據(jù)統(tǒng)計，我國約有三分之一成年人都有失眠的困擾。該睡時不睡，該醒時不醒的現(xiàn)象，在一線城市尤為常見。失眠是病嗎？其實，失眠算不上大病，等同于一個問題或者是癥狀，但是失眠的危害，卻可以引發(fā)加重疾病。

失眠該怎么辦？醫(yī)生常推薦治療失眠的4個小方法，能讓你快速入睡

一、銀耳蛹蟲草食用菌

中醫(yī)食療講究的是搭配以發(fā)揮功效，源自《食療本草》中的安神食療方，采取大棗、蛹蟲草、銀耳、百合、蓮子、龍眼肉等寧心安神、助睡眠、補氣健脾食材，結(jié)合而成銀耳蛹蟲草食用菌，每天睡前喝一點，對于失眠多夢的人來說有寧心安神、助睡眠之功效，緩解失眠的痛苦。

成分解析：

銀耳，具有改善記憶力、增強人體免疫功能的作用。

蛹蟲草，健脾安神、助睡眠，提高免疫力。

百合，具有養(yǎng)陰清肺、清心安神的功效。

蓮子，具有養(yǎng)心安神、改善睡眠之功效。

二、聯(lián)想入睡法

如果出現(xiàn)失眠情況怎么都睡不著，就可以想象自己處在一個非常舒服的環(huán)境下，像花園水潭等等。想象自己漫步在其中，可以聞到花香的味道，又可以聽到流水的聲音。這樣精神以及身體都能夠變得很放松，可以讓睡眠質(zhì)量變得非常好。

三、靜坐暗示方法

睡覺之前可以先在一個很安靜的環(huán)境下，閉上眼睛，放松肩膀，用鼻子進行深呼吸，讓氣息沉到丹田部位。然后，再用嘴慢慢的發(fā)出嗡嗡聲音。這樣自己的注意力就會集中在自己的呼吸上面，長時間練習(xí)深呼吸就可以讓自己更快的進入睡眠。

四、按壓穴位法

身體有各種各樣的穴位，進行穴位按摩也可以達(dá)到很好的幫助睡眠作用。可以用指腹按壓眉心部位，每一次按壓20秒鐘，然后坐在床沿上，右腳可以搭在膝蓋的地方。然后，再用手按壓右腳的大拇指和第二個腳趾頭中間的穴位。再按壓右腳第二個腳趾正下方的穴位，這兩個穴位都可以達(dá)到促進睡眠作用。