此刻，我感受到焦灼！我需要向內(nèi)看，是的！我覺(jué)察到我有情緒了，它就在我的胸口位置，它大概有雞蛋那么大，就像雞蛋一樣的形狀，它就是一個(gè)雞蛋！我已在此做了一個(gè)標(biāo)記。我把呼吸帶到了這個(gè)位置，帶到了情緒的中心點(diǎn)。伸長(zhǎng)而緩慢的呼吸，把所有的氧氣都吸到情緒的位置，透過(guò)情緒的位置呼吸，不去控制它，呼吸就在這份感受中。我感覺(jué)情緒跟隨著呼吸的起伏慢慢的擴(kuò)張，越來(lái)越膨脹。內(nèi)在升起一絲感動(dòng)，突然很感謝它帶給我的體驗(yàn)。是它讓我去感受我的身體，讓我回到內(nèi)在。現(xiàn)在，開始打哈氣、流眼淚。就這樣，情緒由一個(gè)實(shí)體，慢慢膨脹，越膨脹它的密度越小，就這樣越來(lái)越虛幻不實(shí)，直至消散不見。隨后內(nèi)在升起無(wú)限寧?kù)o和喜悅！感恩這份體驗(yàn)，原來(lái)單純的呼吸也會(huì)如此幸福！

帶著這份深深的寧?kù)o，跟隨老師的引導(dǎo)回到源頭。連接源頭的無(wú)限力量、無(wú)限光明、無(wú)限廣闊，只是停留在那個(gè)“空”中。感受圓滿具足的實(shí)相。

情緒管理訓(xùn)練營(yíng)復(fù)訓(xùn)第11天