2018年3月1日—3月31日
前記：1月底的復(fù)訓(xùn)課，讓我在2月份慢慢過(guò)渡，到了3月大概是線上和線上人生的分界點(diǎn)吧，也是個(gè)自我學(xué)習(xí)月，恨不得把想學(xué)的知識(shí)都往自己的腦子塞。每天都要比昨天的自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣的一天就沒(méi)有白活。熱愛(ài)生活，想摒棄不好的習(xí)慣，所以我在踐行著易效能。
一、健康
早睡早起：滿意度60% ，從月初到月底睡眠時(shí)間逐漸規(guī)律化，但是還沒(méi)有達(dá)到理想狀態(tài)，會(huì)因?yàn)槭虑橥瓿珊芏鄷r(shí)候都是早上或者晚上，所以晚上吃青蛙時(shí)間也多，導(dǎo)致推遲了睡覺(jué)時(shí)間；還有一個(gè)原因是睡前儀式做得太慢，沒(méi)有注重高效性。3.12開(kāi)始用sleep cycle記錄睡眠，鈴聲很好，會(huì)在相對(duì)于淺睡的狀態(tài)喚醒自己起來(lái)，所以起來(lái)的時(shí)候還是很舒適的。早起28天，高精力時(shí)間拉長(zhǎng)，早起后會(huì)一周參加兩次晨會(huì)，也會(huì)運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)。總之，早起的感覺(jué)真的很棒哦！
下一步：1.睡覺(jué)前動(dòng)作要快 2.睡早起早
運(yùn)動(dòng)：
共運(yùn)動(dòng)17次，相當(dāng)于一周4次的練習(xí)。
1.是從中旬開(kāi)始跑步的，經(jīng)期時(shí)間在中下旬，所以只跑了了27.6公里。雖然跑的很慢很慢，但是我相信這100公里的目標(biāo)量絕對(duì)能完成。
下一步:剩下的45%的跑步量在4月完成；從不愛(ài)跑步——快走——慢跑——標(biāo)速，給自己過(guò)渡的時(shí)間也有2個(gè)月了，到了第3個(gè)月的時(shí)候，慢慢加速；
2.騎單車1次，10公里，80分鐘；學(xué)游泳1次。
3.腹臀訓(xùn)練8次，在這次檢視自己的時(shí)候，才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的量太少，很不達(dá)標(biāo) 。下一步：最少一周4次的量，完不成，不準(zhǔn)買自己喜歡的東西（經(jīng)期除外）
4.瑜伽6次，中下旬開(kāi)始冥想，每次瑜伽后都會(huì)覺(jué)得自己的身體打開(kāi)了很多，肌肉放松后再去拉伸真的很舒服，不會(huì)有壓力，感覺(jué)很輕盈。
習(xí)慣：
每周敷3次面膜，共12次（原本的計(jì)劃是每周連續(xù)四次，總有那么一天會(huì)沒(méi)動(dòng)力敷，還是把計(jì)劃改為3次更加符合自己的實(shí)際情況）
從第二周開(kāi)始泡腳，13次（雖然在廣州溫度上升了，但是這個(gè)習(xí)慣我認(rèn)為還是要養(yǎng)成，如果在日常生活中發(fā)現(xiàn)了身體的小問(wèn)題，那就一定要刻意去找到解決方法）
增加梳頭50次的小習(xí)慣。
二、成長(zhǎng)1.閱讀
《拆掉思維的墻》《世界很大 幸好有你》
《時(shí)間管理》《瑜伽冥想》《番茄工作法圖解》
《癌癥的真相》《十倍影像速讀》《人生效率手冊(cè)》
《晨間日記的奇跡》《早晨型人更容易成功》
2.聽(tīng)書(shū):
《刻意練習(xí)》《性格色彩》《正念的奇跡》《身心合一的奇跡》《跑步圣經(jīng)》《身體從未忘記》《可復(fù)制的領(lǐng)導(dǎo)力》《人生效率手冊(cè)》
每一本書(shū)給我?guī)?lái)的感受都是不同的， 書(shū)籍能給我?guī)?lái)力量，通過(guò)閱讀我會(huì)把對(duì)我影響最大的轉(zhuǎn)化為下一步，比如看早起類的書(shū)籍，我會(huì)有意識(shí)告訴自己第二天一定要起早點(diǎn)，好在行動(dòng)力也還可以。
4.導(dǎo)圖：輸出4張，到月底了才發(fā)現(xiàn)自己喜歡邊用電腦輸出導(dǎo)圖邊閱讀。下一步:自己選擇需要做思維導(dǎo)圖的書(shū)籍，4月輸出8張以上。
5.參加小組會(huì)、空中加油站、錦囊大講堂，一個(gè)人可以走的很快，但是一群人走得更遠(yuǎn)，正因?yàn)橐仔苒`行者們的積極分享，還有我們190AC組小伙伴的幫助，讓我的能量也提高了許多。有當(dāng)空中會(huì)議主持人.記錄大臣，服務(wù)的人越多效能越大，有時(shí)候在想，如果我當(dāng)時(shí)不競(jìng)選副班長(zhǎng)，那我踐行的效果也不會(huì)那么好，人有惰性這是事實(shí)，最開(kāi)始意識(shí)到人性的這一缺點(diǎn)所以來(lái)逼一逼自己，咦，想不到效果還不錯(cuò)哦。
6.易效能第二次線下會(huì)議，分享收獲，優(yōu)秀班委、閱讀達(dá)人。
三、效能
1.omnifocus
開(kāi)始用停用了很久時(shí)間的omnifocus，更新了數(shù)據(jù)后讓我對(duì)項(xiàng)目建立有了很大的疑惑，像思維打結(jié)卡在那里了，有了教練的幫助讓我正常使用這個(gè)工具。下一步：再次疏通疑問(wèn)，研究如何才能使用得更好
給我感觸深的是工具是為自己所用。
2.印象筆記
對(duì)于這個(gè)軟件我真的還蠻喜歡的，一直都是用高級(jí)版的，付費(fèi)的功能就是要強(qiáng)大些，它可以幫助我收藏很多的文件，讓我更好的記錄、總結(jié)、寫(xiě)閱讀筆記等等。在2017堅(jiān)持一年的檢視和計(jì)劃了，所以在2018每到時(shí)間點(diǎn)了我就非常主動(dòng)的來(lái)做這個(gè)事情，蘇格拉底說(shuō)過(guò)，沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)”。很多人都不理解我的這些做法，他們會(huì)覺(jué)得做這些很沒(méi)意義，我想說(shuō)的是不管你現(xiàn)在是不是被別人當(dāng)成“異類”，你做自己就可以了，在我們的一生中總會(huì)有質(zhì)疑聲和反對(duì)聲，不用太在意別人的眼光，你們是自己的主人，活成你們自己想要的樣子。如果每一個(gè)人都一樣，那你得有多普通呀。
在這個(gè)月使用的過(guò)程中，不能很好的使用新模板，導(dǎo)致有幾分抗拒情緒，有幾天是沒(méi)有記錄的，記憶力不是很好的我會(huì)感到焦慮不安，于是刻意花67分鐘閱讀完《晨間日記的奇跡》，痛苦耐心一小時(shí)后，破除了那種抗拒感，日記就恢復(fù)正常寫(xiě)了。我覺(jué)得這個(gè)方法還挺適合我的，用一件事或者一個(gè)物來(lái)推動(dòng)我進(jìn)行下一步。以后還是不要跟風(fēng)，就按著自己的需求來(lái)設(shè)定模板。
3.開(kāi)始用atimelogger記錄時(shí)間，從開(kāi)始到現(xiàn)在還沒(méi)停止記錄過(guò)，嘉許。
4.用思維導(dǎo)圖軟件、簡(jiǎn)書(shū)輸出4篇
四、朋友及他人
1. 和8個(gè)老朋友聚餐 其他都是微信、電話溝通
2.帶弟弟去買痘痘藥、買衣服
3.帶禮物給親人 陪伴父母
4.金數(shù)據(jù)線下
5.易效能線下聚會(huì)@廣州
五、休閑
1. 泰國(guó)旅游5天（會(huì)因?yàn)橐恍┤?、一些事有所感觸，中國(guó)人滿大街都是）
2. 看電影《小蘿莉的猴神大叔》《遺愿清單》《狼牙》；看電視劇
3. 打桌球
4. 松雅湖散步
5. 打兩盤(pán)游戲
6. 游流溪森林公園@從化
六、察覺(jué)
覺(jué)察力加強(qiáng) 享受當(dāng)下
七、工作提升
1.精進(jìn)普拉提、陰瑜伽
2.看健身類知識(shí)
3.看直播
4.拍照
從長(zhǎng)沙到廣州，找工作—確認(rèn)工作
人的一生每一種狀態(tài)的結(jié)束，都意味著另外一種狀態(tài)的開(kāi)始。
你不會(huì)一開(kāi)始就做的很好，但只要你開(kāi)始去做，慢慢增加自己迭代的次數(shù)和頻率，你也可以成為一個(gè)至少還不錯(cuò)的人。
感謝你的閱讀，
我是娜姿。
