到現(xiàn)在為止，我跑步4周年，寫作4周年，讀書的養(yǎng)成也有4年的時間，讀了大概有300本書（紙質版、電子書），回想這些為什么能夠堅持這么久，我把這幾年的一點點經(jīng)驗做一個分享。

1〉首先就是為什么的問題？

在4年以前膝蓋做了手術，由于休息時間過久，只會簡單的行走，忘記了跑步的感覺，所以學著開始散步，但是不敢去做跑的動作，所以一直走一直走愛上了徒步，以至于日后徒步到了50公里；后來學著如何跑步，從開始跑的第一步懼怕艱難，到慢慢的50米、100米再到如今跑10公里，一直堅持到現(xiàn)在，身體發(fā)生了非常大的變化，我當初給了自己兩個理由：

1、讓身體好起來，可以正常的生活；

2、事業(yè)需要一個好的身體

所以要找到一個讓自己去做這件事情的理由，然后依此行事，這一點的好處就是在你哪一天堅持不下去的時候，你會記起當初為什么出發(fā)？這個會喚醒繼續(xù)前行的動力。

如何找到為什么出發(fā)的理由？

1、詢問自己

2、詢問朋友

3、通過百度搜索

4、留意身邊做這些事情的人產生的效果

2〉開始的目標問題

我們在開始要做1件事情的時候，在設定目標的時候，通常大家都會遇到的問題是，訂立的目標太高，或者開始就花費大量的精力于這個事情之上，雖然前期積累很大的量，完成了很多的任務，但是由于太過疲憊，慢慢的會放棄。

可嘗試去設定2個原則：

1、從“嬰兒學步”開始，從簡單、小的地方行動

2、行動規(guī)則越簡單越好

在參加弘丹TED200計劃的時候，我開始就意識到一個問題，由于視頻的播放時間太長，或者聽一遍印象不是很深刻，以至于感到動力欠佳，更別提去寫聽后感悟了，鑒于此我設立了幾個行動規(guī)則要求：

1、看TED200計劃視頻微信群分享提醒，如無，查看網(wǎng)易視頻TED

2、中文字幕為主、英文字幕排后

3、播放時間短的優(yōu)先、長的排后

4、記錄先以打卡為主，感悟不易多，簡單逐次疊加

對于堅持的培養(yǎng)階段，最重要的不是你做了多少，而是這件事情有沒有做？這很重要，因為這是你日后可以持續(xù)堅持下去，積累信心的基礎。

3〉設計即使提醒機制

-為什么設計提醒：

1、本身我們就容易忘記

2、突來事情而忘記

3、乏力而忘記

因為諸多事情我們容易忘記，所以有了時間的提醒之后，會及時告訴我們，不至于因為忘記而沒有做。就如同生活或者工作上的很多事情，時常會需要別人的提醒一樣。?

?可設定的要求 ：?

1、固定時間的鬧鈴，注明要做的事情。

2、提醒表面化

比如我們正在參加的TED200計劃，除了有自動消息提醒打卡之外，我自己把該小程序進行了置頂，這樣的目的是考慮了我們每天看手機占了大部分時間，當我們去看手機微信的時候，第一眼望去就可想起要做的事情，這樣一來，不斷的提醒，效果可謂是事半功倍。

提醒工具：（1）鬧鐘（2）小程序（3）提醒app

4〉定時檢查機制

設定此機制，很重要的一點是，有些事情是每天重復性很強的動作，也比較好養(yǎng)成，但是也會時常漏掉。

記賬就是如此，在現(xiàn)在的這個移動支付的時代，我們每天微信，支付寶支付，而且快速簡單，所以很多錢都是這樣不知不覺花出去了，所以記賬更顯得尤為必要。正因為筆數(shù)多，時常會忘記一些東西，所以設立這種檢查機制，定時（每日或者每周）查漏補缺。

我設定的是每周六進行集中檢查，翻看軟件“隨手記”里面的記錄，主要的檢查點在日期上面，有沒有漏掉天數(shù)，其次從正常的消費金額算，太低的一般都是重點檢查范圍。發(fā)現(xiàn)其中的不妥之處，去翻看微信支付憑證、支付寶支付憑證，都可以找到出處，記錄出來。

在學會了這當中的四個點之后，在做一件事情的時候，就足以讓你從開始到堅持很長時間，以至于喜歡，甚至愛上一件事情，這就是做這件事情的意義所在。

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