近期正看《學會呼吸》這本書，正好學到通過呼吸疏通鼻塞的練習，昨晚從上?；貋砀忻傲耍侨?，早上就按此法練習，果然有效，果斷分享。

如何通過呼吸疏通鼻塞的練習。

禁忌：正在懷孕，糖尿病，心血管疾病以及其他嚴重疾病的，請注意不能做這個練習；

如果有鼻塞困擾的，嚴格按以下八步法進行練習。

1.用鼻子輕輕吸氣，用鼻子輕輕呼氣；

2.當你在鼻子呼氣到結(jié)尾的時候，用拇指和食指捏住鼻子；

3.在屏息狀態(tài)下，盡量延長你對缺氧的忍耐程度，但不能超出你身體的極限；

4,做完前三步之后，恢復到正常的鼻息鼻呼；盡可能快速恢復到你正常的呼吸狀態(tài)；

5.對第四步的審視，恢復正常的呼吸狀態(tài)過程中，第一次呼吸可能有點大，這二次，第三次就注意盡量控制，讓呼吸恢復到正常的狀態(tài)；

6.如果我們做了2-3次正常的循環(huán)，你還不能恢復到正常的呼吸，說明你屏息的時間長了；

7.周期性循環(huán)，一般來講，建議是調(diào)整一分鐘后，就可以重新開始上述的練習；

8.重復上述的練習5-6次，直到疏通鼻塞為止。

如果覺得好，請轉(zhuǎn)發(fā)給需要的家人和朋友。