在交流之前，我想問問大家：有沒有那么一刻想扔下手頭的工作，不管不顧地跑掉？我想，很多人都會有這樣一種感受吧，看不完的卷宗，填不完的報(bào)表，寫不完的材料。甚至可以套用叔本華的話，工作實(shí)如鐘擺，在倦怠和痛苦中徘徊。不想工作，但是，為了生活，我們又不得不工作?？墒?，反觀社會那些成功人士，他們卻又樂在其中，既有敢教日月?lián)Q新天的豪情，也有向天再借五百年的干勁，總是生機(jī)勃勃，似乎永不疲倦。為什么我們對工作的體驗(yàn)和他們截然相反呢？美國的積極心理學(xué)家米哈里.契克森米哈賴在《心流：最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》一書中，給出了答案。

在與大家分享此書前，我先介紹兩個(gè)概念:精神熵和心流?！办亍笔俏锢碇袩崃W(xué)的概念，是無序的度量。秩序越混亂，熵值越高。我們所接受的信息對意識中的目標(biāo)和結(jié)構(gòu)帶來威脅時(shí)，內(nèi)心將會失去秩序，這種情況就稱為“精神熵”。它會對我們的內(nèi)心認(rèn)知造成極大的干擾，使做事效率大打折扣。如果持續(xù)過久，對個(gè)人的心理能量將會造成嚴(yán)重的耗損，迫使我們付出所有的心力應(yīng)付威脅和恐懼，不能集中注意力實(shí)現(xiàn)任何目標(biāo)。精神熵的反面是最優(yōu)體驗(yàn)，就是心流。心流，是指我們在做某些事情時(shí)全神貫注、投入忘我的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，你甚至感覺不到時(shí)間的存在，在這件事情完成之后會有一種充滿能量并且非常滿足的感受。心流，不僅使我們的身心更為愉悅，同時(shí)也會強(qiáng)化我們的自信心，激勵(lì)個(gè)人培養(yǎng)更高的技能，從而獲得更好的生活或工作的感受和體驗(yàn)。一個(gè)人經(jīng)常經(jīng)歷心流，他的心理就會被訓(xùn)練得越來越有秩序，也更容易獲得幸福和成功。

在本書中，米哈里介紹了心流的成因和特征：1、注意力。需要靠嚴(yán)格的自律和專注來獲取。2、有一個(gè)愿意為之付出的目標(biāo)。3、有即時(shí)的回饋。4、因全神貫注的投入，日常惱人的瑣事被忘卻和屏蔽。5、達(dá)到忘我的狀態(tài)。

在當(dāng)今社會，對工作的不滿似乎成為社會主流輿論的組成部分，與此相對應(yīng)的喪文化成為我們吐槽和發(fā)泄的狂歡源。但是米哈里通過調(diào)查卻發(fā)現(xiàn)，人們在工作時(shí)得到的心流體驗(yàn)卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于休閑時(shí)所能獲得的心流體驗(yàn)。工作時(shí)得到的心流體驗(yàn)占比54%，而休閑中獲得的心流體驗(yàn)只占18%。為此，米哈里引用了弗洛伊德的話：“快樂的秘訣在于工作和愛?！辈⒘信e了大家所熟知的庖丁解牛的故事。在莊子的全過程描寫中，我們可以發(fā)現(xiàn)庖丁在解剖的過程中進(jìn)入了心流的狀態(tài)。庖丁在回答文惠君時(shí)說：‘臣以神遇而不以目視，官知止而神欲行?！倍瑯拥闹貜?fù)性工作中，卻給我們大多數(shù)人帶來單調(diào)無聊和苦悶的感受。所以，米哈里說：“工作可以殘酷而無聊，但也可能充滿樂趣和刺激?！蹦敲慈绾卧诠ぷ髦蝎@得最優(yōu)心理體驗(yàn)?zāi)?？本書也提供了破解的答案?/p>

一、像賣油翁、庖丁那樣對待工作，重新認(rèn)識我們的工作，端正對待工作的態(tài)度，打破工作限制自由的悖論，有意識地在熟練的基礎(chǔ)上提升技能，通過刻意練習(xí)找到成長的通道，在與壓力和焦慮的較量中提煉共處的技術(shù)。

二、學(xué)會有效利用閑暇時(shí)光，在有意義的休閑活動中，學(xué)會自得其樂，學(xué)會培養(yǎng)獲得的心流的能力。?