2017.09.02No154

0820-0900用時40分鐘字?jǐn)?shù)958

分為四個模塊：運(yùn)動、閱讀、寫作、時間管理。

（一）運(yùn)動，第135天到第165天

運(yùn)動量：維密美腿操17分鐘，拜日式瑜伽9分鐘。

維密美腿操第8天至第17天共10次

拜日式瑜伽第20天至第48天共29次。

①八月運(yùn)動復(fù)盤

這個月大體堅持下來了，有多次早晨時間不夠移到晚上進(jìn)行，原因是寫作的時間延長了，更多的是保證習(xí)慣的進(jìn)行，美腿操在20號以后就停掉了。

拉伸的動作可以做的越來越到位。

②九月展望

上個月中斷了3天，對于八月的要求就是不中斷，我做到了，下個月，九月，一樣在中下旬恢復(fù)有一定強(qiáng)度的訓(xùn)練，同時，不中斷。

（二）閱讀及電影

2017第16本：影響力20170815完成

2017第19部經(jīng)典電影：遇見你之前170813

①八月復(fù)盤

因為有更重要的事情，這個月的圖書和影視攝入量直線下降，但依舊保持最低限度的量。

②九月展望

中下旬放開了去看。

（三）寫作，完成第五個月的每日寫作，第122天到第152天

閱讀量方面：六月至八月對比

①80以上

——六月1篇

——七月共6篇。69人次1篇，73人次1篇，96人次2篇，114人次1篇，175人次1篇

——八月2篇。22日83人次，29日185人次。

②50-60人次

——六月0篇

——七月3篇

——八月3篇。5日（56）7日（51）24日（74）

③40-50人次

——六月5篇

——七月4篇

——八月2篇。10日（42）26日（47）

④30-40人次

——六月3篇

——七月3篇

——八月5篇。8日（32）12日（33）13日（36）

19日（32）27日（30）

⑤20-30人次

——六月4篇

——七月7篇

——八月11篇

⑥10-20人次

——六月13篇

——七月5篇

——八月7篇

⑦10以下

——六月4篇

——七月1篇

——八月1篇

①八月復(fù)盤

相較于七月沒有花過多的精力在標(biāo)題等討巧的技術(shù)方面，也發(fā)現(xiàn)文章的可看率取決于輸出的質(zhì)量是否對大家有用，一些細(xì)枝末節(jié)的思考不太能夠引起關(guān)注，不過這也一次又一次的提示自己寫文章的初衷。將思考的結(jié)果回饋給人類智慧之池。

②九月展望

堅持不中斷，把一個點思考透，表達(dá)清楚。

（四）每日復(fù)盤，時間管理

①八月復(fù)盤

每天都有記錄，但復(fù)盤方面有些懈怠，記錄完時間就完事了，甚至乎排斥復(fù)盤，這就需要糾正了，知道自己時間的利用率明顯不夠高，用的地方不夠重要，但不愿意面對。上半個月休閑的時間用在閱讀方面偏少，各種無用社交占據(jù)大量的時間，一次看一天不算什么，時間一多積累起來也是可怕，中下旬有集中利用的模塊，這個月總體來說還是及格。

②九月展望

集中精力在主要模塊的同時，利用換腦子的間隙攝入養(yǎng)料。