接納自己的一切

當(dāng)疼痛來襲時，不要抵抗它、漠視它。嘗試著去仔細(xì)體會那個疼痛，和它待在一起。并把呼吸帶到那個部位，感受它從哪里開始、在哪里停留、如何蔓延。如果痛得受不了了，就從這個狀態(tài)里出來，下次再嘗試和它待在一起

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