今日冬至，冬至一陽生，天地陽氣回升，為“大吉之日”！
所以古人認為，冬至的重要程度，并不亞于新年。
而冬至一過，新年就近在眼前了。
在古時候，漂在外地的人，到了這個時節(jié)，都要回家過冬節(jié)，所謂“年終有所歸宿”。
這通常是因為，多數(shù)人都認為，自冬至起，天地陽氣開始興作漸強，也就是說下一個循環(huán)要開始了！
那么，冬至之后，人們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？
冬至之后，要吃三素
1、椰菜
椰菜的營養(yǎng)極其豐富。
其含有維生素C、β胡蘿卜素、纖維素、各種礦物質(zhì)以及鈣、鉀等。
一般來說，一顆中等大小的椰菜，可以提供220%每日所需維生素C，以及15%每日所需維生素A（以β胡蘿卜素形式）。
并且，椰菜還是低脂肪，低熱量的蔬菜，大受人們追捧，是冬至之后首選的素菜之一。
2、蘿卜
眾所周知，冬吃蘿卜，夏吃姜。
冬至之后吃蘿卜，如中醫(yī)所講，可利五臟，輕身益氣，令人白凈。
另外，蘿卜也是一味中藥，其性涼味辛甘，可消積滯、清熱解毒等。
此時節(jié)食之，最好不過了。
3、紫薯
紫薯，薯肉呈紫色至深紫色，故又稱黑薯、紫心甘薯或紫肉甘薯。
紫薯的營養(yǎng)也很豐富，含有蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素、維生素、花青素等。
冬至之后，吃點紫薯，還可以起到對抗衰老、抗疲勞的作用。
冬至之后，要戒四習(xí)
1、露腳踝
人們常說，寒從腳起，若不注重腳踝的保暖，很容易使整個身體處于一種寒冷的狀態(tài)，進而引起感冒等情況的發(fā)生。
這通常是因為，腳踝是承受身體重量的重要關(guān)節(jié)，因為脂肪比較少，保暖性就很差；
如果經(jīng)常裸露在外，就很容易引起寒氣入侵， 導(dǎo)致人體氣血流動不順暢，抵抗力下降等。
2、無病進補
我們都知道，冬至是適合滋補身體的時節(jié)，但也不要盲目跟風(fēng)。
正常在沒有什么疾病的情況下，不要盲目吃補藥，或者是大補的食品，只要日常溫補即可。
否則，不僅不會給身體帶來益處，反而會增加身體的負擔(dān)。
3、作息不規(guī)律
冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，所以，此時亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段。
一旦經(jīng)常作息不規(guī)律，會給身體帶來嚴重影響。
所以，冬至之后，人們在起居上，應(yīng)早睡晚起；晨練不宜過早，運動量不宜過大。
4、洗澡過久
冬至?xí)r節(jié)，洗澡的時間最好不要太長。
否則會導(dǎo)致皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加干燥發(fā)癢，嚴重還會引起皮膚發(fā)皺、脫水。
建議：盆浴時間20分鐘左右，淋浴3-5分鐘即可。
冬至之后，做好五件事，溫暖過寒冬，健康一整年
1、適度運動
堅持冬季鍛煉的人，其抗寒能力會比一般人增強8-10倍。
但是，需要注意的是，冬至之后，人體的新陳代謝水平相對緩慢；
所以，運動前的準備活動要充足，熱身后再脫去外衣，不要做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓；
鍛煉之后，換上干燥的衣物。
2、喝茶降火
冬至?xí)r節(jié)，很多人開始進補。此時，若在飲食上不注意，很容易導(dǎo)致“內(nèi)火”。
因此，冬至之后，可以多喝點茶水，有助于身體降火，還可以潤燥。
白古丁山刺玫茶，泡水喝，可清熱下火，還有消炎殺菌的作用。
白古丁，十分常見，可清熱解毒，去火消炎，預(yù)防并改善上火的情況。
另外，它還是“藥食兩用”的小植物，有“天然抗生素”之稱，有廣譜殺菌的作用。
經(jīng)常用其泡水喝，對上火引起的嗓子疼、發(fā)炎等，效果尤佳。
山刺玫花，是一種野生小玫瑰，性質(zhì)溫和，可中和白古丁的寒性；此外，還可以疏肝理氣，改善不良情緒。
兩者搭配在一起，泡水喝，不僅可清熱去火，疏肝理氣，還可以滋養(yǎng)心肝血脈，十分有益。
3、泡腳暖身
冬至?xí)r節(jié)，用熱水泡腳，可驅(qū)寒暖身，通經(jīng)活絡(luò)，溫補腎陽，溫暖全身。
需要注意的是，泡腳的水量要適當(dāng)多一點，以沒過腳踝為宜；
水溫保持在38℃-42℃左右；泡腳時間不宜過長，以泡到全身微微出汗最佳。
4、防呼吸道疾病
冬至?xí)r節(jié)，氣候干燥，病毒和細菌活躍，很容易感染呼吸道疾病。
因此，要格外注意預(yù)防呼吸道疾病，尤其是老年人。
建議，勤通風(fēng)換氣，在午間溫度相對高時，開窗通風(fēng)；
適量運動，可以提高身體的抵抗力；
日常用熱水熏鼻子，可滋潤呼吸道健康。
5、良好心態(tài)
冬至?xí)r節(jié)，重在“藏”，而藏，就是說人們在冬季要保持精神安靜。
因此，冬至之后，養(yǎng)生應(yīng)保持良好的心態(tài)，保持豁達樂觀的狀態(tài)。
另外， 這個時節(jié)，還要多曬曬太陽，能夠緩解消極的情緒，促使人們的情緒更加平穩(wěn)，安靜。
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