最近在看《自信力-成為最好的自己》一書(shū)，最開(kāi)始是抱著教導(dǎo)一位朋友培養(yǎng)自信力的方法而翻開(kāi)了這本書(shū)，結(jié)果自己讀了以后也是受益匪淺。

正好最近生活出了點(diǎn)問(wèn)題，有點(diǎn)無(wú)法保持自信力，正好用剛學(xué)到的方法給自己診斷一番。

自信力助推器FACADe法：感受（Feeling），行動(dòng)（Action），情形（Circumstance），ANTs（Automaticnegativethoughts），漏洞（Defects）。

1.感受，最近很焦慮（8），感覺(jué)自己老是打亂自己的計(jì)劃（6），寫(xiě)作的時(shí)候也出現(xiàn)了思維混亂（9），寫(xiě)不出文章來(lái)，連日記都不想寫(xiě)的情況（4）。

2.行為，文章寫(xiě)不好，日記寫(xiě)不出來(lái)，時(shí)間安排不合理，計(jì)劃老是被打斷，連續(xù)幾天沒(méi)去健身了。

3.情形，寫(xiě)作寫(xiě)不好會(huì)被嘲笑，投稿被拒絕，健身無(wú)法堅(jiān)持，體重沒(méi)什么變化，每天花費(fèi)大把的時(shí)間在刷朋友圈，微博，小說(shuō)上，感覺(jué)再浪費(fèi)時(shí)間。

4.ANTs，我文章寫(xiě)的太差了，都沒(méi)人看；每天花大量的時(shí)間到無(wú)用的事情上，浪費(fèi)時(shí)間；投稿肯定會(huì)被拒絕，寫(xiě)得那么差；計(jì)劃老是被打斷，肯定無(wú)法堅(jiān)持。

5.漏洞，我文章寫(xiě)太差了，都沒(méi)人看——我需要給誰(shuí)看么？寫(xiě)日記本來(lái)就是自嗨啊，寫(xiě)自己的心情，與自己對(duì)話，難道你忘了自己的初心，“我以我手寫(xiě)我心”。而且，還有一個(gè)人一直在看啊！

每天花大量的時(shí)間到無(wú)用的事情上，浪費(fèi)時(shí)間——時(shí)間確實(shí)很珍貴，但勞逸結(jié)合才是正道理，偶爾給自己一點(diǎn)放松沒(méi)什么關(guān)系，累了就休息下，人之常情。任何事情都不是一蹴而就的，讓自己慢下來(lái)。

投稿肯定被拒，寫(xiě)得那么差——還沒(méi)去做就開(kāi)始否定，這不像我啊，寫(xiě)得差不是我說(shuō)了算的，我是寫(xiě)給別人看，當(dāng)然是別人說(shuō)了算。之前還在教別人呢，結(jié)果自己沒(méi)想通了。

計(jì)劃老是被打斷，肯定無(wú)法堅(jiān)持——計(jì)劃被打斷很正常啊，本身安排就不合理，缺乏休息的時(shí)間，身體精神都崩得太緊了，能堅(jiān)持一個(gè)月算很不錯(cuò)了，修改下計(jì)劃就好。時(shí)間還很長(zhǎng)，沒(méi)有必要讓自己崩的太緊，要張弛有度，焦躁無(wú)用，慢慢來(lái)就好。

這么一想，心里果然好受了很多啊。果然平時(shí)多看點(diǎn)書(shū)還是很有好處的，能夠讓自己每一天都處在進(jìn)步當(dāng)中。是啊，誰(shuí)都不是一開(kāi)始就可以取得成功的，而且前進(jìn)的道路并沒(méi)有終點(diǎn)，我們都只是在路上而已。繼續(xù)看書(shū)，我還想教徒弟呢！