我是易效能時(shí)間管理255期悉尼班E組曉菲。

【我的三個標(biāo)簽】

90天前：

1.銀行工作者

2.二個女兒的媽媽

3.給周圍帶來正能量的人

90天后：

1.終身學(xué)習(xí)愛好者

2.正面管教踐行媽媽

3.追求卓越不失衡的人生的倡導(dǎo)者

【緣起易效能】

“來線下課吧，歲末，給自己一份有價(jià)值有意義，也許能改變您后半生的禮物！” -易效能?，F(xiàn)在還能清楚的記得這句話。讓我充滿了期待的開啟了去年11月的“悉尼之行”，一份送給自己最好的生日禮物。

2019年11月8日的清晨，是我38歲生日，對著那天剛剛升起的太陽，我說出了對自己未來生活的期許，“38歲后，每天都要活成自己想要的樣子～！”

兩天的線下課，讓我重溫了葉老師的100講容，聽了很多關(guān)于他成功背后的故事，學(xué)習(xí)了很重要的工具的使用， 還收獲了接下來可以一起90天踐行的小伙伴們。但最驚喜的收獲，還是在線下課第二天清晨，跟隨葉老師在悉尼歌劇院附近的晨跑。那是一個陽光明媚的清晨，空氣，溫度都剛剛好，和小伙伴們一起，迎著朝陽，一路邊跑邊談理想，邊欣賞路上的風(fēng)景。感謝葉老師帶給我的正能量，慶幸自己沒有放棄那天的跑步，沒有錯過去感受那份堅(jiān)持帶給我的美好感受。這一次的堅(jiān)持，改變了我對太多事情的看法，也讓自己相信了一個事實(shí)，只要你想，沒有什么是做不到的。也感謝這個人生“第一個5公里”，從此開啟了我清晨跑步的好習(xí)慣。

??細(xì)數(shù)成果：90天轉(zhuǎn)瞬即逝。人生有很多個90天，同樣的時(shí)間，卻會因?yàn)槔玫姆绞讲煌?，而造就出不同的結(jié)果。為了自己可以認(rèn)真踐行，我勇敢接受了擔(dān)任小組長的工作。在這90天的踐行里，我比別人的付出要多很多，雖然，曾有一段時(shí)間，會沮喪，會失落，會失去信心，但是，如果可以選擇讓我重新來過，我還是會欣然接受。90天里，自己成長了太多，感謝這份責(zé)任帶給自己的力量，讓自己沒有辜負(fù)90天里的每一天。沒有記錄就沒有發(fā)生，現(xiàn)在把它們逐一記錄下來，用易效能的方式，從八大關(guān)注進(jìn)行盤點(diǎn)收獲，給努力的自己一份90天踐行的畢業(yè)禮物。

健康：

1.早睡早起：

生物鐘每天可以6點(diǎn)起床 - 即便有時(shí)會有一些賴床，想再睡一會，也會用夢想把自己成功叫起！

每晚會盡量做到11點(diǎn)前睡覺。戒掉了睡覺之前刷手機(jī)，而是把手機(jī)放在床頭，打開正念冥想音頻伴隨入睡，大大的提前了入睡時(shí)間和提高了睡眠質(zhì)量

2.健康飲食

早起一杯檸檬蜂蜜水，盡量做到按照3333法則安排一天飲食

3.運(yùn)動+冥想

晨間喚醒瑜伽拉伸，每周2-3次力量練習(xí)，每周至少晨跑一次，感受清晨

每晚冥想伴隨入睡

家庭：

現(xiàn)在我做到了每日陪伴女兒學(xué)習(xí)成長，每天記錄育兒日記，看著女兒們因?yàn)槲业呐惆椋M(jìn)步，我由衷的每日都在感嘆，自己做了一個多么正確的決定。

如期的給爸爸媽媽安排了6月去加拿大探望好友，然后一起郵輪的行程

天氣允許，每周日都會陪伴老爸一起公園徒步5公里，和他深度交談，大大增進(jìn)了父女關(guān)系

還需要再帶入生活的，就是每周一天的家庭日和家庭會議。

事業(yè)：

感謝生命中的每一個發(fā)生，讓我一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，一個接一個的機(jī)緣巧合，讓我對事物的看法發(fā)生了思維的轉(zhuǎn)變。1月底如愿的結(jié)束了我14年的銀行工作生涯。告別了安逸度日的銀行工作。感謝給我啟蒙的《富爸爸，窮爸爸》一書，感謝讓我堅(jiān)定信念的葉老師和易效能，感謝給我支持的家人，尤其是老公。

現(xiàn)在事業(yè)的重點(diǎn)是全心陪伴女兒學(xué)習(xí)與成長。在老公公司安排了自己工作的地方，可以幫助他的同時(shí)，自己也在不斷學(xué)習(xí)精進(jìn)，再慢慢的發(fā)現(xiàn)自己的三圈交集。作為今后自己熱愛的事業(yè)。

財(cái)富：

1.改變了自己的消費(fèi)習(xí)慣，減少網(wǎng)絡(luò)購物，每次購物前多詢問自己是否真的需要。不因?yàn)楸阋硕M(fèi)，只夠買真正需要的東西，把它用到極致。每天堅(jiān)持記錄自己的花費(fèi)

2.開通了股票投資賬戶，第一筆試驗(yàn)投資已經(jīng)在一個月的時(shí)間創(chuàng)造了11%的收益。打造自動化收入是接下來的目標(biāo)

3.繼續(xù)購買理財(cái)基金

社交：

通過易效能結(jié)識了很多優(yōu)秀，高能量的小伙伴，并建立了弱連接。每天一起踐行，互相影響；同時(shí)也結(jié)識很多易效能的大咖教練們。正是被妙妙教練的影響，帶動了自己每天記錄晨間日記和感恩分享

也通過易效能找到了同頻的媽媽們，建立了冥想交流群，正面管教學(xué)習(xí)群，大家互相交流，一起學(xué)習(xí)。

圣誕節(jié)，新年假期，和很多老朋友聚餐。由于疫情和老公回國的關(guān)系，中國新年期間沒有安排任何聚會。我和老公都是比較好客的人，接下來，會每周約一位老友見面吃飯，周末一天約朋友來家里聚會。

休閑：

每一個清晨和自己在一起的時(shí)光都是一天當(dāng)中最美好的時(shí)刻，最休閑放松的時(shí)刻。用來聽書，運(yùn)動，準(zhǔn)備早餐，感受美好一天的開始。

每一天晚上的睡前感恩，是來慶祝美好一天的結(jié)束。睡前冥想也是安靜自己的心靈，解壓放松的入睡。

90天里，讓自己越來越享受和感恩每一天！

成長：

個人成長

我一直都是一個理科型女生，最不喜歡閱讀，寫作。沒想到人生就是這么奇妙，我的一切改變卻都是起因于“聽書”。讀書可以改變一個人的命運(yùn)，可以增長一個人的見識，也可以拓展一個人的思維。這些好處在我身上都是大寫的事實(shí)。非常后悔沒有從小養(yǎng)成一個好的閱讀習(xí)慣，現(xiàn)在每天都在聽書學(xué)習(xí)，喜馬拉雅，樊登讀書會，得到等APP幾乎充滿了整日的空閑時(shí)間。已經(jīng)列好閱讀清單，每月一本，計(jì)劃在陪伴女兒們的閱讀時(shí)間里一起閱讀。

和Amy約定一起每天記錄葉老師100講，學(xué)會了使用思維導(dǎo)圖，幕布筆記。這種方式的學(xué)習(xí)記錄，可以讓自己把所學(xué)內(nèi)容更加深刻的理解和掌握，也非常方便日后翻閱，復(fù)習(xí)。非常建議大家，都使用這種方式來學(xué)習(xí)。

每天堅(jiān)持分享自己的晨間日記和睡前感恩.

兩次小組籌辦班會：一次做主持人，一次做統(tǒng)籌。學(xué)會了用易企秀制作宣傳海報(bào)，邀請函；微信筆記錄音會議記錄。也將學(xué)到的這些新技能同時(shí)傳授給了小組其他人員。體驗(yàn)到了“最好的學(xué)習(xí)方式就是教會他人”。

在班級群里的兩次早安分享：讓自己學(xué)會了使用“簡書”制作文字圖片海報(bào)和在“喜馬拉雅”如何錄制音頻。還意外發(fā)現(xiàn)了手機(jī)的語音錄入功能，可以代替打字，大大節(jié)省了時(shí)間，提高了效率。每一次的分享，都有收獲。

學(xué)會了減少關(guān)注圈，擴(kuò)大影響圈，不再關(guān)注朋友圈與自己無關(guān)的事情，專注做好自己，提高自己。

學(xué)會了做事不給自己找放棄的借口，而是堅(jiān)持的理由。

親子成長

非常喜歡易效能親子課的那句話：“親子不同歲，花開可同期”。

將番茄鐘的使用，成功的注入了女兒們的每日學(xué)習(xí)生活中。為了更好的陪伴女兒們學(xué)習(xí)與成長，我聽了很多有關(guān)正面管教的書，還有一些樊登讀書會里建議的親子書，學(xué)會了很多非常有效的方法。

每天寫育兒日記，做方法的反思總結(jié)。然后再找出下一步的行動去改進(jìn)。雖然寶貝們離完美還相差甚遠(yuǎn)，但是我已經(jīng)能看到她們一點(diǎn)點(diǎn)的在改變，在進(jìn)步，這些都是我繼續(xù)努力的動力和信心。

效能：

已經(jīng)習(xí)慣每天使用Calendar 5和Omnifocus來管理和安排日程和清單

使用番茄工作法，用最好的精力做高能要事。

可以更好的掌握和使用印象筆記，分類文檔，管理很多信息。

??目標(biāo)檢視：

目標(biāo)1: 每天10.30前早睡

+ 由于10.30早睡比較難做到，把目標(biāo)改為11點(diǎn)早睡。68/90天做到了早睡打卡。其中也有連續(xù)一周實(shí)現(xiàn)10.30前睡覺，還在斷斷續(xù)續(xù)堅(jiān)持著

- 高能要事，做事情專注，把時(shí)間安排好，按計(jì)劃完成，不拖延

* 預(yù)留留白時(shí)間，應(yīng)對突發(fā)事件； 每天檢視反思自己晚睡的原因，制定下一步的行動改進(jìn)

目標(biāo)2：睡前給孩子們講睡前故事

+ 孩子們講故事很難做到，要保證她們在固定時(shí)間睡覺。已將此目標(biāo)改為長期目標(biāo)。給孩子們的時(shí)間管理也在慢慢實(shí)踐中，現(xiàn)在睡前程序做的越來越好，最后一周有做到每天給她們講2本故事繪本

- 對睡前程序嚴(yán)格遵守，保證有足夠時(shí)間講睡前故事

* 每天定好鬧鐘，睡前程序用清單寫出，貼在墻上可視化，每周檢視，作出下一步優(yōu)化行動

目標(biāo)3: 每天早晨運(yùn)動30分鐘

+ 可以實(shí)現(xiàn)每周至少一次晨跑，大部分清晨做瑜伽練習(xí)

- 每天至少30分鐘運(yùn)動，不一定放在早晨，做到動靜有序

* 每天運(yùn)動打卡，給自己立下更清晰的目標(biāo)

??未來的打算：

1、學(xué)習(xí)踐行葉老師9段課程，精進(jìn)自己的時(shí)間管理能力

2、學(xué)習(xí)正面管教，多研究育兒的相關(guān)知識，實(shí)踐在陪伴女兒的學(xué)習(xí)生活中

3、朝著過卓越而不失衡的人生目標(biāo)繼續(xù)努力

其它目標(biāo)：

- 用DKU整理術(shù)，整理照片，微信，朋友圈

- 6月底去參加悉尼一階復(fù)訓(xùn)和二階課程

??想要感恩的人和事

90天的踐行，有痛苦，有失落，有開心， 有感動，有收獲，有喜悅，有感恩。

感恩遇見易效能，遇見葉老師！

感恩每一位教練一路以來給予我的支持和鼓勵！特別感恩與我有著相同經(jīng)歷的曉云教練！

感恩與Amy的相遇，相知，相伴～！感謝你在我失去信心的時(shí)候一直給予支持和鼓勵，感謝你一直走在我身邊，一路陪伴！我們一起記錄的100講更像是我們的一起養(yǎng)大的孩子，哈哈～！你懂，我懂！

感恩E組的每一個小伙伴，我心中踐行最好的小組，沒有之一！

謝謝Sunny，我的閨蜜，在我最開始做組長的時(shí)候，給予的所有支持和鼓勵。不論有什么要求，都從未拒絕。

謝謝Chrissy，一直以來的認(rèn)真踐行，我心中踐行最好的小組成員。在你身上，我收獲了很多。

謝謝Isabella，讓我們小組第一次拿到前三名的成績。謝謝你說的，要為E組爭光，踴躍接受了畢業(yè)典禮主持人的工作。后期綻放的你，給了我很多正面的影響。

謝謝Brenda，你養(yǎng)成的運(yùn)動的好習(xí)慣，影響著我也一直堅(jiān)持著。從你那里了解了正面管教。

謝謝Mary，那次主動把小組做早安分享的最后一個接龍?zhí)顫M，那一天我被感動的哭了好久。還有你這次這么認(rèn)真負(fù)責(zé)的籌備我們畢業(yè)典禮的小組節(jié)目，真的感恩有你！

謝謝Doreen姐分享的《自控力》里的那句話，“人生中有兩種痛苦，一種是努力的痛苦，一種是后悔的痛苦?！边@句話影響了我很多。

特別感謝Jacquelyn姐，是你認(rèn)真負(fù)責(zé)做組長的那一周，讓我們E組開始發(fā)生了巨大的變化，實(shí)現(xiàn)了全員整周打卡。然后小組就越來越有能量。謝謝你一直跟我說的，非常感恩自己那天的遲到，最后遇見我這個最好的小組長。這句話給了我太多的鼓勵和支持，我現(xiàn)在也想說，感恩你那天的遲到，最好讓我遇見了你這個最好的輪值組長！如果可以，我非常建議2.0的踐行由你來擔(dān)任我們的小組長！

第一個90天的結(jié)束，代表著第二個90天的開始。讓我們繼續(xù)一路陪伴，共同成長，共同進(jìn)步，一起見證下一個更好的自己！