? ? ? ? 一個(gè)高中同學(xué)本周一（3.22）上午跳樓了。除了抑郁癥，其他信息不重要。唉！逝者已矣，生者當(dāng)珍惜！重視抑郁癥，別讓這個(gè)黑洞吞噬。
? ? ? 作為心理學(xué)愛(ài)好者 ，越來(lái)越覺(jué)得自己必須好好發(fā)揮這么多年來(lái)熱愛(ài)心理學(xué)關(guān)注心理學(xué)學(xué)習(xí)心理學(xué)的知識(shí)作用學(xué)以致用才不負(fù)熱愛(ài)不負(fù)辛苦。? 熱愛(ài)就是珍寶。 那么，今天來(lái)說(shuō)說(shuō)抑郁癥。
? ? ? ? 抑郁癥，是病，不是錯(cuò)，也沒(méi)有錯(cuò)。它是一條黑狗，不知什么時(shí)候就會(huì)跳出來(lái)沖你叫，咬你，甚至帶你走。也是一條灰線，一個(gè)罅隙，一個(gè)巨大的黑洞。
? ? ? ? 每個(gè)人是自己最好的醫(yī)生，因?yàn)樽约旱纳眢w只有自己、最先是自己、也總是自己知道得
最清楚。那么，對(duì)自己的身體，學(xué)會(huì)敏感地覺(jué)察，保持警惕。抓住初始抑郁的輕微狀態(tài)的好時(shí)機(jī)就開(kāi)始各種調(diào)節(jié)。抑郁沒(méi)到了“癥”的時(shí)候，完全可以自我調(diào)整療愈。會(huì)分析有辦法有這個(gè)本領(lǐng)最好，要沒(méi)有的話，運(yùn)動(dòng)、傾訴、宣泄、交往、參加活動(dòng)、旅游、轉(zhuǎn)移注意力等等都可以嘗試。但是，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)很難，很困難，很艱難。因?yàn)橐钟羟榫w會(huì)阻止行動(dòng)力，即使是有本領(lǐng)的也可能會(huì)不愿意應(yīng)用和行動(dòng)，沒(méi)本領(lǐng)的就更加容易把輕微積累成中度。所以，一定要理智地告訴有本領(lǐng)的你自己，要克服難，克服困難，克服艱難，抓住自己幫自己的最佳時(shí)機(jī)，提醒自己為了使自己不繼續(xù)滑入黑洞，我必須理智地克服不愿意、克服艱難、克服痛苦、痛苦地發(fā)揮本領(lǐng)，帶自己穿上盔甲拿起武器和黑狗和解、談判、勸退它，趕走它，保護(hù)自己。帶自己沖開(kāi)罅隙爬出灰色地帶遠(yuǎn)離那個(gè)黑洞。如果你沒(méi)這個(gè)本領(lǐng)，那就選擇你自己曾經(jīng)擺脫低落情緒的有效經(jīng)驗(yàn) ，運(yùn)動(dòng)傾訴宣泄交往參加活動(dòng)旅游轉(zhuǎn)移注意力等等各種適合你自己的方式都可以。要不可以的話，那么，選擇可以、愿意、有能力幫到你的有本領(lǐng)的親朋好友，甚至專業(yè)人士。睜大慧眼，為自己選擇好那個(gè)值得信任能拉你一把的人。不管是自己調(diào)節(jié)還是外力幫助都千萬(wàn)不要錯(cuò)失灰色情緒來(lái)襲的最易驅(qū)散的最好時(shí)期。
? ? ? ? 唉！還是有人有時(shí)候會(huì)錯(cuò)過(guò)，那么中度抑郁來(lái)了。這個(gè)時(shí)候，不管有沒(méi)有本領(lǐng)，都最好去做心理疏導(dǎo)，就像得了鼻炎得了感冒吃多積食一樣，積極配合脫敏疏導(dǎo)順暢 ，這個(gè)時(shí)候，按小時(shí)計(jì)費(fèi)的心理服務(wù)對(duì)于你簡(jiǎn)直是值得投入的最高級(jí)的消費(fèi)，它能帶你擺脫痛苦，走向陽(yáng)光。一定要去。
? ? ? ? 唉！還是有人有時(shí)候就沒(méi)有去！還是有人沒(méi)去沒(méi)管任由病癥加重。就像得了肺炎，門診已經(jīng)手段有限，那就住院吧。找專業(yè)的醫(yī)院專業(yè)的醫(yī)生系統(tǒng)治療，規(guī)范治療。肺炎得抗生素打點(diǎn)滴，物化儀器加吸痰，清淡飲食精心護(hù)理。這個(gè)時(shí)候的抑郁癥也一樣，藥物、訓(xùn)練加“我在”“一直在”的精心陪伴。好好治療，好好恢復(fù)，好好保養(yǎng)。走出醫(yī)院，陽(yáng)光依舊明媚如初。
? ? ? ? ? 唉！還是有的人有的時(shí)候耽擱延誤了！和肺癌晚期才發(fā)現(xiàn)一樣的結(jié)果。也是一種解脫。冬天終于過(guò)去，春天如約而至。桃花依舊笑春風(fēng)，人面不知何處去。愿天堂里沒(méi)有疾病沒(méi)有痛苦 ，每一個(gè)靈魂都得以安放。愿新時(shí)代的我們靜靜獨(dú)立世間，安享溫柔流年。
? ? ? ? 番外：照顧好自己，溫暖別人。如果我們的愛(ài)人、父母、子女、親人、朋友有抑郁癥傾向，那么，我們作為他們的愛(ài)人、子女、父母、親人、朋友，我們作為他們身邊最親近的人 ，也一定要時(shí)刻保持一顆敏感的心，盡早覺(jué)察盡早幫助盡早干預(yù)，不要冷漠遲鈍不作為，免得后悔孤苦去面對(duì) 。那個(gè)時(shí)候就真的是痛斷肝腸 ，無(wú)能為力。
