你試一試就知道有多幸福了。

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研究生畢業(yè)的時(shí)候，距公司報(bào)道還有四個(gè)月的時(shí)間，期間參加了一個(gè)10天的內(nèi)觀課程。

在10天的內(nèi)觀課程里，需要上交手機(jī)，填好應(yīng)急聯(lián)系人，全程靜默，吃素。

這里簡(jiǎn)單介紹一下內(nèi)觀的背景：

內(nèi)觀（Vipassana）是印度最古老的禪修方法之一。在長(zhǎng)久失傳之后，兩千五百多年前被釋迦牟尼佛重新發(fā)現(xiàn)。內(nèi)觀的意思是如實(shí)觀察，也就是觀察事物真正的面目：它是透過(guò)觀察自身來(lái)凈化身心的一個(gè)過(guò)程。開始的時(shí)候，借著觀察自然的呼吸來(lái)提升專注力；等到覺知漸漸變得敏銳之后，接著就觀察身和心不斷在變化的特性，體驗(yàn)無(wú)常、苦、以及無(wú)我的普遍性實(shí)相。這種經(jīng)由直接的經(jīng)驗(yàn)去了知實(shí)相的方式，就是凈化的過(guò)程。這整條（法的）道路，對(duì)于全宇宙普遍性的問題而言，正是普遍適用的治療藥方；而且不是只專屬于特定的某個(gè)有組織的宗教或宗派。因此，不管什么人，在任何時(shí)間、地點(diǎn)都可以修習(xí)，沒有任何限制；不會(huì)因?yàn)榉N族、背景或宗教的不同而有所沖突。每一個(gè)人都能平等無(wú)差別地獲得實(shí)際的效益。

特色

··是一種能將苦從根拔除的方法

··是一種生活的藝術(shù)，每一個(gè)人因而能對(duì)社會(huì)有正面的貢獻(xiàn)

··是一種凈化心靈的方法，使我們能以寧?kù)o、平穩(wěn)的方式去面對(duì)生活上的緊張、困難和問題。

··不是基于盲目信仰的一種典禮或儀式

··不是一種知識(shí)上或哲學(xué)上的滿足

··不是一種休閑、渡假或社交的機(jī)會(huì)

··不是對(duì)日常生活磨難的一種逃避

師承傳統(tǒng)

毘缽舍那（Vipassana），簡(jiǎn)稱內(nèi)觀，是由釋迦牟尼佛所傳下，在阿育王時(shí)期，由須那迦(Sona)及郁多羅(Uttara)二位尊者傳至緬甸。二十世紀(jì)初期緬甸最有名的雷迪尊者 (Ledi Sayadaw)將此法門依次下傳

（1）鐵吉老師 (Saya Thetgyi，烏鐵 U Thet)

（2）烏巴慶老師 (Sayagyi U Ba Khin)

（3）S.N.葛印卡 (S.N Goenka)

一九六九年起葛印卡老師將此法門反哺印度，其后遍傳歐美、日澳、泰國(guó)、尼泊爾等地。此法門直接對(duì)治煩惱習(xí)氣，效果甚佳，廣受歡迎。

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再詳細(xì)介紹一下10日課程的戒律：

所有參加內(nèi)觀課程的人在課程進(jìn)行期間必須嚴(yán)格遵守下列五戒：

一）不殺害任何生命

二）不偷盜

三）不淫（意思是：禁絕所有性行為）

四）不妄語(yǔ)（不說(shuō)謊）

五）不用所有煙酒毒品

舊學(xué)員（曾參加過(guò)一次葛印卡老師或其助理老師主持的十日課程）必須加持守另外三戒：：

六）過(guò)午不食（過(guò)了中午以后不再進(jìn)食）

七）不作感官方面的娛樂、不裝飾身體

八）不用高大或豪華的床

下午五點(diǎn)鐘的茶點(diǎn)時(shí)間，舊學(xué)員要持守第6戒，所以只供應(yīng)涼茶或果汁，新學(xué)員則有奶茶及一些水果。一些舊學(xué)員可能因健康原因可獲得老師的允許免持此戒。第7、8戒則無(wú)例外可言。

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再附一個(gè)作息時(shí)間表：

早上?

4:00 清晨起床鐘

4:30～ 6:30 在大禪堂或自己房間禪坐

6:30～ 8:00 早餐及休息

＊8:00～9:00?大禪堂共修

9:00～11:00 在大禪堂或自己房間禪坐

11:00～12:00 午餐

下午

12:00～ 1:00 休息(可向助理老師個(gè)別提問)

1:00～ 2:30 在大禪堂或自己房間禪坐

＊2:30～3:30?大禪堂共修

3:30～ 5:00 在大禪堂或自己房間禪坐

5:00～ 6:00 茶點(diǎn)

＊6:00～7:00?大禪堂共修

7:00～ 8:30 葛印卡老師開示

8:30～ 9:00 大禪堂共修

9:00～ 9:30 大禪堂提問或回寢室就寢

9:30 就寢--熄燈

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手機(jī)連續(xù)關(guān)機(jī)10天，獲得的是一種自由的體驗(yàn)，一種內(nèi)心寧?kù)o的體驗(yàn)，一種幸福由內(nèi)而發(fā)的體驗(yàn)。