孩子晚睡的危害：
可能造成孩子躁動(dòng)愛(ài)哭鬧，個(gè)性怯懦，缺乏行動(dòng)力，意志力薄弱，影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，影響智力發(fā)展之外 ；還會(huì)傷害孩子的心臟，埋下將來(lái)發(fā)生心血管疾病的種子；也會(huì)讓孩子長(zhǎng)不高，甚至性早熟。

晚睡對(duì)孩子主要有哪些不良影響呢，父母又該怎樣引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣呢？

1.晚睡影響孩子的身高

這個(gè)是兒科醫(yī)生普遍認(rèn)同的研究結(jié)論。睡眠中生長(zhǎng)激素分泌明顯增多，高峰時(shí)的分泌量超過(guò)白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)激素分泌較少。

生長(zhǎng)激素是腺垂體細(xì)胞分泌的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)骨及軟骨的生長(zhǎng)，從而使軀體增高。一般以22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。

孩子如果睡得太晚，身高就會(huì)受到影響。因此，專家建議，10歲以內(nèi)的兒童要想發(fā)育好、長(zhǎng)得高，家長(zhǎng)要督促其在晚上20點(diǎn)前睡覺(jué)最為適宜。

2.睡眠不足影響孩子的反應(yīng)速度

孩子比起成人的精力是要旺盛許多。曾經(jīng)有機(jī)構(gòu)對(duì)比睡眠不足大學(xué)生和小學(xué)生的不同，每天少睡兩個(gè)小時(shí)以后，大學(xué)生自我感覺(jué)很難受，但是小學(xué)生每天給他少睡兩個(gè)小時(shí)，自我感受度不是很強(qiáng)。

成人盡管特別困，但他有很強(qiáng)的代償能力，基本上沒(méi)有影響他的反應(yīng)時(shí)間。孩子主觀嗜睡程度不是很明顯，但在完成簡(jiǎn)單任務(wù)的時(shí)候，這些孩子出現(xiàn)了明顯的反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，反應(yīng)速度慢，記憶力也有減退的現(xiàn)象。

3.睡眠時(shí)間長(zhǎng)短，影響孩子成績(jī)好壞

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：

孩子睡眠不規(guī)律，或者睡眠時(shí)長(zhǎng)不夠的話，不僅會(huì)引發(fā)肥胖、糖尿病等，還會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退、注意力分散的問(wèn)題，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)、生活。

研究表明，孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)和睡眠時(shí)間長(zhǎng)短有非常密切的聯(lián)系。睡眠時(shí)間低于8小時(shí)的，61%的成績(jī)較差，其中考試能及格的僅占39%；而每晚睡眠時(shí)間8-10小時(shí)的學(xué)生中，76%成績(jī)中等，11%成績(jī)優(yōu)異。

為什么睡眠會(huì)影響成績(jī)呢？

因?yàn)樗卟灰?guī)律或者睡得晚，直接影響孩子的智力發(fā)育，導(dǎo)致孩子記憶力衰退、注意力不集中，閱讀、反應(yīng)能力也跟著迅速下降，從而影響孩子的聽(tīng)課效率和對(duì)新知識(shí)的接受能力也降低，長(zhǎng)期上課夢(mèng)游，成績(jī)下降那是必然的。

而睡眠充足的孩子，每天精神抖擻，大腦思維活躍，上課時(shí)跟老師積極互動(dòng)，把知識(shí)都理解了，下課寫作業(yè)也會(huì)得心應(yīng)手，自然花的時(shí)間也相對(duì)較少，從而形成一種良性循環(huán)。

可見(jiàn)，學(xué)習(xí)真不是花的時(shí)間越多越好，關(guān)鍵是要看學(xué)進(jìn)去多少，一味的擠壓孩子的休息時(shí)間，反而事倍功半，家長(zhǎng)務(wù)必高度重視。

實(shí)踐：我該如何來(lái)培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣？

1.提高自己做事的速度和有序性。

2.. 睡覺(jué)一小時(shí)前避免大腦興奮：女兒常會(huì)在上床時(shí)要求畫(huà)畫(huà)、拼圖、玩游戲?；蛘吣弥謾C(jī)聽(tīng)故事聽(tīng)不夠。提高自己講故事的能力，在沒(méi)有手機(jī)和書(shū)本的情況下也可以給她講出睡前故事。

3.提前做好規(guī)劃，每天中午準(zhǔn)備好晚餐需要的食材，晚上女兒回家可以快速做好晚餐。

4.調(diào)整好自己的作息時(shí)間，在上班的空隙做好每日功課，可以充分陪伴女兒，避免在她沒(méi)有睡著時(shí)做自己的事影響她睡覺(jué)..

5..營(yíng)造一個(gè)干凈整潔舒適的環(huán)境，比如在中午時(shí)間打掃衛(wèi)生，或在陪女兒的時(shí)候簡(jiǎn)單做一下收拾。

6.從小目標(biāo)開(kāi)始。以往都是8點(diǎn)半準(zhǔn)備，9點(diǎn)上床，等孩子睡著都已經(jīng)10點(diǎn)了?？梢匝驖u進(jìn)，今晚睡著9點(diǎn)半，提前半個(gè)小時(shí)，我也剛好有精力讀會(huì)書(shū)，也可以早睡。