寫在前面
”做為父母，保護(hù)孩子不受任何傷害是我們的天職，但其實根本做不到?！?/p>
記得剛生孩子的頭幾年，自己就是想著什么最好的都要給孩子，給孩子創(chuàng)造無暇的童年，與另外一位母親交流，她也是同樣的想法。后來隨著孩子的長大，大家發(fā)現(xiàn)，這完全是不可能的。因為我們不是孩子，不可能替她們成長，而且我們的目的不正是要讓他們以后能獨立生活嗎？
同時我又在想，為什么自己那么想給孩子創(chuàng)造一個無暇的童年？
究竟大腦是以怎樣的機(jī)制來理解這個世界的， 而孩子眼中的世界又是怎樣的？
著名的教育家、心理學(xué)家，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，丹尼爾·西格爾教授在歷時25年，經(jīng)過數(shù)千個案例的研究，創(chuàng)立一門新的學(xué)科--人際神經(jīng)生物學(xué)，研究重點是人際關(guān)系與大腦的密切聯(lián)系，在他著名的作品《全腦教養(yǎng)法》中，對腦科學(xué)的解析深入淺出，并結(jié)合了落地的教養(yǎng)方法，幫助了許多的家庭。
我們就一起走進(jìn)這本書，看看神秘的大腦是如何工作的？
一、什么塑造了我們的大腦？
答案是：體驗。
大腦科學(xué)的研究表明，大腦的發(fā)展是一直在持續(xù)的，甚至到了老年，體驗也仍然在改變大腦的生理結(jié)構(gòu)。每經(jīng)歷一次體驗，神經(jīng)元就會被激活（或者說"開火"）.
"大腦有上千億個神經(jīng)元，每一個都與其他上萬個神經(jīng)元相聯(lián)結(jié)。哪些特定的回路被激活，決定了我們的心理活動有怎樣的特質(zhì)，這包括從感知形象和聲音到更抽象的思維和推理等多個方面。 當(dāng)神經(jīng)元一起被激活，就能開拓出相互間新的聯(lián)結(jié)。久而久之，神經(jīng)元激活的結(jié)果就是大腦的重新布線?！?/p>
所以與父母在一起的每時每刻的體驗，都在塑造孩子的大腦。也就是說，陪伴就是在塑造大腦，特別是經(jīng)常跟孩子一起討論經(jīng)歷，孩子就會記得更加清楚。
但我們之前對教育的誤區(qū)就是， 以為把孩子送到給學(xué)?；蛘呓逃龣C(jī)構(gòu)才是教育，而事實上，這些地方只是傳輸知識，真正重要的教育是與家人、同伴、老師之間的互動所提供的體驗。
盡管在最初我并不理解陪伴的真實意義，但還是決心回歸家庭陪伴孩子。而現(xiàn)實給我敲了一棒子，不是說在家就是陪伴。全職后的我產(chǎn)生了焦慮，依然是忙于滿足自己的需求，把陪伴孩子放在了次要位置，陪著的時候還經(jīng)常在跟人回復(fù)信息， 陪著孩子游戲的時候也經(jīng)常心不在焉，而孩子也可以感覺出來。這樣的陪伴提供的體驗一定是很糟糕的。
問題來了，家長不可能將自己所有的時間都用來陪伴孩子，究竟我們有多少時間來陪伴孩子？
2019中國親子質(zhì)量研究報告出爐，親子陪伴時間每天為3.2小時，我們來看看這個數(shù)據(jù)的真實性。
根據(jù)大多數(shù)上班族的情況，陪伴時間多半是下班后，晚餐時間、晚上還有周末。 如果工作日6點能到家，孩子9點睡覺，也就每天3小時。周末的話，可以從早上9點至晚上9點，估算有一半時間我們可以跟孩子在一起，周末每天6小時。
這所有時間加起來27小時，平均到七天，差不多是3.8小時，跟調(diào)查相類似。
但我們看到，這是個理想情況，我們實際陪伴孩子的時間還要少。
以我們家為例，最有效的時間，晚飯時間半小時對話聊天，加上睡前游戲和睡前閱讀，加起來是大概40多分鐘，之前還有堅持每天特別時光半小時左右。每天1個半小時幾乎是我的極限，即便是在全職之后，這個情況并沒有太多改善，其他時間都是在陪著寫作業(yè)。到了周末，大部分是在接送培訓(xùn)班的路上。
所以真的要珍惜跟孩子在一起的每一刻時光，每一次的討論或者擁抱，都通過經(jīng)驗切實重塑了我們的大腦。在一次重要談話或者一段美好時光后，孩子的大腦就不同了。
二、先右腦，后左腦
”左腦熱愛并且渴望秩序, 是邏輯的、求實的、語言的和線性的。
而右腦是全面的、非語言的,它發(fā)送并接收面部表情、眼神、語氣語調(diào)等信號,使我們得以溝通。“
人類的左右腦是實際連接的，胼胝體纖維束沿著大腦中樞連接左腦和右腦，左右腦通過纖維束產(chǎn)生交流，從而使大腦作為一個整體運行。
當(dāng)孩子發(fā)火的時候，為什么你說什么都不管用？
這時候我們完全被情緒所控制，被右腦所接管，我們會感覺淹沒在想象和身體的感覺之中，而這時左腦根本就沒聯(lián)通，壓根沒在線。如果我們用左腦跟他們講道理是完全行不通的，這是一種雙輸?shù)淖龇ā?/p>
無論孩子的感情在我們看來是多么荒謬，但對孩子來說這都是真實且重要的，所以我們也應(yīng)該真誠而重視的回應(yīng)。
安撫好右腦之后，才能聯(lián)結(jié)到左腦，開始整體運作。所以永遠(yuǎn)是聯(lián)結(jié)第一，解決第二，先右腦，再左腦。
那怎么安撫呢？
書中分享了兩個方法：一、聆聽與關(guān)注，二、經(jīng)歷分享。
其實傾聽是一個很重要的心理治療方法，美國的帕蒂·惠芙樂采用傾聽的方式給父母提供心理咨詢，長達(dá)40多年。而傾聽絕非我們想象的那么簡單，帕蒂對此有一系列的培訓(xùn)課程，教父母正確應(yīng)用這個方式。
我參加過一次目前國內(nèi)唯一一位認(rèn)證導(dǎo)師的傾聽工作坊，感覺確實不一樣，但當(dāng)時不太理解，為什么隨著傾聽時長的加長，每個人在重新回到一段感受的時候，剛開始會自說自話的表達(dá)感受，而等情感的高潮過去后，對方就會開始自我總結(jié)分析起來。這是個很神奇的過程。
在了解了左右腦相互配合的這個過程后，突然理解了傾聽和訴說的這個療法的科學(xué)原理。
傾聽的一方是我們，引導(dǎo)對方訴說，先是讓對方說出自己的感受，釋放情緒，安撫右腦，而后聯(lián)結(jié)左腦理順細(xì)節(jié)并將經(jīng)歷轉(zhuǎn)化為語言。
右腦處理情緒和親歷式記憶，左腦為情緒和記憶賦予意義。
這就是講故事（復(fù)述）的作用：整合左右腦來理解自己和所處的世界。
在傾聽他人分享經(jīng)歷時候，我們要注意下面幾個原則，才能讓這個方法切實有效：
1、尊重、真誠
2、專注于對方的問題，不要因自己的的問題而分心
3、識別對方所談問題的癥結(jié)
4、幫助對方釋放情緒
5、通過贊賞、寬慰、鼓勵等方式，讓對方充分發(fā)揮自己的才智來解決問題。
在這里是對對方的充分信任，相信對方有智慧用自己的方法解決問題，即便對方還是孩子。
同時我們得擺正自己得心態(tài)，只要孩子在進(jìn)行復(fù)述，其實已經(jīng)在起效果了，我們不必在意孩子是否能馬上找到方法，堅持去做就對了。
三、喚起上層大腦
我們從左至右了解一下大腦，現(xiàn)在用另一個視角從下至上的來看看。
書中給出了一幅圖畫特別形象，可以把大腦看成一座兩層小樓，下層大腦包括腦干和邊緣區(qū)域，位于較低的部分，從脖子的上端到鼻梁的位置。上層大腦由大腦皮層己其各個部分組成，尤其是前額葉皮層。
”下層腦相對更為原始，負(fù)責(zé)人體基本功能，與生俱來的反應(yīng)和沖動以及強(qiáng)烈的情緒。上層大腦進(jìn)度程度更高，控制著一些重要的高級分析思維功能?！?/p>
下層大腦在孩子出生后就已經(jīng)完工了，而上層大腦一直在施工，直至成年，甚至有些人成年后仍未完工。
所以，我們父母的目標(biāo)就是幫助孩子建立并加固聯(lián)結(jié)上下兩部分大腦的虛擬階梯，從而解鎖上層的高級技能。
但是孩子們不能很好同時應(yīng)用上下層大腦，還有一個原因，就是因為杏仁核。
”杏仁核是大腦底部邊緣系統(tǒng)的一部分，其作用是快速處理和表達(dá)情緒（尤其是憤怒和恐懼）。這一塊腦灰質(zhì)是大腦的“看門狗”，對我們隨時可能受到的威脅保持警惕。? 感受到危險時，她可以完全接管或者劫持上層大腦?！?/p>
突然想起《頭腦特工隊》的形象，大腦是有個控制臺的，每次憤怒情緒的時候，怒怒就想沖過來，搶奪控制臺的控制權(quán)。
而書中描述的也特別形象，當(dāng)一個小朋友有情緒的時候，杏仁核在樓梯口就會設(shè)置一道障礙，還在樓梯上丟了很多球、溜冰鞋，這些障礙都來此過去的可怕經(jīng)歷帶來的感受。我們父母要做的就是幫助她們清理障礙。
理解了這一點，其實最重要的是讓我們接納，孩子的大腦發(fā)育并不成熟，她們還沒有解鎖高級技能，讓我們不那么容易受到孩子的影響，更從容的對待”小怪獸“們。
四、神奇的記憶
記憶是個檔案柜？ 或者是一臺復(fù)印機(jī)？
關(guān)于記憶，我感覺自己大多都是從影視劇當(dāng)中得來的認(rèn)知，比如黃渤主演的懸疑電影《記憶大師》，記憶就是放在巨大的檔案館里，回憶可以剪切，嫁接或者重新提取。
但現(xiàn)實完全不是那么回事，有好幾次，我都感到很震驚，一次是跟母親聊天，發(fā)現(xiàn)我們對同一件事情是完全不一樣的記憶，而同樣的，我跟女兒兩個人對同一件事情的回想也完全不一樣，我憤怒的認(rèn)為她們故意扭曲事實。
那么，咱們來看看真正的記憶是什么？
”記憶就是過去影響現(xiàn)在的方式，本質(zhì)就是聯(lián)想。”
記憶的運作方式是：一種體驗導(dǎo)致了一類神經(jīng)元啟動，這類神經(jīng)元就會和另一種體驗的神經(jīng)元連接起來。
大腦，作為一個聯(lián)想機(jī)器，處理當(dāng)下信息的方法，就是與過去的類似體驗相聯(lián)系（也就是連接類似的神經(jīng)元）來影響我們對當(dāng)下信息和感受的理解。
所以現(xiàn)在來看，其實我們自己的記憶也不是原版，更像是一部改寫過的小說。
這下我們知道記筆記的重要性了，好記性不如爛筆頭，因為記性本來就不可靠啊。
而記憶還有兩種形式，外顯記憶和內(nèi)隱記憶。
"外顯記憶指在意識層面回想起來的過去的經(jīng)驗。
內(nèi)隱記憶以過去的經(jīng)驗為基礎(chǔ)，使我們形成對世界運轉(zhuǎn)方式的期待，為我們建立某種特定的心理模式。“
通常我們所說的記憶指的是外顯記憶。
那為什么要了解內(nèi)隱記憶呢，因為內(nèi)隱記憶會讓我們不加思索的行動，但你并沒有意識到它的存在?？梢苑Q作潛意識。
如果內(nèi)隱記憶是積極的，則對我們非常有利；如果是消極的，它就會像一顆地雷，一不小心踩到就會爆。所以，我們會看到，在有些情況下，孩子或者成人莫名奇怪地對某些情景反應(yīng)激烈，就像按到了開關(guān)。
但幸運的是我們可以有辦法將內(nèi)隱記憶外顯化，就可以將痛苦的體驗轉(zhuǎn)化為力量。
很多東西沒有寫出來或者說清晰表述出來前，就會像書中所說的，像一些漂浮在腦海里的碎片。
這些碎片怎么影響我們呢，就好比人身體類的自由基，它的特點就是不穩(wěn)定，
碎片本身是沒有問題的，但是沒有歸屬的碎片，就好比人身體類的自由基，所以會奪取別的結(jié)構(gòu)上的電子，等于攻擊其他部位。所以記憶中的碎片，會給神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中造成很多的不穩(wěn)定。
而你把他們復(fù)述出來，就等于將它們跟其他的神經(jīng)元穩(wěn)定的結(jié)合起來了，所以就不會再出現(xiàn)擾亂你的情況了。
在我上過的鼓勵咨詢課堂（自我心理療愈的一門課）上，有許多課堂活動都是重新回到過去某個時刻，把當(dāng)時說不清道不明的感受再拿出來看看，再聊一聊，這些感受就會減弱很多，再多次回看之后，自己似乎對那些不幸的經(jīng)歷就放下了。
了解了外顯和內(nèi)隱記憶的模式，我們就可以通過這個方式進(jìn)行自我治療。
當(dāng)把意識之光照進(jìn)過去的痛苦時刻，你就能自由的成為你想成為的那種父母。你將找到生命的意義，這也將有助于你的孩子找到他們生命的意義。
五、神秘的鏡像神經(jīng)元
"大腦本能地從社會環(huán)境中接收信號，再反過來影響個人的內(nèi)在世界。每個人的大腦都是再與他人的持續(xù)互動中建構(gòu)起來的。"
書中說大腦是一個社會有機(jī)體，是為關(guān)系而生。那么除了前文提到的，我們通過經(jīng)驗來塑造大腦，那么大腦之間又是如何相互理解的呢？
這不得不提到最近幾十年的一個重大發(fā)現(xiàn)--鏡像神經(jīng)元。
我們經(jīng)常會看見別人喝水，自己就感到口渴，這些現(xiàn)象都可以從鏡像神經(jīng)元得到解釋。
鏡像神經(jīng)元不單可以對動作和發(fā)音編碼，還很可能是共情的根源。
那么，鏡像神經(jīng)元如何反射情緒狀態(tài)?
"我們在看到運動會別人在投籃時候，我們的大腦中已經(jīng)預(yù)演了好幾百次投射，我們并非簡單的”“鏡面反射”他人，而是“浸入”他們的內(nèi)在狀態(tài)，所以我們能體會到行為背后的情緒。"
他人的內(nèi)心狀態(tài)，無論是悲傷還是喜悅，都直接影響了我們的心理狀態(tài)。這種現(xiàn)象叫'情緒感染".
如果我們認(rèn)可鏡像神經(jīng)元對共情的作用，那么人類的大腦似乎是天生為了社交而存在的。
從某種角度來說，似乎對群體有所影響，是我們的終極價值。
在看阿德勒心理學(xué)的相關(guān)著作——《被討厭的勇氣》時，里面就提到了人類共同體的說法，人際關(guān)系的終極目標(biāo)就是”人類共同體的感覺“。
跟鏡像神經(jīng)元的作用聯(lián)系起來，也就是我如果貢獻(xiàn)了價值給他人，鏡像神經(jīng)元就會在腦海中體會給他人帶來的價值，并產(chǎn)生幸福感。
但，即便大腦天生具有與他人聯(lián)結(jié)的能力和使命，也并不意味著孩子天生就具備人際技巧。? 就好比天生肌肉發(fā)達(dá)并不能保證你成為運動員。如果父母能夠向孩子表達(dá)牢固的、可預(yù)期的愛、積極回應(yīng)他的需求，孩子就會建立積極的人際關(guān)系心理模式。
此外，書中還有一些發(fā)現(xiàn)：
"有些人的主管共情和人際關(guān)系的神經(jīng)通路中，神經(jīng)元聯(lián)結(jié)天生就比大多人少。無力感受他人的痛苦，就跟學(xué)習(xí)障礙一樣，是一種心理缺陷。這是孩子成長中遇到的問題，而不是品性有問題."
這部分有刷新我的認(rèn)知，就在前幾天，我還抱怨孩子為什么不能為家人做一些基本的貢獻(xiàn)，幫忙拿個小物件，就要喋喋不休。并認(rèn)為這是她的道德品質(zhì)問題。而在那個當(dāng)下，我忽略了孩子是否能感受到母親的辛苦，孩子的共情能力有時候并不是天生的，而是要靠練習(xí)的。
六、覺知之輪
在心理學(xué)中，我們經(jīng)常聽到本我，自我，超我。
可以從大腦科學(xué)的角度看是怎樣的：
”本源是心靈的內(nèi)在部分，我們對內(nèi)外事物的感知都來源于此。
它就是我們的前額葉皮層。代表了“執(zhí)行大腦”的部分，這是我們做出重要決定的地方，也是我們能夠深入地與他人和自我聯(lián)結(jié)的地方。我們的意識駐扎于此?！?/p>
書中用一個車輪來表示內(nèi)心，位于中心位置的是本源，并輻射至外圍。外圍代表了我們能注意到或意識到的任何事物。
前面我們了解到大腦其實分很多區(qū)域，每一塊都有他自己的聲音，我們真實的感受就是，好像有很多個你，每一個都是你，但又不是完全代表你，或者代表全部的你。
當(dāng)一個人明白這一點，他可以變得更放松和接納。
對于有時候腦子里那些負(fù)面的小聲音，只要告訴他，謝謝你的建議，但是”去你的“。
這是當(dāng)時在上教練課時，一個切實有效的方式，然后負(fù)面的聲音真的就沒那么影響我們了。
我們不必為了每一個小小的錯誤苛責(zé)自己，自己當(dāng)下的感受只是更宏大的整體的一部分，不必壓抑自己，只需要將注意力整合，同時能看到其他面。當(dāng)我們將注意力導(dǎo)向積極的方面，神經(jīng)元就會產(chǎn)生新的連接，大腦的物理結(jié)構(gòu)就會根據(jù)我們注意力的指向而切實發(fā)生改變。
怎么做能幫助孩子看到不同的自己呢？
書里有一些實操的辦法，比如學(xué)習(xí)對大腦進(jìn)行審查，幫助孩子學(xué)習(xí)“審查”所有正在影響他們的感覺、意象、情緒和念頭。
審查感覺：身體的感受
審查意象：跳躍在腦海里的各種想象場景
審查情緒：準(zhǔn)確描述自己的情緒，意識到自己有豐富的情緒，就像彩虹一樣
審查念頭：左腦有很多想法冒出來，但是不是每個念頭都必須相信，還可以自我對話，與這些念頭爭辯。
審查意義在于糾正自己的負(fù)面念頭，賦予新的意義。
審查像是給大腦做全身掃描，不同的感官其實就是對應(yīng)大腦的部分，在做順序掃描的時候，一邊是做了診斷，一邊又加強(qiáng)了各部分的聯(lián)系。
經(jīng)常聽到說，日省三身，但在自省的時候卻不直到省什么，如果沒有一些特別的主題時，思維會到處的游走，并不能很好的自省。
像正念冥想練習(xí)里的一樣，里面經(jīng)常提到的是專注于你的呼吸，感受身體的感受，而此時腦中并不是空白的，會有無數(shù)的念頭來來去去，我們順其自然讓它們來去，讓自己變得平靜和放松。
書中說的自省，其實也有一些這樣的意味，審查感覺、意向、情緒和念頭，這些其實同時存在于腦海中，我們也不糾結(jié)于它，而是去看見它們，了解這些的來源，從而不受它們的影響，讓它們位我們所用。
記住，討論大腦，就是在發(fā)展大腦。
寫在最后
如果你還從來沒有接觸過腦科學(xué)，這本書一定會刷新你大部分的認(rèn)知，原來大腦是這樣工作，這樣發(fā)展的。
而了解了這些，我們就可以更了解我們自己，更接納自己的成長過程，從而更好地整合自己的大腦。
我們將以以一種成熟、關(guān)愛和尊重的態(tài)度來與孩子互動，就能自由的成為我們想成為的那種父母。
