微量體操——還陽(yáng)臥

睡前平躺在床上，腳心相對(duì)，兩手自然放在髖關(guān)節(jié)上。舌抵上齒齦，呼吸平緩。堅(jiān)持十分鐘即可恢復(fù)正常姿勢(shì)入睡。還陽(yáng)臥可以鍛煉肝經(jīng)腎經(jīng)，能養(yǎng)腎氣、生陽(yáng)氣，激發(fā)人體生命潛能，提高身體免疫力。早晨起床之前，平躺。腳心相對(duì)。兩手向上重疊按住頭頂百會(huì)穴。舌抵上齒齦，牙關(guān)緊閉。腹式呼吸。有唾液就緩緩咽下。堅(jiān)持十分鐘起床，可以讓你元?dú)鉂M滿一整天。牙齒緊固。

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