十分鐘冥想一書(shū)中提到一位瑜伽修習(xí)者的故事，這位修習(xí)者為了修習(xí)耐心，來(lái)到山里的一個(gè)洞穴中冥想，在這里，他可以遠(yuǎn)離一切分心的事物，但又不至于遠(yuǎn)到得不到別人的幫助。幾個(gè)月之后，有一位師父游歷來(lái)此，聽(tīng)說(shuō)了這位勤學(xué)苦練的修習(xí)者，便前去探訪，但這位修習(xí)者視之為打擾，最后用扔石頭的方式趕走這位探訪的師父，這位師父嘲笑他：”我看得出來(lái)，你對(duì)耐心的修習(xí)進(jìn)展得不錯(cuò)?！?/p>

作者用這個(gè)故事來(lái)說(shuō)明，練習(xí)正念冥想，不是為了在不受打擾的山洞里修習(xí)，而是為了應(yīng)用在生活中，如果在山洞中冥想修習(xí)幾個(gè)月，卻無(wú)法耐心地跟一位來(lái)訪者交流，那么他并沒(méi)有從冥想中得到真正的寧?kù)o和耐心。

蘇東坡和佛印法師之間也有一個(gè)類(lèi)似的故事，蘇東坡不僅是一位詩(shī)人，也是一位佛法修行者，有一天他寫(xiě)了一首詩(shī)：

稽首天中天，毫光照大千

八風(fēng)吹不動(dòng)，端坐紫金蓮

佛家所謂“八風(fēng)”，是指利，衰，毀，譽(yù)，稱(chēng)，譏，苦，樂(lè)，四順?biāo)哪姘思隆ｍ樌晒κ抢?，失敗是衰，背后誹謗是毀，背后稱(chēng)贊是譽(yù)，當(dāng)面贊美是稱(chēng)，當(dāng)面漫罵攻擊是譏，痛苦是苦，快樂(lè)是樂(lè)。

蘇東坡的八風(fēng)吹不動(dòng)，意指他修行有道，遇到這”八風(fēng)”，情緒都不為所動(dòng)。蘇東坡頗有些自鳴得意，讓書(shū)童帶著這首詩(shī)送去給佛印法師點(diǎn)評(píng)欣賞，誰(shuí)知收到佛印的回書(shū)，上面寫(xiě)著：放屁！蘇東坡氣得過(guò)江去金山寺找佛印理論，佛印笑云：八風(fēng)吹不動(dòng)，一屁打過(guò)江。蘇東坡恍然大悟，原來(lái)自己離八風(fēng)吹不動(dòng)的修為尚遠(yuǎn)。

冥想也好，各種法門(mén)的修行也好，都不應(yīng)該是遺世獨(dú)立的修行，而是能帶入生活的修行，是為了更好地融入生活，活在當(dāng)下，保持覺(jué)察力，對(duì)自我的控制力。

而正念冥想，也不只是靜坐冥想，而是融入生活中的各種活動(dòng)，行走冥想，飲食冥想，跑步冥想，睡眠冥想，等等。

每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，任由身體和心靈放松，身在當(dāng)下，心在當(dāng)下，保持安定和覺(jué)察，以這樣的習(xí)慣融入生活，最終改善我們的生命狀態(tài)。