對子鏡子里的自己說:? 我愛你，我是真的真的愛你，你值得被愛，你很優(yōu)秀，你值得擁有很多很多愛！看著鏡子里的自己，滿心歡喜，我愛我自己，我勇敢的表達我的感受！

剛才我洗澡，叫愛人幫我搽頭發(fā)、吹頭發(fā)、涂護發(fā)精油，他都幫我干了，心里暖暖的，沒有及時向他表達我的感受，一會兒得補上。大多數(shù)中年夫妻都不會表達愛意和感受了，學(xué)習(xí)后的我要向愛人表達感受和需求，否則自己生悶氣他還不知道我怎么了，以后不內(nèi)耗，說感受和需求！

學(xué)習(xí)完導(dǎo)師班，憤怒的事好像沒有了，清晰自我，位置認同，認命修運，學(xué)會說話！