“你不去吃飯？” ，同事投來(lái)關(guān)切的眼神。
有些不太習(xí)慣和了解我的同事，會(huì)追加到“要不要給我?guī)c(diǎn)什么零食？”，而熟悉我的同事則不在說(shuō)什么，只確定我今天是否輕斷食。
自2021年11底執(zhí)行輕斷食以來(lái)，工作日，我?guī)缀跏谴未螆?zhí)行成功，僅有一天的輕斷食日趕上了臘八節(jié)，想來(lái)為自己制定的規(guī)則也沒有必要這么死板，過(guò)節(jié)還是得吃的。
至于我為什么開始輕斷食？而輕斷食又是什么？輕斷食3個(gè)月我的身體發(fā)生了哪些變化？
至于我為什么開始輕斷食？
我想簡(jiǎn)單的說(shuō)明一下，(重新回過(guò)頭發(fā)現(xiàn)，一點(diǎn)也不簡(jiǎn)單，寫了這么多)或許能幫助像我一樣曾經(jīng)處在減肥反彈邊緣的困惑的人。
我的體重并不屬于基數(shù)很大，奈何個(gè)子不高，產(chǎn)后體重增長(zhǎng)10斤多，整個(gè)人確實(shí)就有些土肥圓了，其實(shí)這本來(lái)也沒有什么，雖然胖，但也還算是健康。
但隨著季節(jié)的推移，發(fā)現(xiàn)以前的很多衣服再也無(wú)法塞進(jìn)去，被逼無(wú)奈，只能購(gòu)置新衣。原本以為是對(duì)自己的一次犒賞，生完孩子總算有借口買些時(shí)尚點(diǎn)的衣服?？山Y(jié)果不盡如人意，花了4.5個(gè)小時(shí)，不僅沒有買到心儀的衣服，而且看到肚子上一坨坨的肉陷入了沉思。
在這樣的無(wú)奈之下，我開始準(zhǔn)備健身減肥的計(jì)劃，而節(jié)食減肥在當(dāng)時(shí)的我看來(lái)是不可能的。因?yàn)楣?jié)食在我的潛意識(shí)就是自虐，而且我曾經(jīng)也試過(guò)不吃晚飯，堅(jiān)持了2.3天，身心就極度難受，一天如果一直只有兩頓的話，失去了晚餐帶給我的滿足感，也導(dǎo)致幸福感下降，于是緊急叫停。
可健身減肥，經(jīng)歷過(guò)的人都知道，是一條艱辛又不易看出效果的道路，堅(jiān)持下去不容易。
偶然間，在打開閱讀軟件的過(guò)程中，突然掃到一眼輕斷食這本書，這是一本外國(guó)翻譯過(guò)來(lái)的書，書中用實(shí)驗(yàn)和科學(xué)解釋告訴讀者，輕斷食并不會(huì)危害身體并且有諸多好處。
遂打算試一試，每周工作日選取兩天(我的選擇是每周二周四)，不正常攝入米飯，而是使用蛋白質(zhì)，堅(jiān)果，水果等代替，剛開始的時(shí)候，很容易就產(chǎn)生了饑餓感，喝水代替，一步步堅(jiān)持到下班回到家，到家后，如果還是感覺饑餓難忍。我會(huì)用青菜，蝦煮點(diǎn)湯喝。
就這樣堅(jiān)持了兩周后，我發(fā)現(xiàn)，在輕斷食那一天我還是會(huì)出現(xiàn)輕微的類似低血糖頭暈的癥狀。
有些害怕，但冷靜分析總結(jié)之后，認(rèn)為我出現(xiàn)頭暈之前，其實(shí)已經(jīng)攝入了足夠的堅(jiān)果，而在此之前，我的身體狀況，一直良好。應(yīng)該不是低血糖，考慮到當(dāng)天因?yàn)橥媸謾C(jī)導(dǎo)致午休失敗，而輕斷食這一天由于能量值較低，需要睡眠補(bǔ)給。有了這個(gè)認(rèn)知后，我每次輕斷食，便會(huì)特別注意午休質(zhì)量，反復(fù)總結(jié)。
果然，現(xiàn)在輕斷食三個(gè)月后，我的身體沒有任何不適，甚至饑餓感也極少。
輕斷食是什么？
簡(jiǎn)單通俗的講，就是一周中抽兩天不按正常一日三餐進(jìn)食，而是通過(guò)一些蛋白質(zhì)，堅(jiān)果等攝入身體所必須的600卡。我一般不管多少卡，算這個(gè)顯得有點(diǎn)傻，而是觀察身體給我的信號(hào)，選擇非主食非油炸等非高熱量的食物，該吃就吃，主要充饑食物還是堅(jiān)果和牛奶。
不一定適合每個(gè)人，具體介紹參照以下書籍
輕斷食給我?guī)?lái)了什么？
1.輕斷食第一個(gè)月減重6斤左右
? 第兩個(gè)月共減重10斤
? 過(guò)年吃回來(lái)幾斤，現(xiàn)在基本回到共減重10斤狀態(tài)
2.再也不暴飲暴食了，我也很奇怪，輕斷食之后，應(yīng)該更想吃各種好吃的啊，但事實(shí)是，我會(huì)注意觀察身體狀況了，嘴巴會(huì)自然的適可而止
3.我喜歡上做菜，這也是我沒有想到的。因?yàn)轲I的時(shí)候，就會(huì)逛下廚房，看看有啥好吃的，周末搞起來(lái)，動(dòng)力加強(qiáng)，我就真的搞起來(lái)，可能是換了一種角度欣賞食物的緣故
4.我的皮膚變好了，可能是因?yàn)槌粤撕芏鄨?jiān)果的緣故
5.我有了多出來(lái)的吃飯時(shí)間-30分鐘，用來(lái)趴在這里更文，哈哈
以上是我真實(shí)的反饋，輕斷食不一定適合任何人，就目前來(lái)說(shuō)，確實(shí)很適合我。那接下來(lái)的問(wèn)題是，我已經(jīng)減到理想體重了，輕斷食還繼續(xù)嘛？
答案是當(dāng)然繼續(xù)！
輕斷食已經(jīng)從一種刻苦訓(xùn)練到一種美好享受，這一天的我，好像擺脫了潛意識(shí)物欲的控制，身心變得輕盈和愉快，讓我有了更好的掌控自己的能力。也許我還會(huì)繼續(xù)瘦下去也許不會(huì)，但對(duì)于來(lái)說(shuō)，都不重要，開心和健康并且內(nèi)心充盈才是我當(dāng)下最重要的事。
