時(shí)間：2020.12.5晚上8：00—9：30

主題：小雪時(shí)節(jié)感恩拜訪

參與者：2020雙師學(xué)院? 張艷

心得：

我特別喜歡聽許院長的課，因?yàn)閷W(xué)到的東西很多。

昨天晚上有事沒能全程參與許院長的線上督導(dǎo)，我今天看了回放，收獲頗豐。

（一）許院長的線上督導(dǎo)過程起—承—轉(zhuǎn)—合，銜接自然，循序漸進(jìn)。從小雪時(shí)節(jié)外界環(huán)境的蕭條到氣溫的驟降給人的心理啟示：雖然外界寒冷，但在初雪覆蓋下的泥土里卻正在孕育著新的生命。此時(shí)更關(guān)照到人與人之間的愛。提醒我們思考：如何給予愛？如何接受愛？接著讓學(xué)員參與進(jìn)來，給自己愛與被愛的能力打分，并上麥分享自己對愛與被愛能力的理解。之后許院長小結(jié)愛與被愛能力的內(nèi)涵。緊接著，許院長還結(jié)合學(xué)員求助內(nèi)容進(jìn)行及時(shí)督導(dǎo)回應(yīng)。就是作為帶領(lǐng)者不可以讓參與成員帶跑了，這是沒自信，資格感不夠，是被愛能力不夠的體現(xiàn)。創(chuàng)新階段提出問題，體驗(yàn)分享理解回應(yīng)了問題。過渡階段采用扯衣角技術(shù)選擇一個(gè)主題詞分享感受。感恩上上簽這個(gè)環(huán)節(jié)讓場溫升起來了。通過選擇一句話或詩讓學(xué)員想起來某事，感恩某人，這些具體的句子是自我澄清的媒介。心理感恩溫度高了，就進(jìn)入主題——感恩拜訪。闡述了感恩拜訪技術(shù)，按對象、方式、內(nèi)容、時(shí)間設(shè)計(jì)了三種感恩拜訪方式：拜訪清單、有聲訪問、感恩賀卡。具體明了，實(shí)操性強(qiáng)。

（二）學(xué)習(xí)到了幾種心理學(xué)技術(shù)。扯衣角技術(shù)，感恩拜訪技術(shù)，鴨梨（壓力）技術(shù)，繪畫技術(shù)（畫雨中人）具身認(rèn)知技術(shù)，正念技術(shù)。感恩拜訪技術(shù)有感恩拜訪九宮格清單技術(shù)、有聲訪問技術(shù)、感恩賀卡技術(shù)。

（三）學(xué)習(xí)了新知識。（1）對愛與被愛能力有了更深理解。愛的能力包括交流中的傾聽能力；互動中的接納能力；愛自己、愛別人的能力。被愛能力包括值得被愛與主動求助。沒有求助能力的原因有：害怕被拒絕；不愿放低身段；不放心交給別人做。（2）如何增強(qiáng)被愛能力？首先要表達(dá)，表達(dá)自己需要尊重，需要認(rèn)同。然后學(xué)會求助。弄明白不求助的原因，求助是互相幫助還是一味索求。明確求助不需低聲下氣，只需禮貌地表達(dá)自己的需求。（3）共情過渡了就是共情傷害。太考慮別人，自己就不能主動求助，就不能提升自己被愛的能力。（4）抑郁指向過去，焦慮指向未來，關(guān)注當(dāng)下是正念。正念是有意識地對每個(gè)當(dāng)下不帶評判的持續(xù)地覺察。（5）具身認(rèn)知是指身體的體驗(yàn)影響著心理體驗(yàn)，心理體驗(yàn)也影響著身體體驗(yàn)，身心相連，互相影響。

許院長督導(dǎo)課如同一面鏡子照見我自己的不足。我需要好好學(xué)習(xí)專業(yè)理論知識與技術(shù)，還要提升自己的場控能力，還要……自己要成長的地方很多。正是學(xué)然后知不足。多上許院長的課，更能鞭策自己前行。許院長給我們上線上督導(dǎo)，有愛心，有奉獻(xiàn)精神。感恩感謝許院長??！我的行動是只有讓自己快點(diǎn)成長起來，成為心理學(xué)講師，像許院長一樣讓更多人因心理學(xué)而受益！再次感謝許院長的辛勤付出！