南懷瑾曾說(shuō)：“不管儒家、佛家、道家，以及其他一切的宗教，人類一切的修行方法，都是這三個(gè)字——善護(hù)念。好好照應(yīng)你的心念，起心動(dòng)念，都要好好照應(yīng)你自己的思想。”

我們的內(nèi)心，就像海浪一樣，時(shí)時(shí)涌動(dòng)不同的念頭。我們無(wú)法控制，但可以觀察、照顧自己的心念。

當(dāng)雜念翻涌時(shí)，意識(shí)到這些念頭，接而流轉(zhuǎn)到正念，雜念便像垃圾一樣被丟掉了。比如說(shuō)，感到焦慮的時(shí)候，就要馬上解決讓自己焦慮的事情。

能自己控制事態(tài)的，就趕緊把懸了半天的事情給做了；不能控制的，轉(zhuǎn)移注意力，專注地做喜歡的事情，讓自己放松下來(lái)。

“心是孕育一切快樂(lè)、痛苦的母體，好好地照應(yīng)你的心念，不執(zhí)著于小我，才能斷一切苦?！?br>

不執(zhí)著于自己，不執(zhí)著于得失，不執(zhí)著于外物。當(dāng)心里產(chǎn)生雜念時(shí)，時(shí)時(shí)將其扔掉，就能輕松地將它們清理干凈。

每時(shí)呵護(hù)自己的念頭，日常即是修行。