文/小宋老師
01
提起對(duì)壓力的看法，很多人都會(huì)贊成“壓力是有害的”。
想想我們?cè)?jīng)被灌輸?shù)囊恍┯^念吧：壓力會(huì)破壞我們的美好生活，壓力會(huì)讓我們失去活力，壓力會(huì)影響到我們的身體健康，壓力會(huì)阻礙我們的成長(zhǎng)等等。
總之，壓力總是和各種負(fù)面信息聯(lián)系在一起。而“壓力有害”這一觀念所導(dǎo)致的結(jié)果就是——人們總是會(huì)盡力逃避壓力。
前不久，有一位學(xué)生給我留言說(shuō)：“老師，我感覺(jué)現(xiàn)在自己的壓力很大，能不能幫幫我？”
學(xué)生繼續(xù)說(shuō)道：“高考結(jié)束之后，我被調(diào)劑到自己不感興趣的專業(yè)學(xué)習(xí)。為了逃避學(xué)習(xí)上的壓力，我經(jīng)常逃課。我是一個(gè)非常內(nèi)向的人，總是一個(gè)人獨(dú)來(lái)獨(dú)往，和寢室同學(xué)之間也很少交流。我感覺(jué)他們對(duì)我的態(tài)度也很冷漠，寢室的氛圍總是冷冰冰的。為了逃避這種環(huán)境，我寧肯每天來(lái)回坐四個(gè)小時(shí)的地鐵回家睡覺(jué)?！?/p>
“最近，我的情況更加糟糕了，我連學(xué)校也不想去了。學(xué)校給我下了最后通牒，如果我這周再不去上課，就要被開(kāi)除學(xué)籍了。我感覺(jué)壓力越來(lái)越大，而且在壓力面前，我只想退縮。老師，我到底該怎么辦？”
在心理學(xué)上，我們把這種因?yàn)樘颖軌毫亩鴮?dǎo)致更多壓力產(chǎn)生的現(xiàn)象稱之為“壓力繁殖”。也就是說(shuō)，逃避壓力，不僅不會(huì)消除壓力，反而會(huì)讓壓力不斷累積，一直到壓到你喘不動(dòng)氣。
我告訴這位學(xué)生說(shuō)：“你已經(jīng)退到無(wú)路可退了。此刻你唯一能做的就是，鼓起勇氣，去戰(zhàn)勝擺在你面前的一個(gè)又一個(gè)的壓力。或許回學(xué)校上課，是你需要戰(zhàn)勝的第一個(gè)壓力。如果繼續(xù)逃避壓力，那么你就陷入一個(gè)更大的惡性循環(huán)。迎難而上，擁抱壓力，這是你唯一的出路。只有這樣，你才能實(shí)現(xiàn)心理上的成長(zhǎng)，才能變得更加強(qiáng)大?！?/p>
簡(jiǎn)單概括一下，“壓力有害”的思想會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)ヌ颖軌毫?，而逃避壓力又?huì)產(chǎn)生更多的壓力和消極后果。
02
下面，讓我們轉(zhuǎn)換一下視角，來(lái)看看壓力對(duì)我們的益處。
在《自控力：和壓力做朋友》一書中，我讀到了這樣一則驚險(xiǎn)的故事。
在美國(guó)俄勒岡州，有兩個(gè)十來(lái)歲的黎巴嫩女孩。她們?cè)谑治＜钡臅r(shí)刻，抬起了三千磅重的拖拉機(jī)，救出了被壓在下面的父親。
事后，她們告訴前來(lái)采訪的記者說(shuō)：“我們也不知道是怎么抬起來(lái)的，它（拖拉機(jī)）太重了，但是我們就是做到了?！?/p>
許多人在壓力的情境中都會(huì)有類似體會(huì)：他們不知道怎么就找到了行動(dòng)的力量和勇氣。關(guān)鍵的時(shí)刻，身體給了他們超人一般的能量，成功的戰(zhàn)勝了眼前的困難。
從這個(gè)小故事中，我們可以引申出壓力的一個(gè)重要益處：壓力可以充分挖掘我們身上的潛力，進(jìn)而讓我們變得更加強(qiáng)大。
03
最近半年，我身上的壓力都一直非常大。這里面有來(lái)自學(xué)業(yè)方面的壓力，也有來(lái)自工作方面的壓力。
但是，我始終都沒(méi)有忘記去提醒自己：壓力是有益的。只要我能夠鼓起勇氣去戰(zhàn)勝這些壓力，那么我就會(huì)變得更加強(qiáng)大。
事實(shí)也的確如此。在壓力的逼迫下，我閱讀了時(shí)間管理方面的書籍，例如：《小強(qiáng)升職記》和《精要主義》等，并且學(xué)以致用，讓自己的時(shí)間管理能力進(jìn)一步得到了提升。
為了確保自己能夠及時(shí)完成各種事情，我開(kāi)始養(yǎng)成了做周計(jì)劃、日計(jì)劃的習(xí)慣。每天早上一起床，我都會(huì)把當(dāng)天最重要的三件事情列出來(lái)，然后確保自己始終專注于去做最重要的事情。
在壓力的逼迫下，一向心軟、不懂拒絕的我，為了保護(hù)好自己的寶貴時(shí)間，開(kāi)始變得不卑不亢，學(xué)會(huì)了如何有禮有節(jié)的去拒絕別人。
在壓力的逼迫下，以前只知道硬著頭皮死撐的我，開(kāi)始學(xué)會(huì)對(duì)自己的精力進(jìn)行管理。在《精力管理》這本書的指導(dǎo)下，我知道了如何通過(guò)工作和休息的交替，最大限度的提升自己做事的效率。
在壓力的逼迫下，我開(kāi)始學(xué)會(huì)了如何科學(xué)的使用大腦。因?yàn)橹白约涸蛴昧μ停霈F(xiàn)了一些用腦過(guò)度的癥狀。
在《讓大腦自由》和《慢思考》這兩本書的幫助下，我的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的更為高效。我慢慢養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，開(kāi)始重視睡眠的質(zhì)量，并且戒掉了一心多用的壞習(xí)慣等等。
更重要的是，在壓力的逼迫下，以前總是在為憋出一篇文章而發(fā)愁的我，有了源源不斷的寫作靈感，寫了很多壓力管理方面的文章。其中不少文章被比較大的網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)轉(zhuǎn)發(fā)，從而讓更多的人從中受益。
可以說(shuō)，正是工作和生活中的這些壓力，才充分調(diào)動(dòng)了我身上的所有潛力，讓我變得比以前更加強(qiáng)大。
04
我最欣賞的一位當(dāng)代教育家魏書生先生，曾經(jīng)在他的著作《班主任工作漫談》當(dāng)中，說(shuō)過(guò)這樣一段話：
“人的能力強(qiáng)都是工作多逼出來(lái)的，人的鐵肩膀都是擔(dān)子重壓出來(lái)的。工作挑輕的，力氣是省了，但是增長(zhǎng)力氣的機(jī)會(huì)也就錯(cuò)過(guò)了。”
我覺(jué)得這段話，就是對(duì)“壓力能讓人從中受益”這一觀念的一個(gè)絕佳詮釋。
很多人為了逃避壓力，躲在自己的舒適區(qū)，拼命推脫各種挑戰(zhàn)和責(zé)任。表面上看，這些人好像是占了很大的便宜。因?yàn)樗麄兠刻於紩?huì)過(guò)得很舒服，不需要承受任何多余的壓力。
但是換個(gè)角度來(lái)看，這一類人卻是吃了很大的虧。因?yàn)闆](méi)有壓力的洗禮，就沒(méi)有辦法從壓力中受益，就會(huì)失去變的更加強(qiáng)大的機(jī)會(huì)。
壓力，其實(shí)是一個(gè)有意義的人生當(dāng)中，不可或缺的一部分。
在做心理咨詢的過(guò)程中，我慢慢發(fā)現(xiàn)，很多感到“精神空虛”的人，都不是因?yàn)樗麄兊纳钪袎毫μ螅炊且驗(yàn)樗麄兊纳钪腥鄙俦匾膲毫λ斐傻摹?/p>
他們當(dāng)中的很多人，小心翼翼的規(guī)避掉了所有的壓力，但是卻無(wú)法躲避那顆空虛的心靈。
這其中道理不難理解：生活中缺少必要的壓力，人就沒(méi)有機(jī)會(huì)去發(fā)揮自己的潛力。而沒(méi)有辦法發(fā)揮自己的潛力，就會(huì)導(dǎo)致存在感的喪失（感覺(jué)不到自己存在的價(jià)值），而存在感的喪失，就會(huì)導(dǎo)致空虛感的降臨。
所以說(shuō)，Ladies and鄉(xiāng)親們：我們應(yīng)當(dāng)把“壓力有害，所以應(yīng)該盡力逃避”的思維方式轉(zhuǎn)換成“壓力有益，它可以讓我們變的更加強(qiáng)大”的思維方式。
因?yàn)橹挥锌吹綁毫?duì)我們的益處，我們才能去擁抱壓力。而只有擁抱壓力，我們才能在壓力當(dāng)中不斷成長(zhǎng)，進(jìn)而讓我們的人生活得更有意義。
尼采曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：那些殺不死我的，必將使我更加強(qiáng)大。
