轉自：馬海燕

DAY1

課程開始，風鐸老師花了一些時間，介紹父母效能訓練這套理論體系的背景。它是基于人本主義心理學之上的。人本主義心理學有三句很重要的話：

1、人有激發(fā)與活出自己潛能的本能。

2、當一個人受到創(chuàng)傷時，有自我療愈的本能。

3、當條件成熟時，人會自動向更高層級邁進。

同時，老師也分享，父母效能訓練是不怕犯錯的。

假設，有一個完全糟糕的媽媽，她也養(yǎng)出了一個完全糟糕的孩子；還有一個百分百完美的媽媽，養(yǎng)出了一個心理學上完美的標準的孩子。這是兩個極點，基本上，我們不可能是那個完全糟糕的媽媽，也不可能是百分百完美的。

我們學習和成長，是為了不斷去趨近那個完美。

也許，在學習前，我們的溝通中，十句都是絆腳石；學習后，只要有一句不是絆腳石，就是一種進步。我們可以把眼光放在進步的那個點，而不是繼續(xù)糾結在那9句絆腳石上。

學員反饋1：我是復訓的。關于人本主義這一段，是我第一次聽。一下子有一種很穩(wěn)很扎實的感覺。

學員反饋2：人本主義的三句話里，第二句話讓我感覺一下子放松、釋然了很多。我以前背負了很大的心理負擔，包括對自己童年的一些不愉快的經(jīng)歷，包括有時候對孩子可能會發(fā)脾氣……

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DAY2

一早，風鐸老師帶領了一個很有意思的靜心，引導我們去感受自己的呼吸，甚至去感受它的顏色、質地。在一呼一吸之間，感受它的來來去去，想象它把一些壓力、情緒都帶走了，把那些沉悶、厚重的顏色，都釋放到了空氣中。然后，引導我們開始走動，繼續(xù)留意呼吸的深淺，留意腳掌與地面的接觸，腳步放慢再放慢……

感受，就是身體的體驗。而情緒，是未被表達的感受。

當情緒來的時候，我們常常有烏云壓頂?shù)母杏X。而當我們覺知到身體的感受，會注意到，它不過是身體的一部分。它不再控制我們了。我，比情緒大。

積極聆聽，是聆聽事實和感受。當你能說出對方的感受，就能引導對面那個人，迅速回到自己身上，而不會再糾結于外面的人、事。

也許，初學者很難捕捉到對方的感受，但即使是簡單的重復對方的語意，也能引導對方從無意識的描述中，越來越有意識，幫助或引導對方進行越來越深入的反思，甚至是，與身體的聯(lián)結，去開發(fā)身體的智慧。

下午，風鐸老師帶我們做了一個小小的催眠體驗。大家都拿好枕頭和毯子，舒服的躺下。一開始，只是簡單的去感受你在的位置，與四面墻的距離。然后，用意識掃描身體。（這是我后來問小伙伴得知的，因為當開始掃描身體時，我就已經(jīng)香香的睡著了……）

整個下午，大家都沒有要打瞌睡，狀態(tài)都杠杠滴。

老師還著力強調了“無問題區(qū)”。事實上，我們大部分時候都處于無問題區(qū)，在無問題區(qū)我信息的發(fā)送，是一個極佳的改善親子關系的機會。因為當關系更融洽了，再去處理問題時，更加事半功倍。

學員分享1：我看過《父母效能訓練手冊》的書。但是老師關于“無問題區(qū)”的講解，在我的記憶中是屬于空白的。原來，無問題區(qū)所要做的功課，不比其他3個區(qū)要少。

學員分享2：很喜歡老師帶的活動、體驗。我對P.E.T.里的技巧很熟悉，但以前我好像是把P.E.T.學難了，在風鐸老師的講解下，發(fā)現(xiàn)，原來用技巧可以很放松。

海燕分享：在做積極聆聽的練習時，我的小伙伴在說她對老公不接納的一件事。當我只是簡單的重復她的語義，就像一個劇本一樣，不斷的展開，關于老公更多的不滿也隨之鋪展開來。當她說同樣一件事情，我去聆聽她的感受，她感覺到對老公很失望，沒有被支持到。最后，她感覺到委屈，感覺到她的內心深處，其實是需要老公的支持的。只是一直都用強勢的憤怒的指責性的你信息表達，結果兩敗俱傷……

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DAY3

面質：我可以表達我的不接納，但并不是為了讓對方改變，讓對方一定按照我的意思去做。最終，依然是把選擇權留給對方。

當我們有不接納的事情，第一反應常常是希望對方配合自己。而當我們去尋找對自家的具體明確的影響，尋找自己最初的內外一致的感受時，慢慢的會發(fā)現(xiàn)，也許，這個事情本事，根本不對自己造成任何影響；或者說，會吃驚的發(fā)現(xiàn)，我們很難去找到感受，很難和自己的感受聯(lián)結上，好想除了憤怒就是憤怒……

風鐸老師說，當我們去尋找自己最初的內外一致的感受，其實，就是和自己的潛意識去聯(lián)結。我們的大腦，95%都是潛意識。而潛意識，才是決定我們的行為模式的關鍵因素。如果說潛意識對我們來說還是一個陌生的詞，那么還有一個詞，就是內在小孩。

風鐸老師帶我們玩“當下專注”的游戲，當下是喜悅的。而我們要么活在過去的陰影中，要么活在對未來的恐懼里。專注在當下，是很難的，又是很容易的。難在，只要一溜神，動作就出錯了，節(jié)奏就跟不上了；簡單在，越是放下頭腦的思考和控制，只是信任身體，就越喜悅，越放松。

談到第三法時，老師送給我們兩句價值巨大的話

“每一個行為背后，都有一個需求?！?/p>

“每一個問題背后，至少有3種解決辦法。”

課程最后，老師還進行了一個回顧。三個問題區(qū)，一個無問題區(qū)。所有的技巧，最終的指向都是為了回歸無問題區(qū)，為了擴大無問題區(qū)。當老師這么說時，我腦海中突然出現(xiàn)了大白的樣子。

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學員分享1：我回家練習時，雖然不太熟練，但是，我發(fā)現(xiàn)，這至少給了我一個緩沖期。因為我一直是脾氣很急躁的，界定問題的歸屬、說出自己的感受，這個時間創(chuàng)造了一個緩沖，對我來說，太有用了。

學員分享2：我回到家，兒子躺在床上看電視，我就發(fā)面質“寶寶，你躺在床上看電視，媽媽擔心你的眼睛看壞了，到時要花錢花時間帶你去看眼睛……”我還沒講完，他就自己站起來了。后來我去練毛筆字，我一般習慣關著門放著音樂練字。中途兒子進來拿了點零食出去吃，并且沒有把門關上。我就說：“寶寶你開著門，媽媽聽不清音樂聲了……”我還沒講到感受，他就過來關門了。以前我會直接命令他，但基本上一遍兩遍都不聽，直到我說好幾次才執(zhí)行。所以，這個嘗試讓我覺得很驚喜。

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偷偷的告訴你，下一期的父母效能訓練工作坊安排在暑假，7月14-16號。這是一個精品小班授課，人數(shù)有限制的喲！趕緊占位哈。