[德]約翰·戈特曼[韓]崔成愛/趙碧；沈陽(yáng)出版社? ??

352頁(yè)；227,000字；閱讀時(shí)長(zhǎng)2小時(shí)

2022年第43本。

原本是在1月的計(jì)劃里，但紙質(zhì)書總沒什么機(jī)會(huì)翻，所以拖到了4月才讀。

這是看課的時(shí)候，講親子關(guān)系的老師推薦的一本書。

看的時(shí)候很納悶，作者不是德國(guó)人么？為什么舉例都是韓國(guó)孩子。

后來(lái)才發(fā)現(xiàn)第二作者是韓國(guó)人，從通篇的理論深度來(lái)說(shuō)，估計(jì)是第二作者是主要撰寫人。

書不薄，但看得挺快，越看越覺得啰嗦，“情緒關(guān)注的重要性”“情緒不分好壞”“先要接納情緒”這些基本觀點(diǎn)翻來(lái)覆去的說(shuō)。

本來(lái)以為是本偏專業(yè)的書，翻完發(fā)現(xiàn)講的挺淺，可以當(dāng)親子育兒的書來(lái)看。

大概如下：

1、情緒管理很重要

包括對(duì)孩子的情緒管理，和家長(zhǎng)自身的情緒管理。

很大篇幅講了忽略孩子情緒管理的弊端（抑郁、厭學(xué)、自卑、極端情緒等等等等）

家長(zhǎng)要識(shí)別“元情緒”，meta-emotion，隱藏在情緒背后的情緒，通常是在潛意識(shí)里的某種態(tài)度、想法、價(jià)值觀。

比如家長(zhǎng)對(duì)孩子某個(gè)特定的行為非常容易動(dòng)怒，很有可能是小時(shí)候自己因?yàn)榇耸庐a(chǎn)生了非常大的影響。當(dāng)孩子出現(xiàn)同樣問題時(shí)，潛意識(shí)內(nèi)就失去了客觀的反應(yīng)狀態(tài)。

2、識(shí)別情緒

對(duì)孩子的情緒保持關(guān)注，發(fā)現(xiàn)細(xì)微的變化，以幫助孩子不將情緒發(fā)展變大或惡化

3、接納情緒，給行為做界定

情緒不分好壞，負(fù)面情緒是正常的，不要壓制或忽略孩子的負(fù)面情緒。

負(fù)面情緒≠負(fù)面行為。

接納負(fù)面情緒的同時(shí)，要為孩子的行為劃定明確的是非界限。幫孩子找到情緒的原因，讓孩子自己找解決方案，但同時(shí)給出行為標(biāo)準(zhǔn)（不傷害自己，不傷害他人）。

家長(zhǎng)自己也要接納自己的情緒，無(wú)論好情緒還是壞情緒。

4、情緒管理5步

解讀孩子的情緒——情緒瞬間是管理的好機(jī)會(huì)——感受并傾聽——幫助孩子表達(dá)——讓孩子獨(dú)立解決問題

解讀：不要先入為主，可以詢問，開放式的問題

情緒瞬間：找到微小的情緒變化，不要為了管理而刻意激化

感受并傾聽：真誠(chéng)

幫助孩子表達(dá)：給情緒貼標(biāo)簽，幫助孩子感受并描述不同的情緒

獨(dú)立解決問題：確定目標(biāo)、尋找解決方案，家長(zhǎng)檢查方案

家長(zhǎng)“元情緒”管理，是這本書給我最大的收獲。

不過，親子教育這事，和學(xué)校教育是完全不同的，很大程度上理論是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以支持實(shí)際生活的，被氣到血壓升高，還能理智又冷靜的共情講道理的家長(zhǎng)，在我心里都是神仙。

恩，家里有娃的可以看看~~~

祝我也能早日成“仙”。