問過很多健友健身的目的是什么，答案不外乎是太瘦了想長點(diǎn)肉，太胖了想減減肥。乍一看是個(gè)不錯(cuò)的理由，對(duì)自己的身材不滿意嘛，可是你有沒有覺得太過籠統(tǒng)了？
在健身房待久了不難發(fā)現(xiàn)，有些活力十足的新會(huì)員練了不到一個(gè)月就慢慢不來了。你說他不努力吧，但練得最狠的就是他們，可為什么就慢慢沒有健身熱情了呢？因?yàn)榻∩砟繕?biāo)不明確，辛苦了半天沒有達(dá)成自己想要的效果，自然就沒了興趣。
想增肌，想塑形，OK！先給自己定個(gè)明確的短期目標(biāo)！
曾經(jīng)有個(gè)健友，典型的腹肌發(fā)燒狂，每天到場(chǎng)的必備功課就是各種“腹肌撕裂者”，奈何這哥們皮脂有點(diǎn)兒高，結(jié)果悲劇了，倆月下來練就了一口氣150個(gè)仰臥起坐的功夫，反而腹肌依舊不明顯，倍受打擊，“我照著教程做啦，為什么會(huì)這個(gè)樣子......“ ，先是迷茫，隨之熱情驟減，慢慢就見不著人了。你說他要是一開始先減脂，結(jié)果會(huì)不會(huì)是另一個(gè)樣子？
大家都知道健身前要制定計(jì)劃，可是計(jì)劃不能定得太籠統(tǒng)太不靠譜了。你想一個(gè)月練成拉扎爾，還不如去買彩票，說不定就中500萬了呢！
胖臉建議，制定計(jì)劃目標(biāo)時(shí)，先理清遠(yuǎn)期目標(biāo)和近期目標(biāo)，大目標(biāo)和小目標(biāo)，不管是數(shù)量上的增進(jìn)還是整體效果上的改善，都要遵循循序漸進(jìn)的原則，你不是超級(jí)賽亞人，想變身就得慢慢來。把最終目標(biāo)拆分成一個(gè)個(gè)短期目標(biāo)來完成，體脂率高的想雕刻線條，優(yōu)先減脂，再慢慢增肌，最后再雕刻找線條，這些不可能同時(shí)完成，想硬撐你身體也受不了。
當(dāng)你理清一個(gè)個(gè)目標(biāo)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的計(jì)劃充滿了動(dòng)力。想想看，稍微努把力攻克一個(gè)挑戰(zhàn)，達(dá)成一個(gè)要求，你就離你最終目標(biāo)又近了一步！記得拍個(gè)照或是寫個(gè)訓(xùn)練筆記，記錄一下你完成的一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，當(dāng)你總結(jié)時(shí)，回顧下這一個(gè)個(gè)”腳印“，看著鏡子里這一路走來成果，沒有一個(gè)不自信心爆棚的！
健身講究方法，多思考，多總結(jié)，明確短期目標(biāo)，不斷地向最終目標(biāo)邁進(jìn)才是正道！
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
