親愛的得到朋友們，大家好，我是上海4期的星辰。

很高興和您在周末的晚上，相聚在這么美麗的得到北京學習中心。

不知道啊，您有沒有總感到精力不夠用的時候？無論每天怎么忙都忙不完，事兒呀怎么做都做不好？

相信很多人都有類似的困擾啊，既然要做一個高效的管理者，時間就得夠用，先做好咱們自己的精力管理，今天我就來說說：

如何讓你的每一天都能量滿滿？

你一個小年輕人，敢跟我說精力管理？嘿，您還真別說，我雖然是個95后，但干過不少事兒——

我是一個詩人，曾經拿過10多個國家文學獎，寫過200多萬字的散文詩歌小說，被汪國真老師授過最高詩歌獎。

我還是一個極限運動愛好者，爬過100多座雪山名山，征服過羌塘、可可西里等四大無人區(qū)，三年里參加過40多場越野賽、馬拉松、斯巴達，最高跑過450公里。

此外我也在運營一家自己的小創(chuàng)業(yè)公司，告訴你個秘密，在得到高研院上海校區(qū)我還是班里第一名，畢業(yè)時大家給我頒發(fā)了個最高人氣獎和默默付出勞模獎。

嚯——乍一看像是個精力達人吧？因此就有不少同學問，誒，星辰，你是怎么動不動就能跑20個小時以上？還寫那么多文學呢？我怎么就工作啦、運動啦都沒啥精神呢？

這個時候，我就把壓箱底的寶貝拿出來了，就是這本：每天最重要的2小時。

這是何方神圣？作者可是哥倫比亞大學的心理學博士——喬西·戴維斯，主要研究的是神經學領域，你看科班出身，能夠從理論層面給出精力管理的策略，再結合我這個野路子派的實踐，相信一定能讓您能量滿滿。

你看人家說的——

精力不夠，根本不是你的問題，也不是事兒的問題，而是咱不會抓關鍵事兒的問題。

不信呀，我問問你：

您能告訴我您一天中最專注的兩個小時是什么時候嗎？

有人說是剛開始工作的兩個小時；我問有沒有剛開始到辦公室就刷會朋友圈、吃個煎餅果子的人？

我相信是有的。

所以，尋找絕對的最重要的兩個小時是不可能的，這本書的關鍵，并不是每天最重要的是哪兩個小時？而是——如何讓自己需要的時候調動自己最大的精力。

也就是說，從做事的角度切入。

我舉個例子，本屆奧運會上，蘇炳添差點以0.09秒而無緣頒獎臺（現(xiàn)在意大利隊和英國隊相互指責對方使用興奮劑，我們還是有可能拿獎牌的）。

0.09秒！不到一次眨眼睛的時間，卻差點獎牌失之交臂——你看，如何在關鍵時間調動最大潛力，是每個運動員每天都面臨的問題。所以，與其追求每天精力最大化，倒不妨懂得關鍵時候調動最大化精力。

既然談到關鍵事兒，那么怎么找到關鍵時候關鍵事兒呢。

第二條，懂得停頓，從忙碌中及時停下來。

停頓點，顧名思義，就是事情與事情之間思考的間隙。不知道大家有沒有這樣的感覺？

有時候，你干完一件事，習慣性地干下一件事，匆忙地略過一個停頓點，這幫你省出5分鐘，但是，完成不該完成的任務可能會浪費掉一個小時。

因此我們完成一件事情之后，就應該留下一段空白時間，比如，好多人工作時有冥想的習慣，就是完成一件事之后，停下來想一想，就像刻意練習中談到的：有效練習。

我不少次在無人區(qū)里失去方向，要是漫無目的、全力以赴的跑錯方向，比原地等待更為可怕，那么估計咱們今天都沒在這相聚的緣分了。

當然，就生理角度來說，人是不可能實現(xiàn)長時間高度專注的。因此第三條就是——

主動分心，尊重注意力規(guī)律，讓分心也能創(chuàng)造價值。

請您想一想，你一天中高度專注的時間大約多久？

臉書的創(chuàng)始人小扎說他一天能專注工作4個小時，《奇特的一生》里的柳比歇夫一天能夠專注不到7個小時，我還看到一些科學研究：是說人一天高度專注時間也差不多是這個區(qū)間。

你看這些牛人也沒有我們想象的那樣瘋狂，所以咱也大可不必因為注意力缺失而過分自責，而是學會主動分心。

嘿！星辰，我想專注一點，精力充沛一點一咋還讓我分心呢？咱們的關鍵是主動分心，而不是被動分心。聰明的人會讓注意力在分散的時候也能創(chuàng)造出的價值。

你看喬布斯、愛因斯坦都是特別喜歡散步的人，他們的傳記中也談到：散步能夠讓自己輕松，更好地產生創(chuàng)意。很多從事創(chuàng)造性工作的朋友，都會有意的讓思緒亂飛，比如洗澡、旅游，往往就比冥思苦想更有靈感的。

說出來您可別笑話，我最近在創(chuàng)作一部長篇小說，就是前陣子在洗手間里突然來了靈感，當即就把整個故事的梗概、框架給梳理清楚了。

我有一個習慣，是每天去嘗試一個新事物，去蹦個極、去體驗一下分娩鎮(zhèn)痛儀、去裸個奔……

日積月累，就會綻放出最大的價值，玩兒是第一生產力，不必苛責每時每刻都專注，讓思緒亂飛時也能為我所用。

你看——

抓關鍵事，不是事事都關鍵，而是能讓咱們在關鍵時候調動最大的精力。

懂得停頓，是意識到事兒的優(yōu)先級，確保做事的有效性。

主動分心，就是尊重注意力規(guī)律，不逆天，讓分心也能創(chuàng)價值。

除了上述的3點之外，作者還提供了其他3個視角:管理心理能量、掌控飲食與運動、讓環(huán)境為你服務。

感興趣的話可以找出這本不到8萬字的小書來讀。

市面上常見的精力管理中，大致可以分為兩個流派——

第1種是提高效率型，像超人一樣指哪兒打哪兒。

第2種是減少不必要的事，把精力用在最核心，最關鍵的事情上。

前者是做加法，后者是做減法，這本《每天最重要的兩小時》卻開拓了一個新航道，讓咱們從做事兒的角度切入。

依據二八法則來說，聚焦最核心關鍵的事情所產生的的效益，遠比一天做了多少事大得多，所以想要每天都能量滿滿，做高效管理者，不妨牢記12字方針——

抓關鍵事，懂得停頓，主動分心。

最后再一次謝謝大家，我是星辰，我的分享《如何讓你的每一天都能量滿滿》結束，謝謝大家。