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001 刻意練習: 最有效的練習方法

有目的地練習，是任何行業(yè)或領域訓練的最好方式。要有明確的目標，保持專注，有一定反饋，必須走出舒適區(qū)。

002 怎么打破瓶頸

不要做更難的事情，而要嘗試去做不同的，從不同角度打開思路。

003 挑戰(zhàn)也有“黃金分割點”

不要長時間過度逼迫自己，這很可能會適得其反。在大腦的舒適區(qū)之外挑戰(zhàn)，但仍在距它不太遠的“甜蜜點”上，這樣改變才最有效。

004 有效地刻意練習越久，越優(yōu)秀

最杰出者往往有目的練習時間最長，但刻意練習與其他有目的練習有2個重要區(qū)別: 1.應用的行業(yè)或領域已合理發(fā)展；2.要有優(yōu)秀導師。

005 怎么刻意練習

盡量最大限度地做，最好辦法是找到優(yōu)秀導師，還要把它“融化”到日常工作中。

006 在生活中怎樣刻意練習

找位優(yōu)秀教練，聚焦專注力。目標明確，更短地練習，以更快地強化技能。

沒有教練，就自行探索練習，找到并強化適合自己的方法。

007 搞定特定的弱項

適度逼下自己，摸清“停滯點”，再專項攻破。

008 保持動機

這是擺在每個有目的訓練者面前的最大問題，可設法讓身邊人都支持、鼓勵甚至挑戰(zhàn)你的努力。

009 恰當設立目標

分解成合理的階段性小目標，每次只關注最近的那個，還可每實現(xiàn)一個目標，小小地自我獎勵。

010 創(chuàng)新也需要刻意練習

天才們的杰出創(chuàng)新力，也要靠不斷刻意練習煉成。創(chuàng)造力離不開刻苦工作和專注，而它們正是刻意練習的重要內(nèi)容。