分身術(shù)第一講《語言覺察》，課程筆記與學(xué)習(xí)感受

老師強(qiáng)調(diào)了訓(xùn)練營6條營規(guī)：

1.積極主動2.刻意訓(xùn)練3.作品聲音4.利他主義5.同儕力量6.本質(zhì)導(dǎo)向

本課內(nèi)容為：觀察語言

目的：

1.了解小我的常見傾向

2.通過觀察語言來訓(xùn)練分身術(shù)

許多人的痛點：自己在情緒控制下說出傷人的話，或者自己被別人的負(fù)面語言所傷。這些并非積極主動的話往往在無意識中由小我說出來。

小我的5種喜好：

自我強(qiáng)化：小我都是趨利避害，其余四點其實都是自我強(qiáng)化

逃避現(xiàn)實：無意識中，小我逃避不舒適，有壓力的事情

推卸責(zé)任：“你要是我你也會這樣”“都是命啊?！?/p>

逃避現(xiàn)實：如果。。。，要是。。。就。。。

簡化思考：思考特別耗費能量，能讓小我沒有壓力

自我放棄：“我就這樣了，怎么了”破罐子破摔。“我習(xí)慣不好，因為環(huán)境不好，換個環(huán)境就好了?！?/p>

語言是有構(gòu)建作用的，所以要口吐蓮花。

我的學(xué)習(xí)感受

感受1：

在過往的生活中見過多次自己或別人在生氣的時候說出一些負(fù)面的話，然后又很快后悔說出的話。上課之后了解這些消極被動的話出于小我。

感受2：

通過上課，我意識到了小我在日常生活中一直扮演著很重要的角色，而資源我往往處于休眠狀態(tài)，通過時間積累，小我不斷自我強(qiáng)化，這就是為何無法做到積極主動的本質(zhì)原因。

積極主動對我當(dāng)下的意義：

1.自我進(jìn)步：通過積極主動，可以讓我減少小我的消極影響，從而進(jìn)步地更快。

2.人際交往：通過口吐蓮花，多說積極主動的話，少說消極被動的話，有助于構(gòu)建更和諧的人際關(guān)系。

更新了我過完的哪些認(rèn)識：

更新1：了解了語言的構(gòu)建作用，與口吐蓮花的重要性

更新2：了解了小我的5種喜好：

自我強(qiáng)化

推卸責(zé)任

逃避現(xiàn)實

簡化思考

自我放棄

未來要如何更好地做到積極主動：

1.要在遇到問題的時候多使用自我覺察表

2.任何事情都有至少3種選擇，要盡量做出更積極主動的選擇

3.使用同儕力量