人的一生，總要經(jīng)歷幾個(gè)重要的年齡階段：
30-40歲，是人生和事業(yè)的上升期，你要努力，要奮斗，這樣才有更好的人生軌跡；
40-50歲，是人生和事業(yè)的平穩(wěn)期，也是身體健康的“黃金期”。
此時(shí)如果任意揮霍自己的身體，疾病早晚找上門。
而到了50歲后，便是決定人們壽命長(zhǎng)短的“生命高危期”。
那么，50歲這個(gè)生命高危期中，如何讓自己健康更長(zhǎng)壽呢？
50歲后，想要身體更健康，日常做到不睡三覺
1、不睡空調(diào)覺
所謂空調(diào)覺，就是習(xí)慣在空調(diào)房里面睡覺。
在夏天高溫的天氣，不少人會(huì)選擇睡在空調(diào)房里，由于空調(diào)的寒冷，加上長(zhǎng)時(shí)間空氣干燥，易造成外干內(nèi)燥的現(xiàn)象，使身體變垮，還會(huì)吹出空調(diào)病，想想都不值。
2、不睡“飽”覺
50歲以后，晚上吃過飯之后，一定不要直接躺在床上看電視，甚至是睡覺。
因?yàn)槟菚?huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，并且容易失眠多夢(mèng)。甚至?xí)l(fā)肥胖、高血壓、神經(jīng)衰弱等問題。
3、不睡高枕覺
“高枕無憂”是真的嗎？實(shí)際，并非如此。
長(zhǎng)期用高枕睡覺，容易引起頸椎病，還容易使氣道出現(xiàn)阻塞，引起打鼾、多夢(mèng)。
用高枕睡覺，還容易使妨礙頭部血液循環(huán)，容易造成腦缺血，甚至落枕、頸肩酸痛、手麻等。
50歲以后，想要身體更健康，日常做到堅(jiān)持四慢
1、吃飯慢
吃飯，要放慢速度才好。
按照營養(yǎng)學(xué)所講，每口能咀嚼30次為最好，這樣的咀嚼，避免了饕餮導(dǎo)致的過食，但卻很少有人能做到。
吃飯速度慢，細(xì)嚼慢咽，有助于促進(jìn)食物的消化吸收，減輕腸胃負(fù)擔(dān)；還能充分鍛煉咀嚼肌，提高味覺功能。
2、早起慢
早上起床，要慢慢起床才好。
這是因?yàn)椋缟?，是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期。
此時(shí)起床，一定要慢一點(diǎn)，切莫過于著急，猛地一下起來。
否則會(huì)因?yàn)轶w位的快速變化，導(dǎo)致血壓升高，誘發(fā)心腦血管疾病，危害健康。
3、排便慢
排便的時(shí)候，要慢慢排，切勿用力。
尤其是在排便不是很通暢時(shí)，更要注意，不要太過于用力，以免導(dǎo)致血管“破裂”，誘發(fā)猝死等。
另外，高血壓者，更要格外注意，排便不要太用力。
4、刷牙慢
刷牙的時(shí)候，要慢慢地刷，速度不要過快。
因?yàn)?，刷牙也是一件養(yǎng)生的習(xí)慣，能清理口腔內(nèi)細(xì)菌，減少齲齒、牙齦炎等病。
刷牙速度太快，起不到呵護(hù)口腔的作用，還會(huì)增加口腔的諸多問題。
想要健康更長(zhǎng)壽，做好“三戒，三勤”
【三戒】
1、戒久坐
久坐傷腦：久坐會(huì)使血流減慢，造成大腦供血不足。表現(xiàn)為頭暈，反應(yīng)遲鈍等；
久坐傷胃：久坐會(huì)影響腸胃的蠕動(dòng)，降低腸胃的消化吸收能力。表現(xiàn)為消化不良，便秘等；
久坐傷肉：久坐會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，會(huì)常常感覺腰酸背痛。表現(xiàn)為肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。
因此，為了健康的身體，盡量減少久坐；偶爾站起身走動(dòng)一下也是好的。
2、戒熬夜
熬夜這個(gè)事情，已經(jīng)是老生常談了。
人在睡眠中，五臟六腑才得以修整。
如果經(jīng)常熬夜，尤其是每天都在23點(diǎn)以后睡覺，心臟病、抑郁癥、血管疾病等等，會(huì)很容易找上門，危害身心健康。
3、戒快吃
我們常說，吃飯要細(xì)嚼慢咽，其實(shí)是有一定道理的。
一個(gè)人，如果吃飯速度過快，食物便會(huì)得不到充分的咀嚼；
這樣不僅會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，還會(huì)傷害到消化道黏膜。
另外，咀嚼的好處在于，咀嚼的次數(shù)越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有殺菌的作用，對(duì)胃黏膜的保護(hù)作用也就越大。
【三勤】
1、勤喝茶
適合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花。其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調(diào)理血?dú)?、促進(jìn)血液輪回。
能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的作用，對(duì)緩和情緒有幫助。
適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。
跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。
北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》節(jié)目曾報(bào)道，用蒲谷丁的根，泡水喝，對(duì)于排肝毒，預(yù)防酒精性肝損傷效果顯著。喝茶不僅是傳統(tǒng)文化的傳承，也是養(yǎng)生的需求。
2、勤運(yùn)動(dòng)
動(dòng)則不衰，用則不退。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，有助于提升免疫力，增強(qiáng)抗病能力。
步行，是最簡(jiǎn)單、最易學(xué)、最適宜大眾增強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉方法。
有研究發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的步行，跟跑步一樣，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質(zhì)疏松、老年癡呆甚至癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
所以，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，哪怕只是走一走，對(duì)健康，也十分有益。
3、勤歡笑
人在歡笑的時(shí)候，機(jī)體的免疫力，會(huì)自然提高；
另外，笑也能宣肺，幫助身體呼出濁氣，吸進(jìn)更多的氧氣，保護(hù)肺臟健康。
如果一個(gè)人總是郁郁寡歡，那么體內(nèi)的毒素也會(huì)增多，免疫力也隨之下降，這個(gè)人便會(huì)經(jīng)常生病。
所以，保持樂觀的心態(tài)，多歡笑，是長(zhǎng)壽的一個(gè)好方法。
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