又到年底，這幾天你是否都在考慮一件事情——“新的一年我的計劃是什么？”
你是否又為自己設定下來很多新年的目標或者打算！
比如，去年沒能堅持下去的減肥計劃，今年是否繼續(xù)？比如去年的閱讀計劃？寫作計劃？理財計劃？健身計劃？學習計劃？個人成長計劃？
天哪！怎么會有這么多計劃，去年定了，但最后又泡湯了？我們好像走進一個死循環(huán)中，定計劃——放棄計劃——再定計劃——又放棄～
真是“計劃年年定，年年都相同”！
…… ……
這樣的現(xiàn)象不是個別，有數(shù)據(jù)顯示，50％的人習慣制定新年計劃，而這其中只有8％的人會實現(xiàn)自己的計劃，大多數(shù)人執(zhí)行計劃后兩周左右會放棄。
《習慣的力量》這本書也許能幫你找到原因，它告訴我們，很多想要做的事情，都可以分為一組一組的行為，這些行為其實就是一個一個回路，只要你的這些回路都暢通，接下來你所想要做的事情，就自然而然，順理成章的做到了，計劃也就實現(xiàn)了！是不是有點復雜，別急，我們一點一點看：
1.習慣到底是怎么回事？
1）大腦中形成習慣的是什么？
我們大腦骨的中心有一個高爾夫球大小的組織塊，這個組織塊與在魚類、爬行動物或哺乳動物腦部的一樣，這就是基底核。
基底核是大腦中掌管回憶行為模式的組織，大腦將一系列行為變成一種的慣常行為，而這是習慣形成的基礎。
我們每天的生活就靠這些行為組塊（數(shù)量沒有幾百，也有幾十）。有些很簡單——你在把牙刷放進嘴里之前會習慣性地抹牙膏上去。
2）“愛偷懶”的大腦
如果讓大腦自由發(fā)揮，那我們的大腦就會讓幾乎所有的慣常行為活動變成習慣，因為大腦一直在尋找可以省力的方式。習慣會讓大腦得到更多的休息。
3）回路產生習慣
我們大腦中形成習慣是由三步組成的回路。
第一步，存在著一個暗示，能讓大腦進入某種自動行為模式，并決定使用哪種習慣。
第二步，存在一個慣常行為，這可以是身體、思維或情感方面的。
第三步則是獎賞，這讓你的大腦辨別出是否應該記下這個回路，以備將來之用。
這個由暗示、慣常行為、獎賞組成的回路變得越來越自動化。
2.如何讓習慣去影響你的計劃？
通過上面專業(yè)化的分析，讓我們初步了解到習慣會影響到一個人所制定計劃的實現(xiàn)。我們拿“閱讀計劃”為例，只要你把控如下3個關鍵點即可：
1）暗示
你可以給自己找一個固定的“暗示”，這個“暗示”就像一個按鈕一樣，只要你看到它，就讓你想起“該閱讀了”。
比如：你可以給家里大量的買書，一周固定買一本，以此作為你的閱讀計劃的“暗示”；
也可以在年初，提前給家人或朋友說好，讓他們一周給你買一本書；
讓你家里的書籍隨處可見，多到令人發(fā)指，相信這一定可以幫你形成很好的“暗示”。
2）慣性行為
所謂慣性行為，就是必須一定要做的一個動作，比如你可以要求你，每天必須拿著書20分鐘，不管看不看，總之拿著就很好了！時間久了，總會翻看一兩眼，有了一，二，就會有三，有四……慢慢就會走近書中，就會變得越來越有興趣，完成你的閱讀計劃可能性更大了。
其實，這個方法六神也用過，他在他的文章分享過，你有興趣可以找來看看。
3）獎勵
完成了每天拿20分鐘書，一周以后可以給自己一個獎勵，堅持你的慣常行為，就可以有不斷有獎勵。
只要你保證這個回路暢通，每個都存在，不斷檔，你的閱讀習慣就形成了，形成了閱讀習慣，你的新年閱讀計劃不也就搞定了。
你知道了你大腦中，回路這回事，那么以此類推，你在制定你的減肥計劃，寫作計劃時，同時想一想：
＠你的“暗示”是什么？
@你的“慣常動作”是什么？
@你的“獎勵”又是什么？
3.我的經驗分享
比如我定了堅持100天寫作計劃，也是從這3點入手去考慮的：
1）我剛開始在手機上設置了很多提醒，作為我的暗示，每天早上5點，就開始提醒我今天要碼字！
2）我的慣常動作是每天必須發(fā)一個不少于內容分享，字數(shù)不限，哪怕100字，重要的是每！天！發(fā)！
3）獎勵自己，堅持一周給自己買心儀已久的文具（我是個文具控）或跟朋友一起吃頓大餐。
效果是，到目前為止，我能做到簡書日更！
TIPS：
你大腦里的基底核對重復的動作起作用，因為它掌管回憶行為。
所以，切記在你的計劃初期一定要讓你的“慣常動作”盡量簡單易重復。
好了，現(xiàn)在就開始動手，制定你的新年計劃！這次你的計劃一定能實現(xiàn)！
