思考：
為什么明明知道做什么，還是做不到？
為什么經(jīng)常陷入情緒中？
全世界最富有的那一批人有什么特點(diǎn)？
參考資料：《巨富——全球超級(jí)新貴的崛起及其他人的沒落》
Plutocrats:The Rise of the New Global Super-Rich and the Fall of Everyone Else (Chrystia Freeland)
一、心智就是控制自己注意力的能力
成功的關(guān)鍵：把自己的注意力持續(xù)投入到能真正創(chuàng)造價(jià)值的事情上。
關(guān)鍵詞：注意力、持續(xù)、創(chuàng)造價(jià)值
1.注意力
我們最寶貴的資源是注意力。從某種程度上來說，控制注意力的能力決定了一個(gè)人的成就。
我們的注意力真的很少，一天下來能集中起來有產(chǎn)出的注意力往往少的可憐。
為什么那么多公司愿意出錢購(gòu)買注意力？有一種簡(jiǎn)單又長(zhǎng)期成功的商業(yè)模式：把海量的廉價(jià)甚至免費(fèi)的注意力集中起來高價(jià)賣掉。不珍惜自己注意力的人，注定是貧窮的，因?yàn)樗麄兘K身被收割，終身不可能有真正的價(jià)值產(chǎn)出，怎么可能最終變得富有。
參考資料：《信息加工廠》博客：http://blog.sina.com.cn/u/3425076412
而控制注意力的能力就是心智。
思考：
哪些東西干擾我們的注意力？
影響我們注意力的因素：陷入情緒，低效的瑣事，恐懼，能力不夠，目標(biāo)迷失，
注意力值得放到哪里：
1.自己的成長(zhǎng)上
2.自己的真愛上
3.能真正創(chuàng)造價(jià)值的地方
2.持續(xù)（時(shí)間——足夠的時(shí)間）
堅(jiān)持不懈，持續(xù)地控制注意力的能力——心智。表現(xiàn)出來的是缺乏耐心，心急火燎要么就要達(dá)標(biāo)，要么就沒有目標(biāo)荒廢時(shí)間。根源是心智不成熟。
3.創(chuàng)造價(jià)值
分辨哪些事情是能創(chuàng)造價(jià)值的最重要的事情，需要心智。
獨(dú)立思考能力，學(xué)習(xí)力，行動(dòng)力，開拓力，領(lǐng)導(dǎo)力……
我想要在事業(yè)中實(shí)現(xiàn)什么？
事業(yè)要成功到底需要怎么做？
我創(chuàng)造了什么價(jià)值？（你能獲得多少價(jià)值，取決于你創(chuàng)造了多少價(jià)值。）
為什么每天日程滿滿忙的不得了，卻收獲不大？滿的是時(shí)間，閑置的是注意力，荒廢的是成長(zhǎng)。
心智成熟的標(biāo)志就是能掌握自己的情緒，控制注意力，擁有足夠的耐心去成長(zhǎng)，并專注于創(chuàng)造價(jià)值，最終獲得人生豐盛的收獲。
二、提升心智的方式：刻意訓(xùn)練
有沒有一個(gè)健美運(yùn)動(dòng)員是天生的？沒有
有沒有一個(gè)心智強(qiáng)大的人是天生的？也沒有
其實(shí)我們不妨把大腦當(dāng)作一塊肌肉。
沒有人天生擁有健碩的體格，也沒有人天生就有強(qiáng)大的元認(rèn)知能力，這些都是后天鍛煉出來的。
只要是肌肉就符合“用進(jìn)廢退”的規(guī)律。如果說健身房里面的啞鈴、杠鈴是我們鍛煉肌肉的器械，那么優(yōu)質(zhì)的書籍和文章則是我們訓(xùn)練思維的工具。
而且“健腦”和“健身”一樣，其實(shí)是看得見的，實(shí)實(shí)在在的變化。你的大腦皮層的面積會(huì)越來越大，腦部的回溝也越來越多。
刻意訓(xùn)練自己心智的三種方式：冥想，培養(yǎng)專長(zhǎng)，反思。
1.冥想
* 找個(gè)計(jì)時(shí)器，定時(shí)15分鐘以上（以后再慢慢加長(zhǎng)）；
* 找個(gè)舒服的姿勢(shì)（起初不一定要用不習(xí)慣的“正確姿勢(shì)”，但最好“挺直脊背”）；
* 閉眼（有人即便睜眼也能做到）；
* 緩慢均勻地呼吸（不一定要刻意控制）；
* 把你所有的注意力都放到呼吸上（別在乎自己走神了，發(fā)現(xiàn)自己走神就再回來）；
剛開始還挺不容易，因?yàn)橐徊恍⌒木蜁?huì)走神，等你發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，早已經(jīng)想了半天別的事兒去了……但，這也恰恰是可以訓(xùn)練的重點(diǎn)：把所有的注意力全部集中到一點(diǎn)——在當(dāng)前的訓(xùn)練中，就是你的呼吸。
你開始能聽到自己的呼吸聲，能感受到吸進(jìn)來與呼出去的空氣溫度及其差異，呼與吸的時(shí)間長(zhǎng)度略有差異，節(jié)奏有時(shí)會(huì)亂掉……可是，沒經(jīng)驗(yàn)的你很快就會(huì)走神，開始注意到呼吸之外的其他東西，比如窗外的雜音，胸腔的起伏等等……于是，你開始能體會(huì)把注意力全部集中并不是那么容易的事情。
已有科學(xué)證據(jù)表明，冥想這種刻意訓(xùn)練，可以直接增大訓(xùn)練者大腦皮層表面積。大腦皮層表面有很多皺（也叫溝回），大腦皮層表面積增加其實(shí)就是溝回增多的結(jié)果
冥想經(jīng)驗(yàn)與大腦皮質(zhì)層增厚有關(guān)
神經(jīng)學(xué)報(bào)告. 2005年11月28日
摘要：先前的研究表明：長(zhǎng)期的冥想練習(xí)與靜止的腦電圖模式改變有關(guān)聯(lián)，顯示出大腦活動(dòng)長(zhǎng)久持續(xù)的改變。我們假設(shè)冥想練習(xí)可能也與大腦物理結(jié)構(gòu)的改變有關(guān)。具有豐富冥想經(jīng)驗(yàn)，其中包括有注意力集中到內(nèi)在的經(jīng)驗(yàn)的20名參與者的磁共振成像被用來評(píng)估大腦皮質(zhì)層增厚。跟對(duì)照組相比冥想?yún)⑴c者大腦中與注意力、內(nèi)感受和感覺處理相關(guān)的區(qū)域，包括前額葉皮質(zhì)和右前腦島都變厚了。葉皮質(zhì)厚度差異最為明顯是年長(zhǎng)的參與者,表明冥想可能抵消老年性皮質(zhì)萎縮。最后提供了,與冥想經(jīng)驗(yàn)相關(guān)的兩個(gè)大腦區(qū)域的厚度。這些數(shù)據(jù)為經(jīng)驗(yàn)依賴的皮層可塑性與冥想練習(xí)的關(guān)聯(lián)，提供了第一個(gè)結(jié)構(gòu)的證據(jù)。
2.培養(yǎng)專長(zhǎng)
全神貫注是另外一種培養(yǎng)心智的有效方法。大多數(shù)人直至成年，并沒有養(yǎng)成哪怕僅僅一個(gè)屬于自己的真正興趣， 大多數(shù)人基本沒有什么事情感覺值得自己（主動(dòng)去）全神貫注地做……
閱讀，選擇一門專業(yè)閱讀。
3.反思
關(guān)于反思最好的方法其實(shí)就是記錄。
沒人能一次就把問題想個(gè)明白。多數(shù)人，尤其是剛開始反思的人都需要在一個(gè)問題上反復(fù)思考，反復(fù)琢磨，才會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步。
所以這個(gè)時(shí)候記錄的必要性就體現(xiàn)出來了。
反思，不僅是一種元認(rèn)知能力的可以訓(xùn)練方式，也是調(diào)整情緒的根本。每一次認(rèn)清情緒的來源，就是一次元認(rèn)知能力獲得鍛煉的重大機(jī)會(huì)。每個(gè)人都一樣，最終會(huì)發(fā)現(xiàn)，反思最多的，肯定是被情緒所左右之后的行為和決定。不過，其實(shí)用不著多次，元認(rèn)知能力的適時(shí)激活就會(huì)成為習(xí)慣，而所謂的冷靜，只不過是這個(gè)習(xí)慣自然而然的結(jié)果。
提升反思能力的三個(gè)方式：
閱讀：閱讀理解能力
尋找教練和導(dǎo)師
抽離：事前預(yù)演、事中抽離、事后總結(jié)記錄
三、如何創(chuàng)造價(jià)值
所有的成功都來自積累，來自耐心的自我成長(zhǎng)，讓自己具備創(chuàng)造價(jià)值的能力， 花足夠的時(shí)間，把自己的注意力持續(xù)投入到能真正創(chuàng)造價(jià)值的事情上。
