今天想給大家介紹心理學(xué)家艾米.莫林的一本書《告別玻璃心的13件事》，這本書能夠幫助我們克服內(nèi)心的阻礙，成為更為強(qiáng)大的自己，從而獲得幸福生活的體驗(yàn)。作者艾米.莫林作為臨床社會工作者、大學(xué)心理輔導(dǎo)教師、心理治療師，同時也是心理學(xué)領(lǐng)域著名的從全盤觀點(diǎn)談?wù)搩?nèi)心力量的學(xué)者。
玻璃心這一詞，估計大家頭腦里肯定就會閃現(xiàn)出這樣的一些身影，莫名其妙因?yàn)橐痪湓挘孟窬蛡怂男?；?jīng)受不起外在環(huán)境的一點(diǎn)點(diǎn)刺激，或者說只是變化而已。這類人常常會很自卑、在困難面前容易退縮、總是好像在練習(xí)起跑或者僅僅是在起跑線上練習(xí)，對于他們來說目標(biāo)只是一個坐標(biāo)。你是不是深有感觸，或者你也有些類似的感覺呢？從另一種角度來說這些人體察細(xì)致、情感細(xì)膩、敏感而易受外力影響和左右。比較敏感的人會因?yàn)槟臣贿B串的想到今天與明天的問題、會想到昨夜、想到去年此夜、想到某年某月的某一天，然后懷著一點(diǎn)憾然睡去。而更加敏感的人，可能就會因?yàn)檫@樣失眠了！
講真這樣的人，一般難以逃出一事無成的怪圈，在《告別玻璃心的13件事》這本書中，作者告訴我們怎樣增強(qiáng)自己的精神力量，怎樣去戰(zhàn)勝恐懼，從而告別玻璃心，成就一個堅強(qiáng)的自我，不要在無法掌握的事情中浪費(fèi)時間，學(xué)會掌控自己。
生活中的不幸我們無法逃避，但是我們可以改變面對不幸的態(tài)度。
每個人都有難過的過去和苦難，活在世界上，誰都不容易。別總覺得命運(yùn)就只對你一個人不公平，也不是只有你一個人吃過苦。史玉柱當(dāng)年在珠海已是何等風(fēng)云人物，可因?yàn)橘Y金問題公司幾近破產(chǎn)，在經(jīng)歷痛苦掙扎后又反身殺了回來，東山再起。還有多少現(xiàn)在功成名就商界大咖都是熬過了一次次創(chuàng)業(yè)失敗的苦痛經(jīng)歷，才闖蕩到現(xiàn)在的模樣。你看的只是冰山的一角，更多冰山你看不到。
遇到困難和問題，如果只糾結(jié)于問題的現(xiàn)象，就會陷入焦慮的漩渦不能自拔。那些內(nèi)心強(qiáng)大的人會果斷地面對現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)狀，提刀應(yīng)戰(zhàn)，逢山開路、遇水搭橋，而不是縮在角落里瑟瑟發(fā)抖、怨天尤人。
無論是生活中的問題還是人生路上的挫折，問題的關(guān)鍵在于你自認(rèn)為失去了應(yīng)得的東西后，如果你不停地抱怨，只會是浪費(fèi)精力，機(jī)會面前人人平等，不一樣的是各自的選擇不同。老天爺并不虧欠誰，但如果你非要這么想，就只能得到仇恨和痛苦。因?yàn)樽员爱a(chǎn)生的玻璃心，這種情緒會讓你逐漸喪失機(jī)遇，持續(xù)下去，甚至?xí)_啟惡性循環(huán)的模式。
書中講到:一個內(nèi)心強(qiáng)大的成年人，就會善于控制自己的情緒和行為，不會讓他人影響自己。其實(shí)，要做到這點(diǎn)也不難，關(guān)鍵就在于，不要試圖去取悅和迎合他人。如果讓別人的意志凌駕于自己身上，你就很容易受到別人的支配，說白了就是失去自我。很多人常常在意自身的表現(xiàn)，甚至?xí)糯筮@些感受，極為在意別的人態(tài)度和評價，這其實(shí)也是一種內(nèi)心自卑的另一種體現(xiàn)。國外學(xué)者曾經(jīng)做過一次實(shí)驗(yàn)：讓實(shí)驗(yàn)者以相對另類的著裝出席一次聚會，會后對參會其他人進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)70-80%的人對實(shí)驗(yàn)者的著裝并未太留意，有的甚至沒啥印象。
可見你想象中別人眼里的你和別人看到的你并不一樣。所以不必要太在意別人的態(tài)度和看法，勇敢做自己認(rèn)為對的事情才是直達(dá)目的的最優(yōu)選擇。如果發(fā)現(xiàn)身邊的人不高興，你要做的只是深呼吸，告訴自己你沒有責(zé)任和義務(wù)去讓他高興，你也用不著擔(dān)心他會因?yàn)槟銢]有馬上去安慰他而對你懷恨在心。可能有人會說在工作中、社交中也要注意同事、朋友對自己的看法吧，這種觀念確實(shí)是沒錯，但要是太過在意，甚至是讓別人來定義你的自我價值，那就不好了。
切記照顧好自己并不就是自私，更多應(yīng)照顧好自己的感受，不要害怕改變。你可以用自己表現(xiàn)的堅強(qiáng)、積極感染和帶動身邊的朋友走出低谷和困境。這樣的自我更具主動性，同時在團(tuán)隊或者社會環(huán)境中更能體現(xiàn)自我價值和意義。
這個世界唯一永遠(yuǎn)不會改變的事情就是---改變
我一個好朋友早年就職于小城的國企，收入豐厚、工作穩(wěn)定，可他畢業(yè)不到五年就依然離職去了北京應(yīng)聘于外企，經(jīng)過不斷努力現(xiàn)在年薪早已過了百萬。在他的影響之下我也毅然離開了家鄉(xiāng)，舍棄了安逸的小城生活，勇敢地改變?yōu)槲覀兊恼麄€人生都帶來了轉(zhuǎn)變，而今的事業(yè)、眼界和未來的發(fā)展都是在小城時遠(yuǎn)不能比的。穩(wěn)定會讓人覺得舒服，而變化則可能令人感到不安，高估改變帶來的風(fēng)險也會增加我們的恐懼感。
你想要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和理想就必須改變目前的舒適狀態(tài)，不要懼怕這種改變，更不要放大這種改變帶來的風(fēng)險程度，只有勇敢邁出第一步，克服內(nèi)心恐懼的障礙，我們才能在夢想的道路上走的更遠(yuǎn)，有困難我們就去找辦法，堅持做好每一件事情，靜待花開就好了。
面對社交媒體的全面包圍，身邊充斥著嫉妒和怨恨的情緒讓我們無法擺脫，你現(xiàn)在是否在用看手機(jī)里我的文章？是不是幾分鐘前還在刷抖音？是不是微信朋友圈里剛點(diǎn)了幾個贊？就連企業(yè)微信里每天都要催著你填健康報表？技術(shù)發(fā)展帶來的過度社交，有時讓我們無法安靜，甚至?xí)懈械叫纳癫粚幓蛘呓箲]，這會讓一些人缺乏安全感，而過度缺乏安全感的人，通常會通過和別人的比較，來定義自我的價值。他們喜歡攀比，日以繼夜地工作，就為了買一個貴的要死但又很快過季的包包！細(xì)細(xì)回味一下，奢華的物質(zhì)財富真的就能彌補(bǔ)你因嫉妒受了傷的玻璃心嗎？那只能是你用了更大的代價給了別人無關(guān)痛癢的回?fù)簟?/p>
阿杰剛畢業(yè)的時候他看見同學(xué)們都進(jìn)了體制內(nèi)，就趕緊去考公務(wù)員，后來又看到別人都在辭職，他也慌忙辭職去了一家互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)業(yè)公司。再后來，發(fā)現(xiàn)別人都在做微信，他也就開了一個微信公眾號，進(jìn)而又轉(zhuǎn)去了做自媒體、直播帶貨。他總是別人做什么他也跟去做什么，做著做著，沒什么做成的把自己也迷失了。如果只是專注于無關(guān)緊要的社交人際之間的這種攀比和參照，總是跟風(fēng)似的被別人牽著走，滿眼都是繁雜和喧囂的腳步，你還有什么精力顧及親人和朋友的關(guān)系呢？你還怎么能夠體會到安靜思考帶來的價值和意義呢？
一個人沒有獨(dú)處的機(jī)會，沒有真正體驗(yàn)過內(nèi)心的平和，也就無法真正感受到自我價值的存在，游走于別人的世界邊緣讓你會漸漸地迷失了自我。
對于這些負(fù)面的情緒我們要學(xué)會去管理，書中為我們介紹了方法：一是正視當(dāng)下自我的行為，找到具體問題所在，對照優(yōu)秀的人去學(xué)習(xí)，去除那些壞習(xí)慣慢慢讓自己變得更強(qiáng)大。二是訓(xùn)練自己主動去轉(zhuǎn)化自己的負(fù)面情緒，遇事冷靜思考，甚至可以把目標(biāo)或價值列成一張表，為自己定義一下成功的含義，明確之后再做決定。
每個人都需要一個安靜的環(huán)境，讓自己放松下來思考問題，感受自我。一個人只有不斷向內(nèi)思考、不斷自省，才可擁有向上的力量。從衡量自己的價值開始，發(fā)掘自己的才能、天賦和經(jīng)驗(yàn)，為自己的人生定位一下坐標(biāo)，開啟真正屬于自己的生活。
這里就是我為大家分享的艾米.莫林的《告別玻璃心的13件事》，如果你喜歡這本書，覺得這本書對你有什么幫助歡迎在評論區(qū)留言，我們一起討論學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步！
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