昨晚凌晨本來打算睡了，結(jié)果一個奇妙的緣分看到一個視頻：一個可以解決90%事情的。
讓我硬生生看了半個多小時，又思考了半個小時。今天再回頭梳理一下，我覺得這是一個很有用的東西。
這個模型會通過大腦最本質(zhì)的運(yùn)行邏輯來展開：
1.大腦最終運(yùn)行的本質(zhì)目標(biāo)就是生存。大腦進(jìn)化了幾萬年，還沒有完全跟上現(xiàn)代社會。一切行為都是為了生存而做出相應(yīng)反應(yīng)，由此而產(chǎn)生了情緒，無論好情緒還是壞情緒，都是為了更好的生存。快樂和痛苦的情緒，都是大腦在趨利避害。
--所以痛苦的情緒不要害怕，這是大腦在替你做出決定，告訴你這件事是不對的不利于生存的，包括內(nèi)耗，社恐（怕在別人面前留下不好的印象，影響自己的社會人設(shè)被孤立，不利于生存）等常見的情緒。
2.大腦很笨，狹隘且單線程。（這也認(rèn)證了前幾天學(xué)習(xí)中看到的，人性弱點(diǎn)之一：短視）24小時都在觀察眼前最近的東西，一次只能處理一個當(dāng)下的事情。判斷利于生存，就產(chǎn)生好情緒，不利于生存，就產(chǎn)生壞情緒。過于困難的事情會讓大腦產(chǎn)生抗拒情緒。
--這里存在一個可以利用大腦的機(jī)制的bug：如果要做一件不熟悉的困難事，大腦根據(jù)第2點(diǎn)給我們痛苦情緒去逃避它。我們可以把事拆分成無比輕松的小點(diǎn)，由于大腦沉浸在各個輕松的小點(diǎn)上，我們就可以誘拐我們的大腦一步步做完這件困難你的事。用0.1最小成功法可以告訴情緒，做某事很簡單且不會威脅自己的生存，從而提供自己的行動力，完成事情。
3.大腦的重復(fù)性。隨著處理同一間事情的次數(shù)增多，會越來越熟悉，變成習(xí)慣，最后大腦完全接受它，不會對自己生存產(chǎn)生威脅，讓處理這件事占用的注意力越少，產(chǎn)生的負(fù)面情緒也會越少。
--當(dāng)然對于好的情緒快樂的情緒也是一樣，隨著次數(shù)越來越多，對這件好玩的事情也會越來越不感興趣，因?yàn)榇竽X會認(rèn)為這件事情已經(jīng)隨手可得不需要再有過多的獎勵了。
--同時之所以人類進(jìn)步的速度這么快是因?yàn)榘l(fā)明了文字記載，描述技能，提高了群體學(xué)習(xí)技能的效率。
--大腦判斷爽的事情由低到高：生存-繁衍后代-談戀愛，性等-群體之愛（通過幫助他人獲得，幫助他人后，他人就是我，我就是他人，因而個體會為了群體犧牲自我，群體生存下來，意味著個體也生存下來了）
4.大腦擁有邏輯性。我們可以將知識聯(lián)系起來，訓(xùn)練自己建立模型的能力。建立起不同的模型，再根據(jù)它們，最終建立起一個通用的模型。人的思維通過訓(xùn)練可以達(dá)到的三階段：點(diǎn)狀零散性思維-線性邏輯性思維-模型性思維。
--舉例任何事情都是：開始-發(fā)展-衰落，這就是一個模型性的思維?？梢园咽虑槎继走M(jìn)去，行成邏輯進(jìn)行思考。
--視頻中建立起一個：情緒-思維-行為的通用模型，可以驅(qū)使大腦進(jìn)行學(xué)習(xí)并套用。實(shí)踐在自己的身上，建立屬于自己的模型。
最后列舉3個例子來貫徹以上模型思維：
1.考試復(fù)習(xí)，或者工作上，總是給自己很大壓力害怕考不好做不好，但是又安于眼前的玩樂。
-情緒上感到有壓力，會害怕，產(chǎn)生痛苦情緒。思維上會判斷當(dāng)下玩樂更輕松，可以先逃避這個事情。最終行為上會一直拖延。
2.理解他人為什么因?yàn)橐稽c(diǎn)小錢或者小事就殺人或者自殺。
-情緒上極度痛苦，因?yàn)殄X或者一些事導(dǎo)致現(xiàn)在的生存遭到挑戰(zhàn)（欠了幾百塊租金，研究生得不到畢業(yè)證，吵架沖突等），思維上大腦的當(dāng)下短視性，讓人局限在當(dāng)下的圈圈里出不去，一直在想怎樣才能解決當(dāng)下生存危機(jī)。最終在行為上做出了極端不計(jì)后果的沖動行為。
3.成癮的原因。
-情緒上感到非?？鞓份p松，壓力釋放。思維上覺得這件事既簡單又快樂，可以繼續(xù)，有時間就想去這么做，不考慮未來。行為上會讓你不經(jīng)意的就做出成癮的相關(guān)行為。當(dāng)然此時重復(fù)性的行為會讓情緒得到的快樂越來越少，就會加劇你對成癮行為的超量依賴，無法擺脫。
以上總總，皆是大腦只能處理眼前的最近的一件事情，判斷是否危及生存而產(chǎn)生情緒進(jìn)而外現(xiàn)成行為，都可以通過0.1最小成功法與重復(fù)等方法刻意訓(xùn)練提高行動力，讓好行為成為習(xí)慣，做成自己想做的事情。
