奇克森米哈里
美國學(xué)者，南斯拉夫移民。積極心理學(xué)奠基人之一。曾擔(dān)任芝加哥大學(xué)心理系主任，現(xiàn)在任教于美國加州克萊蒙特大學(xué)。
心流：
flow，指我們?cè)谧瞿承┦虑闀r(shí)，那種全神貫注、投入忘我的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，你甚至感受不到時(shí)間的存在，在這件事情完成之后我們會(huì)有一種充滿能量并且非常滿足的感覺。
《心流》積極心理學(xué)開山之作。積極心理學(xué)三個(gè)關(guān)鍵詞語：幸福，最優(yōu)體驗(yàn)（心流）、精神熵
幸福源自內(nèi)心的秩序
人類和動(dòng)物最大的差別在哪里？
人類的神經(jīng)系統(tǒng)太發(fā)達(dá)了，感知和攝取信息的能力很強(qiáng)大。這個(gè)特點(diǎn)的弊端在于，人需要有意志力控制自己的關(guān)注力，否則嚴(yán)重者會(huì)患精神分裂癥。
米哈里說：“精神分裂癥患者會(huì)不由自主地注意到所有不相干的刺激，接收所有資訊。而很悲慘的是，他們并沒有控制任何事物進(jìn)出意識(shí)的能力。有些病人把這種現(xiàn)象描述得很生動(dòng)：‘事情太快地涌進(jìn)來，我失去控制，終于迷失了’。
幸福怎么來？
弗蘭克，就是寫《活出意義來》那位著名心理家說：“事實(shí)上，幸福感通常根本不是作為目標(biāo)而浮現(xiàn)于人們的追求面前，而只不過表現(xiàn)為目標(biāo)既達(dá)的某種副產(chǎn)品。弗洛伊德的話解釋說：“快樂的秘訣在于工作與愛。
“好的生存狀態(tài)”，直譯為英文wellbeing ，就是幸福的意思，是要同時(shí)包括生理滿足與意識(shí)系統(tǒng)中的秩序。
負(fù)熵和精神熵
熵
表達(dá)的是一種系統(tǒng)的混亂程度，熱力學(xué)第二定律，就是“熵增定理”，也就是孤立系統(tǒng)中的熵在不可逆過程中會(huì)增加。熵的增加表示系統(tǒng)從比較有規(guī)則、有秩序的狀態(tài)向更無規(guī)則、更無秩序的狀態(tài)演變。
精神熵
每當(dāng)資訊對(duì)意識(shí)的目標(biāo)構(gòu)成威脅，發(fā)生的內(nèi)在失序的現(xiàn)象，稱之為‘精神熵’。它會(huì)導(dǎo)致自我解體，使效率大打折扣。這種狀況若持續(xù)過久，對(duì)自我將造成嚴(yán)重的損害，使自我再也不能集中注意力實(shí)現(xiàn)任何目標(biāo)。
負(fù)熵
就是從無序走向有序的趨勢
如何走向有序？
心流。
心流的成因過程和特征具體是？
第一，注意力。米哈里說：“最優(yōu)體驗(yàn)出現(xiàn)時(shí)，一個(gè)人可以投入全部的注意力”；
第二，有一個(gè)他愿意為之付出的目標(biāo)。要緊的不是目標(biāo)是什么，只要目標(biāo)能將他的注意力集中于此；
第三，有即時(shí)的回饋；
第四，因?yàn)槿褙炞⒂谀繕?biāo)，忘記、屏蔽掉了日常惱人的瑣事；
第五，進(jìn)入忘我境界。
專注是產(chǎn)生心流的關(guān)鍵。庖?。骸俺家陨裼龆灰阅恳?，官知止而神欲行?！?/p>
建立秩序可以從美育入手再到道德
孔子說：立于禮，成于樂，說的是一個(gè)人，無禮近于野人，音樂使人成熟。近代西方哲人席勒說：美育先于道德，沒有美育的道德是強(qiáng)制性說教。
美育可以讓一個(gè)人在自己的精神世界中，愉快地領(lǐng)受一種秩序。有了第一個(gè)秩序，才好順利地接受第二個(gè)秩序，即道德倫理的秩序，否則道德就是強(qiáng)制。而音樂是精神世界中最神秘和美妙的秩序。
心流之我見
心流這個(gè)概念聽說過多次了，從劉蘇里的名家大課到伯凡日知錄，再到頃交流自己學(xué)畫的心流感受。以前覺得是一個(gè)很深?yuàn)W的離我很遠(yuǎn)的一個(gè)概念。今天通過學(xué)習(xí)樊登讀書會(huì)和劉蘇里的解讀，認(rèn)識(shí)到它實(shí)際上是解釋焦慮、虛妄、無聊等情緒狀態(tài)的一個(gè)很精準(zhǔn)的概念。在信息時(shí)代大量的信息涌入，沖擊著人們的關(guān)注力，所有的知識(shí)堆砌腦中，讓腦路堵塞，導(dǎo)致熵增，導(dǎo)致焦慮。
怎么在腦部混亂無序的狀況下讓一切變得有序起來呢？
我的想法是首先珍惜和保護(hù)自己的注意力。“非禮勿視非禮勿言非禮勿聽”圣人說這話的重點(diǎn)在“禮”，今天想來卻可以是對(duì)自己的注意力的一種保護(hù)，無關(guān)痛癢的人和事不去關(guān)注不去參合，讓進(jìn)入腦補(bǔ)世界的雜七雜八東西竟可能少一些。
但是，從精神科學(xué)的角度來講，選擇性的收放注意力非常難，怎么辦？樹立一個(gè)愿意為之付出的理想或者目標(biāo)。將注意力用于實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的努力上。如果是自己內(nèi)心生發(fā)的理想或者目標(biāo)，那么會(huì)持之以恒的，全神貫注的忘我，從而自動(dòng)屏蔽掉其他的人和事。
當(dāng)然，正如米奇里所言，上下求索的過程太長可能消磨自己的初心，所以需要在向目標(biāo)邁進(jìn)的過程中不斷有即時(shí)的反饋。
心流的概念，讓我重新認(rèn)識(shí)了目前的狀況的原因，也找到了解救自己于困境的方法。每天輕度焦慮的原因是生活和學(xué)習(xí)有些無序，不在自己能控制的范圍內(nèi)。雖有成為行業(yè)專家的理想，但是苦于沒有腳踏實(shí)地的踐行的時(shí)間和精力。那么，自己的時(shí)間和精力都用于何處？
工作時(shí)間幾個(gè)小時(shí)的到場
女兒教育的陪伴、思考和糾結(jié)
遙想和計(jì)劃自己的專家之路
反思沒有向成長之路邁進(jìn)的腳步
綜上，“思而不學(xué)則殆”，只是思考而不落實(shí)在學(xué)習(xí)上就會(huì)危險(xiǎn)，這個(gè)危險(xiǎn)就是熵增，讓無序惡性循環(huán)。如何解決？“吾嘗終日而思，不如須臾之所學(xué)”，一往情深的投入到學(xué)習(xí)這件事上，體驗(yàn)心流，讓負(fù)熵不斷產(chǎn)生。至于，不斷反饋，可以是寫進(jìn)文章，也可以是分享給別人聽。
比如今日，聽了關(guān)于心流的解讀，做了筆記，寫了文章；在下午睡意朦朧之時(shí)，堅(jiān)持把《簡單邏輯學(xué)》翻完了；在陪兒子去外面玩的時(shí)候，順便也聽了伯凡和蔣勛紅樓夢(mèng)。這樣的一天是負(fù)熵的一天，有種精神上的富足感和愉悅感。人說，認(rèn)真工作的人最美，我想，專注產(chǎn)生的心流讓人即使從事很累的腦力勞動(dòng)也可以腦清目明的輕松。長此以往，輕松自然會(huì)讓人感受到順風(fēng)順?biāo)?，成就人的樂觀的心態(tài)，這種心態(tài)就是一種難得美。
