@浙江慈溪
早起：06：00
晴
一個人的成就大不過他的夢想，一個人的夢想大不過他的所見所聞。
進(jìn)入易效能，我發(fā)現(xiàn)了更大的天地，認(rèn)識了更多有趣的靈魂，讓我看到更多的可能性。站得更高，看得更遠(yuǎn)，夢想也越來越豐富 清晰 多彩。逐漸地，發(fā)現(xiàn)早睡早起不是事兒，情緒控制沒有問題，3只青蛙 晨間日記 早起運(yùn)動都是美好可期的。放眼未來，著眼當(dāng)下，腳踏實地，必能致遠(yuǎn)。
踐行已到第三周，慢慢開始跳脫事情本身，能透過現(xiàn)象看本質(zhì)，能逐漸感知內(nèi)心，能更高維度看問題?，F(xiàn)對這一周進(jìn)行回顧和反思。
第三周錦囊作業(yè)在周三提前完成。
一、健康
做到了10點(diǎn)前睡，但起床在6點(diǎn)到6點(diǎn)半，與原本定的6點(diǎn)起床目標(biāo)稍有差距，但已經(jīng)比上周有進(jìn)步。
但睡眠質(zhì)量有待提高，深睡時間比較短。尤其是隔天有會時，內(nèi)心掛念，睡覺不踏實，經(jīng)常警醒。
飲食規(guī)律，基本清淡。運(yùn)用211法則，每頓飯2個拳頭綠葉蔬菜，1掌心肉類，1拳頭主食。
前半周運(yùn)動時間不足15分鐘，后半周每天20-30分鐘快走+慢跑，手腳不再冰涼。
改進(jìn)方法：
做好睡前清空大腦，利用蝸牛睡眠監(jiān)測睡眠質(zhì)量。多參會，多發(fā)言，多記錄，提前準(zhǔn)備發(fā)言稿，把參會發(fā)言當(dāng)成享受和期待的事，關(guān)注自己進(jìn)步與否，少想如何博采。
多下廚，多做家務(wù)。
利用起家里的跑步機(jī)，隔天跑一次。
二、家庭
本周在老房子前拍了小家庭的全家福，快樂幸福。今年，老房子要拆了，多留點(diǎn)照片，儲存記憶和美好。
孩子：看到了孩子的成長和努力，感覺到孩子更愛我，并喜歡與我交流了。同時，我在慢慢學(xué)習(xí)如何與孩子平等相處。我慢慢學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，不朝孩子吼叫。慢慢培養(yǎng)孩子的主觀能動性，讓孩子自我安排和自我負(fù)責(zé)，學(xué)會放手。
改進(jìn)：堅持信任 自由 愛的原則，平等交流。1 每天夸贊10次以上；2 每天擁抱 說愛 5次以上
愛人：本周老公帶孩子時間較多，情緒更穩(wěn)定，也更耐心了。但是，有關(guān)育兒理念還是有分歧。他會堅持權(quán)威式說教，認(rèn)為我育兒時磨蹭拖沓，廢話太多，效率不高。我認(rèn)為應(yīng)該平等溝通，循循善誘，反駁他太專制 嚴(yán)厲 不平等。之前推薦音頻書給他，估計他沒聽。寫了小文給他，估計也沒看。改變他人真的很難，哎，還是朝夕相處的愛人。
改進(jìn)：先自我覺知，自我改變，然后多溝通 多分享。1 理論武裝自己，并與實際結(jié)合；2 每天定個小目標(biāo)；3 先傾聽對方需求，按圖索驥，導(dǎo)入自己的理念
婆婆：本周婆婆干家務(wù) 抱孩子太多，腿疾發(fā)作，膝蓋到腳踝痛得厲害，走路一瘸一拐。但昨天還是堅持起床要給我們燒菜。我深感歉意，昨天下午坐她床邊給她按摩雙腳，一起聊天開導(dǎo)，希望她自己關(guān)注身體，不要硬撐強(qiáng)做事。也不要心焦，休息靜養(yǎng)，循序漸進(jìn)。
改進(jìn)：我要多做家務(wù) 多下廚，逐漸讓操心的婆婆安心放手。
三、事業(yè)/工作
目前，事業(yè)重心就是養(yǎng)兒育女，關(guān)注家庭。0-6歲關(guān)鍵期關(guān)鍵幫助，是為一生打基礎(chǔ)。
同時，英音練習(xí)后半周有擱置，主要在學(xué)習(xí)英音進(jìn)階理論知識。計劃成為船長世界的金耳朵，幫助更多伙伴提高英語發(fā)音，繼而愛上學(xué)英語，睜眼看世界。
四、學(xué)習(xí)/效能
每日英音進(jìn)階思維導(dǎo)圖。
本周樊登讀書會，聽書5本。
效能：學(xué)會用番茄鐘高能要事?；緦W(xué)會一日五色表記錄時間。
要提高的地方：一日五色表記錄了時間，但缺乏檢視和反思，沒有提高時間密度。
五、興趣/愛好
愛非堅持，本周英音朗讀沒有每天進(jìn)行，口腔肌肉有松懈，下周要加強(qiáng)操練，繼續(xù)加油。
發(fā)現(xiàn)簡書“胭脂雪”一年187+本書，好奇是如何做到的。自己需要學(xué)習(xí)如何高效閱讀一本書。
六、社交/休閑
參加了F組小組會，第一次做了主持人。加強(qiáng)了小組組員間的聯(lián)系。
聯(lián)系了死黨，堅持每日一問候。
不足：沒有拓展交際圈，主動性不夠。
站在起點(diǎn)望終點(diǎn)，遙不可及；站在終點(diǎn)看起點(diǎn)，不過如此?，F(xiàn)在踐行第三周，看第一周起始時早睡早起的目標(biāo)原來不過如此。希望更多的目標(biāo)可以在90天踐行結(jié)束達(dá)成時，笑言不過如此。
