我們先來(lái)做個(gè)測(cè)驗(yàn)，假設(shè)你現(xiàn)在得到一個(gè)獎(jiǎng)賞，獎(jiǎng)品2選1，你會(huì)選哪一個(gè)？A直接拿1萬(wàn)元現(xiàn)金。B1年后你可以拿到15000元。答案選好了嗎？如果你的選擇是A你可能就是比較會(huì)拖延的人，稍后我在說(shuō)到拖延的原因時(shí)就會(huì)解釋。 關(guān)于拖延，有兩本書對(duì)我的啟發(fā)特別大！第一本書是《不拖延的人生》書里面有很多對(duì)拖延的解釋跟刻苦多元的方法帶給我很實(shí)際地幫助；另一本書叫《動(dòng)機(jī)單純的力量》，它給了“拖延”這個(gè)單詞下個(gè)一個(gè)明確的定義——違反自身最大利益的延遲行動(dòng)就是拖延。簡(jiǎn)單說(shuō)你知道應(yīng)該要去做某件事，也知道做那件事對(duì)你是有益的，但就是不想去做，比如準(zhǔn)備考試，完成報(bào)告，學(xué)英文，運(yùn)動(dòng)，寫年度目標(biāo)，存錢，這些都是常見的例子。 然而既然是對(duì)自己有利的事為什么還會(huì)拖延，有些說(shuō)法是不夠渴望，沒(méi)有企圖心，沒(méi)有目標(biāo)，不夠自律，但其實(shí)這些說(shuō)法不全然正確，因?yàn)楹芏嗟难芯恐赋龃蠖鄶?shù)人缺乏自律，有一半是跟基因有關(guān)，換句話說(shuō)，我們是因?yàn)檠莼蔀橥涎诱?。既然我們不能擺脫拖延，就應(yīng)該要學(xué)習(xí)如何跟拖延相處，進(jìn)而駕馭它。 造成拖延的一大主因就是人普遍有“急于想得到結(jié)果”的個(gè)性，也因此對(duì)那些要花時(shí)間才能得到結(jié)果的事情就比較沒(méi)興趣，也容易被短期就能產(chǎn)生愉悅感的事情給吸引。而且這個(gè)現(xiàn)象只會(huì)越來(lái)越明顯，速食的文化，隨時(shí)可上網(wǎng)的環(huán)境，漸漸養(yǎng)成我們更容易拖延的性格！
同時(shí)這種內(nèi)建在大腦里急于想得到的慣性也更增加分心的可能。手機(jī)訊息一想就忍不住想看電視隨時(shí)打開都有節(jié)目，好奇正在演什么網(wǎng)頁(yè)，隨便瀏覽都有看不完的新鮮事！身為現(xiàn)代人如何利用信息的優(yōu)勢(shì)而不是被牽著走不斷拖延重要的事！想要克服拖延目標(biāo)不該擺在消滅掉拖延，而是要練習(xí)跟拖延抗衡。
方法就是增加做事情的動(dòng)力，方法有三個(gè)： 拉高期望，提高價(jià)值和規(guī)劃時(shí)間， 我個(gè)人認(rèn)為你只要在這三個(gè)面向反復(fù)練習(xí)拖延的情況就會(huì)大幅減少！ 記得是要練習(xí)，不要期待馬上就會(huì)有成果！說(shuō)到動(dòng)力這邊，我就要補(bǔ)充第二本書《動(dòng)機(jī)》里最重要的核心概念，人類做一件事的誘因有兩種內(nèi)在誘因跟外在誘因，來(lái)自內(nèi)在誘因的動(dòng)力會(huì)比外在誘因來(lái)的強(qiáng)烈與長(zhǎng)久。常見的外在誘因像是金錢和生存，這些都可以立即地產(chǎn)生激勵(lì)效果，但是當(dāng)他們大過(guò)于一個(gè)程度后，除非給你的錢能夠增加更多，否則他對(duì)你的激勵(lì)要么是很短暫，要么就是很容易不滿足。
相對(duì)的內(nèi)在誘因就是會(huì)自動(dòng)添加燃料的火把！比如做一件事情是為了自己的家人，為了完成自己的使命，能學(xué)到自己想學(xué)的東西，你的動(dòng)力就會(huì)變得更長(zhǎng)久，產(chǎn)出的品質(zhì)也更好值得一提的是。如果你的工作是屬于需要用腦力或是創(chuàng)意性質(zhì)的現(xiàn)象會(huì)更明顯！強(qiáng)調(diào)一下，書中并不是說(shuō)金錢不重要，事實(shí)上金錢是必要的，在無(wú)法維持生活需求前缺少金錢不可能會(huì)有動(dòng)力做事如果老板沒(méi)有提供足夠的收入，員工不會(huì)有動(dòng)力，同樣如果你想要追求夢(mèng)想，你要先思考如何養(yǎng)活自己，至于如何從內(nèi)在的角度克服拖延的糾纏，我先說(shuō)明大方向，后面再提供具體的做法！
首先是拉高期望。你要試著去思考做一件事情背后的意義，比如說(shuō)你看待目前的工作考試或者是要完成的報(bào)告，你是希望可以從里面學(xué)到更多的東西，所以只要遇到困難你就當(dāng)做學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，還是你認(rèn)為會(huì)遇到很多的麻煩或者是這件事本身就是麻煩，所以只要遇到失敗就會(huì)沮喪想放棄！ 再來(lái)是提高價(jià)值。你覺(jué)得完成工作的價(jià)值是什么，是保住工作還是學(xué)到東西能夠去找到更好的工作，接下更大的挑戰(zhàn)，你從工作中能得到的好處又是什么，是得到公司的肯定，還是讓家人過(guò)更好的生活或者是打開自己的前途，然后有機(jī)會(huì)做更喜歡的工作！ 最后是規(guī)劃時(shí)間有一個(gè)特別的名詞叫抽象的眼光，意思是人對(duì)于短期要做的事可以具體的描繪，但對(duì)于長(zhǎng)期應(yīng)該要做的事卻很模糊。你可以現(xiàn)在就來(lái)體驗(yàn)一下，假設(shè)你要規(guī)劃一年后要購(gòu)買的東西，你打算買什么？再想想看看，如果你今天就要把錢包里的錢花光，你會(huì)拿去買什么！對(duì)大部分的人來(lái)說(shuō)，看待一年后要買的東西通常只能模糊地形容品相的名稱，比如褲子鞋子，一臺(tái)相機(jī)等等，但如果是今天就要買的東西，就能夠具體形容，要買什么款式，什么牌子要去哪里買等等。
從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，你就不難想象為什么要能規(guī)劃退休生活費(fèi)，要做好明年度的計(jì)劃，要完成學(xué)期末的報(bào)告都很容易一延再延了。下面，我就從這三個(gè)概念的延伸分享三個(gè)克服拖延的方法，我自己用在工作中覺(jué)得很有成效，你不妨也參考看看
1.降低事情的難度，想要拉高完成事情的期望，有個(gè)方法就是先設(shè)定一個(gè)難度較低的目標(biāo)，比如你想要運(yùn)動(dòng)瘦身，與其要求自己一年后要減少幾公斤，不如要求自己先從一天運(yùn)動(dòng)十分鐘開始，與其要寫完一份報(bào)告，不如先從寫100到200個(gè)字開始，與其你要學(xué)好英文，不如先從每天背幾個(gè)單詞開始！ 凡事都從容易跨出去的那一步開始，這是完成挑戰(zhàn)很有幫助的法則，先把簡(jiǎn)單的事情做好，才有能力完成困難的事情
2.賦予事情的價(jià)值！銷售天王喬吉拉德認(rèn)為，他之所以可以賣出全世界數(shù)量最多的汽車，是因?yàn)樗X(jué)得每賣出一臺(tái)車不只可以讓自己有收入，也可以讓生產(chǎn)車子零件的上千個(gè)家庭有工作，雖然從不是銷售人員的角度來(lái)看這句話的感受度不是得那么高了，不過(guò)從他的角度來(lái)說(shuō)，確實(shí)重新定位他看待自己工作的方式，同樣的，你是如何看待你做事情的意義，你只是在做一份你的公司薪水的工作而已，還是那份工作是一座可以實(shí)現(xiàn)你想要人生的橋梁。
3.把未來(lái)拉到眼前。對(duì)于人急于想得到的個(gè)性，我們可以反過(guò)來(lái)運(yùn)用方法就是透過(guò)計(jì)劃的方式把大目標(biāo)拆成小目標(biāo)，把未來(lái)要完成的事拉到眼前，變成應(yīng)該要做的事，一旦要完成的時(shí)間變得更緊迫，就會(huì)產(chǎn)生更多動(dòng)力去做，你可以試著在你的計(jì)劃本中這樣問(wèn)自己，如果我想要在一年后完成一件事，半年后我要先完成什么！ 如果半年后要完成那些事，明天早上起來(lái)我又該做什么
以上就是我重讀這兩本書后整理克服拖延的心得，我覺(jué)得并非愛(ài)拖延的人就是無(wú)法成功的人，畢竟每個(gè)人都應(yīng)該找到適合自己的步調(diào)前進(jìn)！但如果可以，我們都不該讓拖延的習(xí)慣阻礙原本可以完成的事情，夢(mèng)想讓自己跟想要的人生錯(cuò)過(guò)，所以最后我希望你也能夠帶走這段話！時(shí)間重不重要，要看你認(rèn)為它重不重要，你越重視他，他會(huì)給你越多的東西，你越忽略他，他會(huì)帶走越多你想要的事情。
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