2023年9月23日

5團王彩云

一、覺知覺察日記、贊美日記

1、今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒？生氣

2、當(dāng)時的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)？說話急，有抱怨模式

? 3、什么原因就是我會有這樣情緒？（因為吃完中午飯，我從香河回北京了，兩個孩子在香河）吃晚飯時，兒子打視頻電話說，她妹妹踹了她一腳，他不小心把剛買的平板掉地上了，屏幕給碎了

4.我此刻有什么覺察？

有點心疼平板，沒有關(guān)注兒子的心里

5、當(dāng)下我要對了自己說什么？彩云，你此刻有了覺察，很好，那就開始去關(guān)注人，既然兒子說了，平板碎的原因，肯定就想著他不是故意的，應(yīng)該同理他，贊美他

?

6、明天以后！我如何跳出這種情緒。情緒/模式的控制？

從今天起，我要換位思考，多站在對方的角度去同理對方，贊美對方[強][強]，才能更好的處理和孩子們的關(guān)系

二、自我贊美

1）我贊美自己今天做了什么？彩云，我贊美你今天給孩子們做了奧爾良雞翅，你真的是太棒了

2）我贊美自己今天做到什么

彩云，我贊美你今天聽了2遍錄音，認(rèn)真寫了聆聽報告，你真的是太棒了[愛心]

3.我贊美自己今天做到了什么

彩云，我贊美你今天邊做公交車，邊聽回放，雖然坐車有點暈車難受，但還是堅持去聽，沒有浪費坐車的時間，你真的好棒啊[強]

三、明日六事。

1.早起5:30開會長專屬會

2、收拾家務(wù)

3、陪伴孩子

4、聽回放，練習(xí)陪伴對話

5、給新學(xué)員打電話

6、寫覺察日因為記