Day810 0807-2024夏敏分享《簡快身心積極療法》P126-172摘錄感悟

輔導(dǎo)者溝通有效的秘訣

一、要多說正面的詞語，不說或少說負面詞語。

不明白大腦的特點而經(jīng)常使用負面詞語的人，往往把注意力集中在不想要的困境里而無法自拔。使用負面詞語的人，讓自己陷入我沒有辦法、我做不到的困境，有無力感。

當(dāng)我們使用正面詞語，讓自己關(guān)注自己可以掌控的因素，或者想要的目標(biāo)，要做成的事情，大腦就會去想我該怎么做到這件事情，就開始想辦法，就有行動的力量。

二、只有肯定，絕不否定

肯定是使能力成為自信的重要轉(zhuǎn)化環(huán)節(jié)。每個人都需要足夠的肯定才能培養(yǎng)出足夠的自信。

大部分的人在孩童時期沒有培養(yǎng)出足夠的自信，以至于在成年后的歲月里仍需不斷地尋求肯定，直至培養(yǎng)出足夠的自信才會停止。

最簡單的肯定，就是對受導(dǎo)者話語中談及的內(nèi)容做出有意義和正面的回應(yīng)，不挑戰(zhàn)也不否定他的話。

輔導(dǎo)者給予受導(dǎo)者的肯定必須是真實的，至少有5種方式可以做肯定：

1、在受導(dǎo)者的話語里找出可以接受的部分而加以肯定。（我們接受并不代表全部認(rèn)同。）

2、肯定受導(dǎo)者的情緒。（情緒是真實的信號。）

3、肯定受導(dǎo)者的動機。（動機從自己的角度出發(fā)總是好的。）

4、完全從受導(dǎo)者的角度去做出肯定。（站在對方的立場，用他的思維方式去理解他。）

5、承認(rèn)總有新的或未想過的可能性。(自己沒嘗試過的，總有可能性。)

和人溝通時，多把話語中的“不”“不要”“否定詞”改成正面的詞語，多對他人做肯定做欣賞，這就是溝通的秘訣。