2023年10月8日

5團(tuán)王彩云

一、覺知覺察日記、贊美日記

1、今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒？開心，喜悅

2、當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)？?jī)?nèi)心有力量

? 3、什么原因就是我會(huì)有這樣情緒？早晨下雨?，我本來(lái)不想開車送閨女，可是我又想挑戰(zhàn)自己，突破自己，當(dāng)我開車送完回來(lái)，我真的佩服我自己，因?yàn)槲铱偸呛ε麻_車，沒開始之前，總有恐懼，害怕，覺察這個(gè)模式不但但體現(xiàn)在開車這件事上

4.我此刻有什么覺察？

不給自己設(shè)限，不舒服就是成長(zhǎng)了

5、當(dāng)下我要對(duì)了自己說(shuō)什么？

? 彩云，你太棒了[強(qiáng)]，今天挑戰(zhàn)了自己的不舒服，證明了自己是可以的，又給自己增加了內(nèi)心的力量

6、明天以后！我如何跳出這種情緒。情緒/模式的控制？

繼續(xù)挑戰(zhàn)自己的不舒服，

二、自我贊美

1）我贊美自己今天做了什么？彩云，我贊美你今天給孩子們做了美美的晚餐，兩個(gè)孩子每個(gè)人吃了2個(gè)饅頭，你做的菜真是太好吃了[強(qiáng)][強(qiáng)]

2）我贊美自己今天做到什么

? 彩云，我贊美你今天開了第一次的督導(dǎo)會(huì)議，并且在會(huì)上朗讀了會(huì)長(zhǎng)專屬會(huì)的內(nèi)容，你真的太棒了

3.我贊美自己今天做到了什么

彩云，我贊美你邊泡腳邊寫覺察日記，養(yǎng)生工作兩不誤，做到同時(shí)發(fā)生，你做的真的太棒了[強(qiáng)][強(qiáng)]

三、明日六事。

1.上早課做主持

2、讀《坤學(xué)正念》

3、參加福報(bào)傳承會(huì)議

4、鏈接會(huì)長(zhǎng)

5、寫覺察日記

6、做福報(bào)傳承