當(dāng)很多人一聊到管理自己的健康，或者想到要減肥時(shí)，首先腦子里對(duì)應(yīng)的畫面就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”。記得當(dāng)我自己在若干年前第一次聽(tīng)到這6個(gè)字時(shí)，有一種很壓抑的感覺(jué)。隱隱間覺(jué)得，要做到這6個(gè)字，必須要拋棄很多美食，更要揮灑大量汗水。我相信大部分人在踏出管理各自健康的第一步前也許也會(huì)有和我一樣的感受。
在我們的身邊，每天都在重復(fù)著一個(gè)有趣的現(xiàn)象。當(dāng)有人被問(wèn)及“你需要健康么？”幾乎沒(méi)有人會(huì)，甚至幾乎沒(méi)有人敢回答不需要。但真的為了健康而在每天付出行動(dòng)的人卻并不多。當(dāng)有人被問(wèn)及“你需要錢么？”至少我相信還是有人敢回答不需要的。區(qū)別于面對(duì)“健康”，絕大多數(shù)的人每天都在為了“錢”而奮斗，甚至不惜犧牲自己的“健康”。
既然都知道“健康”比“金錢”還要重要，那么為什么還有那么多人踏不出他健康管理的第一步呢？我認(rèn)為，這是來(lái)源于“恐懼”，是對(duì)于“未知”的恐懼，對(duì)于“不理解”的恐懼。更可悲的是，這些“未知”與“不理解”都是被“誤導(dǎo)的”。
而且，這“誤導(dǎo)”的趨勢(shì)愈演愈烈，并且呈兩極分化的態(tài)勢(shì)。要不就是把“健康管理”誤導(dǎo)為“很簡(jiǎn)單”。要不就是把“健康管理”誤導(dǎo)為“很痛苦”。
今天，康宙健康就先為那些覺(jué)得管理自己健康會(huì)很痛苦，難以踏出第一步的人來(lái)解憂。其實(shí)，要收獲健康并不像你想象中的那么難。
接下來(lái)，我會(huì)教大家康宙健康獨(dú)創(chuàng)的“健康管理三大原則”。遵循這三個(gè)原則，你會(huì)發(fā)現(xiàn)收獲健康不僅不困難，還會(huì)令你更享受生活，體驗(yàn)快樂(lè)。
原則一，“大道”原則
要改善一個(gè)健康的問(wèn)題，其實(shí)有很多種方法。就拿減肥來(lái)舉例，藥物減肥，手術(shù)減肥，輕斷食減肥，代餐減肥，不吃主食的生酮減肥，儀器減肥等等各種減肥方式其實(shí)或多或少對(duì)于減肥都是有作用的。但是類似這些減肥的方法，我們都稱之為“小道”，你也可以理解這些為“偏方”。
那么怎樣才符合“大道”原則呢？我認(rèn)為符合以下幾點(diǎn)的就是“大道”：
1.相關(guān)權(quán)威組織建議的，或者在相關(guān)領(lǐng)域公認(rèn)并有大量研究數(shù)據(jù)支持的方法。
拿減肥來(lái)說(shuō)，衛(wèi)生部疾病預(yù)防司的《中國(guó)成人超重及肥胖防治指南》就是一門“大道”
2.副作用小，造成其他不利影響風(fēng)險(xiǎn)小的方法。
很多人會(huì)存在一個(gè)誤區(qū)，就是不吃藥，不手術(shù)，沒(méi)有醫(yī)療行為就沒(méi)有副作用。其實(shí)某些營(yíng)養(yǎng)元素過(guò)量及過(guò)少的攝入，過(guò)量或過(guò)少的運(yùn)動(dòng)都會(huì)造成身體的損害。就好比，為了快速減肥，有人整天揮汗如雨。一開(kāi)始效果很明顯，但很快由于運(yùn)動(dòng)損傷，不得不休養(yǎng)半年，結(jié)果顯然是得不償失的。
3.可堅(jiān)持的，能融入并改善生活的方法。
健康管理從根本上來(lái)說(shuō)是生活方式的改善，只有生活方式改善了，才能真正的“治本”。我們經(jīng)常會(huì)看到，很多減肥的人用各種“小道”的方式減去一定重量后，一旦停止了這種方式，體重立刻就反彈回去了。而真正“大道”的方法都是即治標(biāo)又治本的。
需要強(qiáng)調(diào)的是，我們并不排斥任何“小道”的方法。并且某些“小道”的方法對(duì)于一些特殊的人群，或許能起到更好的作用。但我們依舊推薦大家選擇“大道”，我想安全性自然不用多說(shuō)。即便從效率來(lái)看，就好比“龜兔賽跑”一樣?！按蟮馈本拖駷觚敚雌饋?lái)爬的不快，卻可以帶領(lǐng)你一直爬到終點(diǎn)。對(duì)于大部分來(lái)說(shuō)“大道”一定是你最好的選擇。
原則二，“開(kāi)車”原則
原則一是為了給大家指明一條健康管理的道路。而原則二則是教大家，如何在這條大道上，既輕松又享受地駛向終點(diǎn)。
我認(rèn)為管理健康，不能“吹毛求疵”。即使找到了最合適自己的“飲食”“運(yùn)動(dòng)”的方法，也不代表每天只能一成不變地這樣吃，這樣動(dòng)。否則生活不就變得毫無(wú)樂(lè)趣。真正的健康管理應(yīng)該如同“開(kāi)車”一樣。當(dāng)我們?cè)谛旭偼局忻鞔_了方向往哪路在哪時(shí)，我們的方向盤是需要不斷左右調(diào)整的，不可能也不需要做到始終保持方向盤一直向前。
假設(shè)現(xiàn)在有份高糖高脂的美食誘惑當(dāng)前，如果你沒(méi)有特別疾病的話，我一定會(huì)建議你大快朵頤。吃完后，接下來(lái)兩天再“把方向盤打回來(lái)”就可以了。享受生活與追求健康是并不矛盾的兩件事。
看到這，有很多小伙伴可能會(huì)說(shuō)這方向打出去容易，要打回來(lái)就難了。別急，我們還有第三條原則。
原則三，“二八”原則
放肆并不代表放縱。適當(dāng)?shù)胤潘量梢栽黾由畹捏w驗(yàn)及滿足。但是放縱，一定會(huì)帶來(lái)惡性的循環(huán)。就像我們常說(shuō)的，人胖了以后更貪吃，更貪吃就會(huì)更胖，然后一直周而復(fù)始。事實(shí)上，我們并不用放棄美食，并不用揮灑大量的汗水。只要控制好一個(gè)度，就能在享受生活的同時(shí)擁有健康。
我建議，80%的時(shí)間，盡可能滿足健康的生活標(biāo)準(zhǔn)。而另外20%的時(shí)間，就能適當(dāng)?shù)亍胺潘痢币幌铝?。無(wú)論是和哥們喝個(gè)大酒，同學(xué)們聚個(gè)自助餐，慵懶地躺在賓館的床上一邊吃東西一邊看電視，我都認(rèn)識(shí)這并沒(méi)有什么錯(cuò)的。相反，那20%所謂的不健康的生活我反而認(rèn)為可以幫助你更快樂(lè)地堅(jiān)持健康的生活。
遵循以上的三點(diǎn)，就能生活健康兩不誤，還不快來(lái)試試這“三大原則”！如果你現(xiàn)在已經(jīng)事業(yè)有成，那么遵循這3點(diǎn)后，你就會(huì)成為真正的人生贏家。
在邁出自己第一步的同時(shí)，也不要忘記把這3條原則轉(zhuǎn)給你身邊至今還邁不開(kāi)步伐的親人伙伴。讓他們陪著你一起暢享健康的生活吧！
最后依然還是那句臺(tái)詞，為了你的健康，我會(huì)一直在那，不離不棄~~~
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