很多練習(xí)瑜伽的人都會有這樣的疑問，沒有緩解腰背部疼痛的瑜伽理療序列？其實(shí)緩解背部疼痛的瑜伽理療序列有很多，但還是要具體的問題具體分析。

比如：上背部疼痛和下腰背部疼痛的練習(xí)方法，可能就不太一樣。

今天，給大家分享了6套緩解背部疼痛的瑜伽序列，大家可以根據(jù)自己的具體情況，選擇適合自己的練習(xí)，希望可以幫助到大家。

第1-3套

緩解上背部疼痛的理療瑜伽序列

1

這套陰瑜伽動作很簡單

注意在練習(xí)的過程中只需要7分力

動作緩慢而又舒展

一套練習(xí)下來，傷背部的緊張和疼痛

會很快消失，根據(jù)自己的情況

每個動作可以保持時間久一點(diǎn)

2

這套理療動作主要針對上背部

動作也比較簡單

同時對肩頸也有很好的理療作用

經(jīng)常練習(xí)，上背部和肩頸的疼痛

都會得到很好的緩解

3

這套上背部理療序列非常的全面

不僅可以有效的緩解上背部疼痛

日常生活中，也可以經(jīng)常練習(xí)

預(yù)防背部疼痛疾病

第4-6套

緩解下腰背部疼痛的理療瑜伽序列

4

這套理療序列，屬于艾揚(yáng)格理療序列

艾揚(yáng)格瑜伽的正位和精準(zhǔn)

對緩解疼痛的效果也是不言而喻的

沒有嘗試過的伽人可以試一試

5

這套理療瑜伽序列

躺著練，對脊柱和腰椎的壓力最小

適合腰部疼痛比較嚴(yán)重

腰部暫時不能承受重量

和壓力的伽人練習(xí)

6

這套瑜伽序列屬于陰瑜伽理療序列

通過拉伸放松緩解

下腰背部和大腿前側(cè)的緊張

配合部分加強(qiáng)核心的動作

來平衡腰背疼痛代償?shù)母共?/p>

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