劉婷網中11期堅持分享第124天2018.12.09

昨天晚上是中級第一次課，劉老師在課上說明了中級課程的設置。之前上初級，老師也一直說要去約練，可是我行動力不夠，沒約幾次?，F在作為學習任務了，每周三次，讓我很有壓力，尤其是想到要做一次咨詢師，更是心慌，不知道要怎么做。所以啊，我就想著今天通過約練，在老師的幫助下捋一捋思路，確認下該怎么做。

下午兩點半，我和李老師準時來到練功房，觀察員老師因為有時提前離開了。因之前和李老師約練過一次，就沒有更多的暖場，直接開始了。我先講述了自己對于今后四個月學習的迷茫后，李老師先表達了共情，能夠感受到目前我的焦慮不安的情緒。接著她用非常簡潔的幾句話總結出了我所談的幾個話題，問到目前最想聊點什么，確認我的咨詢目標。

接下來李老師的一系列焦點問句一步一步領著我去探索自己內心的想法，挖掘資源：

1.現在上中級班，感覺和初級班有何不同？

2.初級班有沒有約練過，具體情況怎樣？給我賦能。

3.如果四個月后不再害怕做咨詢，敢接咨詢會是什么樣的？和現在的狀態(tài)會有什么不同？

4.當下這個狀態(tài)，能夠給自己打幾分？具體說說這幾分是怎么得出的？

5.如果四個月課程結束時，希望自己能夠有幾分？具體說說可以做些什么，能夠讓自己的分數提升，達到想要的分數？還有呢？還能說得再詳細一些嗎？

6.通過今天的聊，現在是什么樣的感受，談話的目的達到了嗎？還有什么沒有聊到的嗎？今天的收獲有哪些？

今天的約練，我有個最大的感受就是“講出來和想出來是不一樣的”，李老師的這句話讓我豁然開朗。自己一個人想，總會陷入一個怪圈，看不到自己的資源，在問句的引領下說出來，會非常清晰，知道自己可以怎么做。

我就是解決我問題的專家！