? ? ? 最近我又折騰去學(xué)了瑜伽，既然不能遠(yuǎn)行，那就修行吧！總要向前走著，不論快慢，一定要在路上。要不懶惰、舒服會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)把我消滅，不看重結(jié)果，只在乎過程，只在乎眼下，只在乎自己的感受。? ? ? ? ? ? ? 學(xué)了些日子，感受頗深，我學(xué)的是教練班，很系統(tǒng)的學(xué)了學(xué)，我想既然學(xué)就深刻的好好學(xué)一回，和以往健身房的感受不一樣。并不是隨意的簡單動(dòng)作，瑜伽伴隨的是身體的內(nèi)在。不是一朝一夕就看到結(jié)果的事情，需要長年累月的積累。我也去度娘查了查，和大家一起了解了解瑜伽。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 以下資料來自度娘? ? ：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 瑜伽一詞，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個(gè)發(fā)音，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。五千年前，在古老的印度，高僧們?yōu)榍筮M(jìn)入心神合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐，冥想。在長時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗(yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理，以及對疾病、創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系這就是瑜伽。瑜伽的函義為"結(jié)合" ，"平衡" ，"統(tǒng)一" ，不僅是知性的、感性的，而且要理性的去實(shí)踐"它" ，瑜珈是讓我們?nèi)ド眢w力行的運(yùn)動(dòng)。瑜伽相對而言可分為智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽六大類組成，還有一些瑜伽體系并不占有主流所以不進(jìn)行介紹。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【摘自：瑜伽導(dǎo)師營】? 我們所謂的“骨頭很硬”是一種肌肉的僵硬。身體很硬，彎下腰手只能垂到膝蓋下面，這不僅僅是身體很硬，更多的因素就是氣血不通的問題。氣血通暢，身體會(huì)因暖而自然柔軟。身體的僵硬，往往因缺乏運(yùn)動(dòng)，而氣血沒有流暢的效能，故此會(huì)硬一些。而大部份人的觀念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很軟的人在學(xué)的，而最終目的是可以把腳放在頭上，那么你可就錯(cuò)了喔！很多真正的瑜伽大師都是男性，而且不乏上了年紀(jì)的長者，且他們可能也不是大家想像中的大瘦子。瑜伽練習(xí)并不要求練習(xí)者一定要做出高難度的，讓人感覺“不可思議”的動(dòng)作。瑜伽練習(xí)的優(yōu)點(diǎn)在于，即便是身體僵硬的人，一旦產(chǎn)生了練習(xí)瑜伽的念頭就可以馬上開始，就算沒有百分百的完成體位，在努力、專心的練習(xí)過程中，也同樣可以通過刺激身體的相關(guān)部位，起到鍛煉身體的功效。換言之，只要做到你身體的極限，就有效果。所以說，瑜伽的魅力與精華就在于不管自己身體的軟硬程度如何，只要在鍛煉的過程中，體會(huì)身體的變化，以及這種變化帶來的感覺，用身體的感覺來判斷練習(xí)效果，用內(nèi)心的體驗(yàn)來指導(dǎo)練習(xí)，就對自己的身體很有幫助。同時(shí)，體位練習(xí)并不是瑜伽練習(xí)的全部，瑜伽練習(xí)在擺出瑜伽體位的同時(shí)還要注意呼吸和冥想，這些都是引導(dǎo)身心走向健康的重要因素。瑜伽不是柔術(shù)更不是雜技，我們從不強(qiáng)調(diào)你的身體需要多么柔軟，身體的柔軟是在練習(xí)瑜伽過程中取得的一項(xiàng)收獲。每個(gè)人的身體狀況都不相同，所以并沒有一個(gè)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)說一定要做到何種程度才是做的好。只要你盡力做到自己的極限，那就是完美的，是你自己的標(biāo)準(zhǔn)。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 瑜伽的含義為“結(jié)合、平衡、統(tǒng)一”，不僅是知性的、感性的，而且是要理性地去實(shí)踐它，瑜伽是讓我們的身體力行的運(yùn)動(dòng) 。? 簡單說，瑜伽是生理上的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈上的練習(xí)，最終目標(biāo)就是能控制自己，能駕馭身體感官，能馴服似乎永無休止的內(nèi)心。 瑜伽除了減肥塑身的效果外，還可以鍛煉自己的肌肉和骨骼，刺激機(jī)體運(yùn)作以及身體協(xié)調(diào)能力。。規(guī)則的瑜伽運(yùn)動(dòng)可以讓自己保持一個(gè)平和的心態(tài)，消除心里緊張，促進(jìn)身心健康。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 最近大愛心理學(xué)和瑜伽。好像找到了生活里很舒服的姿勢，也像午后的一個(gè)懶腰，是來自內(nèi)心的愉悅。