1-高效率慢生活踐行第148天
□ 時(shí)間管理的核心是早睡早起，80%的精力推動(dòng)20%的主要任務(wù) □
昨日就寢 ??23:00今日晨起 ?06：00
昨日午休/冥想：00/00min
【今日三只青蛙】
試套表匯總級(jí)審核，交流人員結(jié)束通知
??第2個(gè)100天目標(biāo)及昨日達(dá)成情況
學(xué)習(xí)圍棋（14/100）。
【閱讀學(xué)習(xí)】
新年誓愿制定原則(張輝)：
1.五問。愿景，我想要的是什么？價(jià)值，這個(gè)目標(biāo)有什么意義？方法，我如何實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)？障礙，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)有什么障礙，衡量，如何知道實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)。
2.制定每日?qǐng)?jiān)持的事情，并與遠(yuǎn)景掛鉤。
3.公開分享和公開跟進(jìn)進(jìn)度 。
【昨日收獲】
??總結(jié)反思
2019年新年誓愿初設(shè)：五個(gè)每日?qǐng)?jiān)持。
1.堅(jiān)持每日寫作。每日15-30分鐘時(shí)間寫材料，以工作內(nèi)容為主。意義：練習(xí)文筆，訓(xùn)練思維。
2.堅(jiān)持每日閱讀。每日午休前或者睡前30分鐘時(shí)間閱讀書籍。意義：讀好書，闊視野，學(xué)方法。
3.堅(jiān)持每日鍛煉。每日早起或者晚間10-15分鐘微運(yùn)動(dòng)。如果去健身房，不少于30分鐘有氧鍛煉。意義：身體塑形，強(qiáng)身健體。
4.堅(jiān)持每日檢視。每日早起后5-10分鐘晨間檢視。意義：總結(jié)反思，爭取每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
5.堅(jiān)持每日口述。每日5分鐘左右口述閱讀體會(huì)或者檢視內(nèi)容。意義：訓(xùn)練脫口表達(dá)。
【好習(xí)慣打卡】
21天養(yǎng)成行為習(xí)慣/90天養(yǎng)成身體習(xí)慣/180天養(yǎng)成思維習(xí)慣。
身體習(xí)慣踐行中：早睡早起；晨間檢視；
行為習(xí)慣養(yǎng)成中：
冥想（15/31）；
【感恩分享】
■立即行動(dòng)，改變狀態(tài)■
