誘惑的干擾，從而獲得成功。比如我們?yōu)闇p肥而鍛煉身體時，看到周圍的人躺在沙發(fā)上，吃著炸雞，刷著劇，我們也很想這樣做。這時我們就要問自己“做這些能讓我減肥嗎”，如果不能，那就繼續(xù)鍛煉身體。建立了“目標(biāo)盾牌”，我們就能避免干擾因素的入侵，更好地實現(xiàn)目標(biāo)。
????在打造“目標(biāo)盾牌”后，我們還需要建立反饋機(jī)制。反饋的第一要點是我們要聽實話，贊揚(yáng)和批評的實話都能反映真實情況。反饋的第二要點是我們要得到實用的建議。比如別人說你“不懂得溝通”，這時你就要問清楚具體應(yīng)該從哪些方面改進(jìn)。反饋機(jī)制能夠幫我們鞏固好的表現(xiàn)，同時也指出錯誤的地方，讓我們在實現(xiàn)目標(biāo)在正確的軌道上前進(jìn)。
最后我們再來從頭梳理一下今天分享的要點。首先，我們講了制定目標(biāo)的動機(jī)是什么。動機(jī)是我們做事情時激發(fā)并且維持我們行為的心理傾向，分為外在動機(jī)和內(nèi)在動機(jī)。其次，我們講了該如何制定一個真正的好目標(biāo)。主要有三點，分別是分析有關(guān)目標(biāo)的“為什么”和“是什么”、目標(biāo)具體數(shù)據(jù)化、讓目標(biāo)艱難一點。最后，我們講了該如何實現(xiàn)目標(biāo)，從而獲得成功。主要有三點，分別是思維轉(zhuǎn)變、打造“目標(biāo)盾牌”、建立反饋機(jī)制。希望大家通過講解，能夠明白如何制定目標(biāo)、實現(xiàn)目標(biāo)，最終獲得成功。
????當(dāng)然，正如德國哲學(xué)家萊布尼所說："世界上沒有兩片完全相同的樹葉,更沒有完全相同的兩個人。"在學(xué)習(xí)借鑒他人方法論時，我們一定要考慮自身的實際情況，切不可盲目照搬。
? ?希望文章能對你有所啟發(fā)，如果能為你該來些許認(rèn)知的改觀，不妨私信留言告知一二，我們下周再見。
關(guān)于我： 毅航同學(xué) ，雙非不知名計算機(jī)研究生，科研空隙讀幾本閑書，做個有溫度的coder
